Wéi Protein ze huelen

Vill onerfueren Sportler deen Gewiicht wëllt séier ze gewannen, Fro, wéi ze huelen d'FAQ, ob geféierlech et fir de Kierper ass, a wat besser ze wielen der Qualitéit ze Präis Match? D'Fro ass wierklech, wierklech vill.

Loosst d'mat déi wichtegst ufänken, wat ass Protein. Protein - Protein ass. Proteinen - sinn komplex chemesche awer, datt d'Haut, Hoer nohuelen, Nol, Muskelen, ligaments, a sou Mënsch Wann Dir Mass zu Erhéijung Fleesch wëllt, bauen Ausdauer a Kraaft, dann der intensiver Formatioun brauch dir just 2 g Protein pro Dag pro 1 kg vun Äre Kierper Gewiicht ze konsuméieren, oder och e bësse méi. D'Fro ass, wéi Protein ze huelen, egal vun all Athlet.

Zu Foto un d'Ernährung vun Mëllech, Eeër, Kéis, Fësch, Poulet, Buckwheat. All dës Produkter gi räich an Protein. Mä ganz oft geschitt et dass de Sportler net méiglech ass der genuch Liewensmëttel ze iessen, also mat schwéier Training, mam Zil vun der Entwécklung vun Muskel Mass, kënnt Dir Sport Olivier Martinez als Zousaz zu der Basis Ernährung benotzen.

Protein Olivier Martinez hëllefen Muskelen recuperéieren méi séier a besser, an déi se mat der néideg Gebai spären fir intensiv Muskel Wuesstem. Zousätzlech, Olivier Martinez kann Sportler hëllefen erfuerene op Relief zu schaffen. Deenen, déi schonn eng grouss Muskel Mass a wëlle kréien Relief Muskelen si forcéiert fir eng speziell Ernährung ze Auswee. Et ass "Kierper-drëschenen" genannt. Dat ass néideg, fir d'Quantitéit vum subcutaneous Fett, d'Fett vun der Ernährung ze reduzéieren ass néideg fir komplett Kuelenhydrater Mietsgesetz immens reduzéiert, mä d'FAQ braucht Dir eng grouss Zomm fir iessen ze bestehend Muskel Mass erhalen. Ganz oft, jonke Sportler weess nët wat Protein Texter ass an ufänken alles ze benotzen. An der selwechter Zäit, wa se eng grouss Zuel vu Proteinen aus engem natierlechen Iessen ze opbauen an versoen, kann se hunn och Virléift fir den Zousaz. Vill sinn Fro wéi Protein ze huelen, wéi ech ënnert erklären wäert.

Protein Olivier Martinez haaptsächlech aus Mëllech produzéiert. Whey Proteinen, casein - all verschidden Arte vu Mëllech Proteinen. An der Fabrikatioun vun Sport Ernährung, mat der Hëllef vu spezielle Methode vun Mëllech erausstécht reng Protein a getrennt all déi aner onnéideg Komponente. Et ass och heiansdo Eeër Mof benotzt ginn - ass ganz gutt an héich-Schouljoer additive, mä hir Käschten ass vill méi héich wéi déi Zousätz op der Basis vun Mëllech virbereet. Am Sport bëlleg Zousätz typesch benotzt Soja Proteinen a chemesche "Gerempels", wéi preservatives, colorants, sweeteners an flavorings.

Fir de Recht Sport Olivier Martinez ze wielen, ass et néideg, éischt vun all, bezuelen Opmierksamkeet op d'Zesummesetzung. Déi bescht Olivier Martinez sinn déi aus Mëllech an Eeër Proteinen gemaach ginn, mä well d'Pai relativ deier sinn, ass et besser den éischte ze wielen. Zweetens, soll net präsent Soja Proteinen am Sport Ernährung. Drëtten, beschte Sport Ernährung eng gutt-bekannt amerikanesch an europäesch Marken ze wielen. Fourthly, et ass ganz wichteg Opmierksamkeet fir de Prozentsaz vun Protein am Mëschung, déi méi héich de Prozentsaz ze bezuelen, déi besser.

Wéi Protein ze huelen? Dës Fro ass an bal all Ufänger interesséiert. Et muss zu Terrainen vun ongeféier 30-60 Gramm geholl ginn, jee no der Gewiicht vun der konkret Kierper. Benotzen Sport Olivier Martinez als zousätzlech erofzesetzen 1-2 Mol am Dag tëscht Iessen oder an der nächster Nuecht.

Protein empfaangen - dat ass net onbedéngt eng Moossnam, mä nëmmen eng Hëllef Dir an Ärer Aarbecht iwwert d'Schafung vun der néideg Relief Kierper ze hëllefen. Wichteg, ier hir benotzen, engem Dokter consultéieren.