Wonder Simulatioun doheem: wéi de Bauch mat engem Stoff fir Botzen ze läschen

Am Kampf géint Iwwergewiicht Leit versicht de Wee de Kierper fir Afloss ze kréien Giel Zukunft benotzen zortéierte ze "ginn", d'Mechanisme vun Fett Verbrenne lafen. Iwwer de Joren, Späicher de Kierper wat unspent bleift: sinn Kalorie Iessen ass bezilt ugefaangen net haarder Aarbecht, an et ëmmer méi datt Vífilsson Bauch gëtt.

Wéi ewechhuelen wat fir Joer war lass ze?

Dës Fro wäert desto oder spéider Politiker déi all déi engem lidderechen Vakanz Mëtteg virzéihen, an Übung méngt en gestéiert Pflicht. Sedentary Aktivitéiten Afloss onbedéngt de Optrëtt vum Canapé Gromperen a sloths, stubbornly bei engem Computerdësch souz. Pass am Spigel enges Daags, fënnt kuerzem nach relativ kleng Fra, déi der Zäit de Mo ze läschen ass komm.

Mat der Hëllef vun Botzen ageklemmt kann de Kierper Ursaach ze schaffen a méi Kalorie Konsum. Fir ze beschäftegt doheem Botzen Affär Lady kann den Dag Vitesse schounen. Awer ze verbrennen Fett brauch et an enger éischter intensiv lues gemaach ginn, an op d'mannst 30-40 Minutten am Dag, sou eng gutt Schweessen ze kréien. Onwahrscheinlech gewéinlech Laf vun Iddi intensiv aerobic Übung ze schounen. Obwuel als Pre-Workout waarm-up ass dat ganz gutt.

Der Simulatioun improviséierter

Wann der Luucht däitlech ass ze Bauch ewechzehuelen mat Botzen Nappen, ass et besser et an enger anerer Identitéit ze benotzen: vu napkins kann Iech eng ganz witzeg a gläichzäiteg eng effikass loossen bauen. Een vläicht ze vergiessen kommen, datt d'Material fir wrapping oder suckelen d'Polizisten beleidegt gëeegent ass, mä d'Roll vum Ray vill méi efficace. Et gëtt de Kierper Kraaft an esou engem intensiv lues ze plënneren, datt d'Verbrenne vu Fett depots sécherlech ageschalt ginn.

Ewechzehuelen de Bauch mat engem Stoff fir doheem Botzen kënnt séier an, Wichteg, permanent. Eppes, datt, wäert verbrennt net zréck wann dono de gewënschte Niveau vun kierperlech Aktivitéit erhalen an iessen Recht: ouni dieting, mä equilibréiert. Mä fir de Prozess vun Fett Verloscht ufänken, ass et wichteg aerobic a Kraaft regéiert ze kombinéieren.

Aerobic op napkins

Sport BumBum-Techno gedreint weisen, wéi de Bauch mat engem Stoff fir Botzen ze läschen, wa mer eng komplex Übung fir Form aerobic Übung, an der Press op Héichtouren.

an Kalorien verbrennen Fett méi séier all an aerobic Modus ass. Dofir, bei Reduktioun vun de Mo déngt, ass et wichteg, all déi grouss Muskelen vum Kierper ze kréien - de Réck, Been, Këscht - mat genuch Intensitéit ze schaffen. Muskelen - den Haapt Verbraucher vun Energie, si "cleave" Fats séier, déi staark selwer ginn.

All aerobic Übung Dir vun mengen kann de Mo mat engem Stoff ze ewechzehuelen fir Botzen? Fir den Auto ageklemmt als Simulatioun ze benotzen, brauch Dir nëmmen eng éischter glater Surface vum Stack, wéi laminate. Napkins perfekt op esou PARQUET Rutsch als mucking Benotzer hir doheem am aschreiwen vun Sport Equipement ze maachen.

