D'Haapthindernisser zu der Mass vun der Formatioun.

Wann engem Ufänger Gewiicht ze gewannen trëtt éischter a méi grouss, ass et oft geduecht, dass dëse Prozess ganz séier ginn a just e puer Méint, wäert hien Artikelen biceps a Këscht Muskelen bretzen. Mee als Regel, zimlech rapid Fortschrëtter an Ufank der onerfueren zu engem nët, no déi stäerksten Équipe um Zëmmeren an der Deel mat sengem Dram verloossen, de méi erfollegräich Frënn vun Doping an aner ënnerhuelen viru Gericht ausgesot.

Et gi verschidde Grënn, firwat Newcomer Gewiicht séier nom Ufank vum Klassen ze gewannen sinn Ufank. Déi éischt a wichtegst - ass de Prozess Waasser an Heefung vu Glucogène an Muskelen. Als Resultat vun Ärer Muskelen Training fir déi Deel net op Käschte vum Wuestum ze wuessen ass Fleesch, a wéinst der Tatsaach, datt et eng Glucogène (Gluciden) a Waasser, zu Geschäft zu Stress deen ass fänken déi och Glucogène lackelt. No e puer Berechnungen, pro 1 g. Glucogène huet 2,7 Gramm vun de Muskelen. Waasser, dohier den relativ kloer Zounam vun Gewiicht a Fleesch Volumen am Sportler deen just Ufank sinn mat ze këmmeren. Mä op jidde Fall, wéi d'Waasser Stockage vun de Muskelen nach hir Mooss Impakt, wéi flott vill, dass d'firwat esou populär Zousaz ginn monohydrate Deen Ausdrock.

Den Effet vun Deen Ausdrock op de Kierper.

Ze fänken mat, ass et d'Mystèren vun deenen ëm déi vun Sport Angscht sinn Ernährung an schrecklech laténgesch Nimm. Deen Ausdrock all Dag konsuméiere Dir Fleesch a Fësch. Allerdéngs ass den Athlet normal als 5-10 gr agetriichtert. Deen Ausdrock pro Dag, fir déi néideg Dir pro Dag iessen, ronn 5-10 kg Fleesch. Averstanen, dass et an der normaler Deen Ausdrock einfach ze kafen als Zousaz an Drénkwaasser 1-2 teaspoons wéi choke verwandelt engem schwéier Protein Ernährung, déi an esou Bänn einfach nët gitt während ass.

D'Haaptrei Zweck vun Deen Ausdrock ass, datt et als Quell vun ATP déngt, i.e. eng Quell vun Energie fir Zellen, virun allem während selwescht Muecht opbauen, an parallel dass esou eng Fonktioun, wéi amplification vun Flëssegket an de Muskel Zell raumen. Et ass am Zesummenhang mat dësen zwou Eegeschafte mat hiren Ausdrock ee vun de stäerkste effikass a populär Olivier Martinez fir eng Formatioun vun Mass a Kraaft ginn huet. Richteg Deen Ausdrock huet eng Rei vun Fonctiounen am Conditioune vun Konsum. Also zu der intestines agetriichtert, et ass 80 Prozent an d'slag geet däitlech hir Eegeschaften an verléiert, mä dat huet passéiert net, ass et ugeroden séiss Deen Ausdrock mat eppes ze konsuméieren, well Insulin no ofgeroden Zocker produzéiert, Deen Ausdrock aus Zerfall schützen. Mee op den Niveau vu Glucogène an de Muskelen, an net nëmmen ass et méiglech mat der selwechter effikass a populär Olivier Martinez wëll Gewiicht gainer un Afloss.

Gewiicht gainers, hir Zesummesetzung an den Effet produzéiert.

Éischt vun all, géif ech zu Note wëll dass de Newcomer ëmmer manner fir de Wuesstem vun der Mass vun der Matière noutwendeg sinn kréien. An net aus der Tatsaach, datt se an enger hongereg afrikanesche Land liewen, mä normalerweis wéinst der Tatsaach, datt "net fit" oder wëllt net ze verstoen, wéi Recht op iessen, weiderhin eng enorm Quantitéit vun fatty ze konsuméieren a sugary Liewensmëttel, wéi Wipp Kéisen a Schockela.

Fir eng Rei vu Gewiicht an all Fall, egal wéi cool, mee mir brauchen fir méi Kuelenhydrater an Kalorien konsuméiere wéi Dir den Dag verbréngen. Mä dat soll net Kalorie Schockela aus dem schonn ugeschwat, an d'Qualitéit vun Energie aus ofgeleet ginn komplex Kuelenhydrater. Et gëtt d'Méiglechkeet Deen Ausdrock. Op gainer - eng Mëschung aus Protein an maltodextrin (Protein an starch SPLIT datt eng Quell vun schnell an déngt luesen Gluciden). D'Verhältnis vun Kuelenhydrater zu Protein ass normalerweis 1 bis 3 oder 4 bis 1, i.e. Gainer am duerzou eng wichteg Virdeel am Richtung Kalorien, wat eng grouss Quantitéit vun Energie vun nëmmen ee Glas additive produzéiert.

Ech brauch net ze erklären, datt d'Benotzung vun enger grousser Zuel vun Kalorien, net nëmmen Iech Gewiicht ze gewannen erlaabt, mä och Produktivitéit am Training gestiermt an am Liewen, der Energie Dir herrlech eppes mat maachen. Allerdéngs ass et ee wichtege Minus wann Dir et mat der Benotzung gainer iwerdreiwt, éischter Dir gespillt Fett, also ech roden Iech un d'Zuel vun Kuelenhydrater an Ärer Ernährung zielen.

Wann Dir décidéiert gainer ze probéieren, hei dann fir en Deel vun et maltodextrin, wéi heiansdo einfach dobäi Zocker, déi ganz aktiv der Oflagerung vun Fett ënnerstëtzt gëtt. Wann Dir net eng additive mat esou enger Kompositioun fannen kann, kënnt Dir e gainer vun Gewiicht am Internet Geschäfter kafen, einfach duerch maltodextrin a Protein an déi richteg Undeeler Vermëschung.