Übung: wéi de Bauch mat engem Stoff fir Botzen ze läschen

Doheem, kann de aerobic Übung gemaach ginn mat den Effet vun der Stoff Rutsch ganze Stack. Mir brauchen op d'Hänn an Féiss um Buedem, mat de Sneakere socks ënner grad wait gesinn deen ze vertrauen. Vun dëser Positioun, e puer regéiert an 2-3 Liewe vun 8-24 Prouwen Leeschtunge.

1. d'Bewegungen maachen, wéi wann op de Bierg Steigungen Kloteren, Äre Féiss op enger Zäit Rutsch, Knéien ze Schëlleren Krichsween wéi Dir Ortho; Mo an, riicht ze halen zréck; no der Erhéijung lues.
2. Leeschtunge déi selwecht Beweegung, mä mat béide Féiss um eemol: zitt de hëlze herrlechen souwuel Knéien op Är Këscht an zréck op de Start Positioun.
3. Rutsch, dee sech souguer ausser an du-Verbindung.
4. Kombinéieren all dräi Bewegungen an eng Formatioun: hinnen ee vun eent bis 8 mol ouni eng Paus ze maachen.
5. Zwee op enger net grad wait gesinn a maachen e séiere Bewegung um Buedem, am Laf vun der skier simulating, drënner ee Fouss no vir, den Trainer Ech hunn no hannen. Féiss soll voll op der Uewerfläch vun der Skylla aus dem Buedem ze Tréine net presséiert sinn. Schrëtt ze maachen e klengen, awer schnell genuch.
6. Huelt ausgeglach déif lunges vir Fouss hëlze, huelen sengem Frënd zréck an der Skylla vum Stack Levée. Bewegung ass lues bis 8 Mol gemaach.
7. Stellvertrieder séier hëlze mat luesen Säiten ze probéieren.

witzeg Workout

Fir de Mo mat engem Stoff fir Botzen efficacer ewechzehuelen, ass et och Pompelstatiounen separat regéiert fir der just dowéinst postwendend misse Muskelen ze üben néideg. Mat der Hëllef vun enger hëlze Milliounen Notzer deelen regéiert gëtt vill méi interessant an diversifizéieren ginn den Alldag vun eis Krankheeten. Praxis weist, datt d'hëlze herrlechen einfach ze Leeschtunge an Übung geet nëmmen Effizienz.

Vill éischt Joëlle wéi de Mo via Botzen Nappen als ze läschen Sport Kanoun. Déi éischt Experimenter si sou Newcomer ugezunn datt spéider si Spaass Übung Iddi vun Ärem Haus gehéiert. Virun allem well et net sou schwéier eng Corner an der Wunneng ze fannen, fir sech 15-20 Minutten fir investéiert.

D'Press op napkins

Wéi der Press ze pompelen, wéi de Bauch mat engem Stoff ze ewechzehuelen fir d'Haus botzen, wéi vill Zäit ass fir nei regéiert ginn? Zu esou Froen déi Feedback vun de Benotzer. Hir praktesch Erfahrung an Beispill hëlleft e Choix ze maachen. En Appartement Mo ka gemaach ginn, mat 10-20 Minutten pro Dag. E Beispill vun engem Komplex vun regéiert op der Press gëtt mat napkins ginn Surfin Weeër geleet.

1. Lie um Buedem, Hänn hannert Kapp, souguer direkt, Knéien relax, Féiss sinn op napkins. Däe béide Féiss op de hënner, an der selwechter Zäit opgehuewe de Schëlleren, Waffen un d'Knéchelen stëppel, Ortho. Zréck op de Start Positioun.
2. Hiewe Schëlleren, Hänn hannert Kapp, Terrain Ech hunn op eng rapid lues der hënner zu däe.
3. De Schëlleren sinn opgewuess, Hänn hannert Kapp, direkt Terrain Réck ausser-zesummen ze maachen.
4. Aus der selwechter Positioun kreesfërmeg Réck Féiss ze maachen: zitt zwee Been an de hënner, redresséieren hinnen, gläichzäiteg an dem Südhallefkugel, sech de Krees an widderhuelen erëm; de Géigendeel maachen folgend: seng Been breetmaachen, opgemontert fir de hënner weider, redresséieren zesummen.