Anna Kurkurina - de mächtegste Fra an der Ukraine

Mir presentéieren Iech mat am meeschte staark Fra vum Planéit, en absolute Champion am powerlifting an Awiesselung Press. Dëst Anna Kurkurina. An 40 Joer huet, huet si decidéiert jiddereen ze beweisen, datt an dësem Alter Liewen ass Ufank just. Als Anna Kurkurina selwer seet, war e Wendepunkt engem TV Programm iwwert d'ganz staark Meedchen kucken. Et war deemools, datt hatt decidéiert si déi selwecht ginn hätt, an och besser, fir d'Welt ze beweisen dass bei hirem Alter, Liewen huet grad ugefaangen, an et ass eng Plaz an der uewen vun Sport ze erueweren. Fir 6 Joer, huet si dizzying Resultater erreecht.

Jugend

Déi, déi d'Foto vun Anna Kurkurinoy an senger Jugend gesinn, kann net seng Iwwerraschung verstoppen. Si Notize datt am fréie Jore besonnesch staark vun investéiert iwwer hir Zuelen. Kleng, Schwaach, mat dënn geréiert, grouss Heften an crooked Terrain. Et beschreift sech als Anna Kurkurina. Méi spéit, si verstan kloer dass seng intern Inhalt net an de Strofraum heescht sëlwecht. Et ass ëmmer méi entwéckelt Systemer iwwert d'gesat Kierper.

Der Schoul, koum Anna der Fakultéit vu Biologie, an der et zu Nazareno geschéckt, wou si ugefaang am Beruff ze schaffen - Schoulmeeschter. Fir 10 Joer geléiert si Biologie am Lycée. Och dann, vill hunn an et eng Sortie vun Eisen gemierkt, bal männlecht Charakter.

Aarbecht am Zoo

An Tatsaach, nach e Meedchen aus engem fréi Alter net mat Kanner an Déieren ze schaffen. Grousser Freed fir hir huet sech d'Nouvelle, dass zu Nazareno ee vun de beschten Zoo am ganze Sowjetunioun ass. Der Schoul, si an enger Cage, raccoons an wolves op d'Léiwen Regierungschef ass. Anna konnten méi wéi eng Generatioun vun Déieren. Si koum fearlessly der Zell ze Feinde. Bréngt e Léiw an - déi Dram vun enger Fra, déi geschwënn war realiséiert gin. Lioness-Mamm refuséiert den Puppelchen ze fidderen, an dat hu se zu Anna ze maachen. Si haten op dem gin, an oft e jonke Léiw an hie probéiert der Fra an seng Waffen ze erauszefuerderen an. Laanscht de Wee, war si am Studio engagéiert ëmmer vun engem schlank a fit Kierper. Dëst Anna Kurkurina a sechs Méint erreecht, mä de Resultater hunn net gestoppt.

Sporting Succès

Sport ass sou faszinéiert hir, datt si lénks Schoul an e sech ganz ze powerlifting. Duerchhalverméigen, Aarbecht a Gedold vun dëser Fra kann nëmme jalous. Si hu bal net raus vun der Hal, war ech e puer Mol am Dag engagéiert, an dat ass net am ëmsoss huet. E puer Joer ass unerkannt déi si méi staark wéi Fraen um Planéit. Anna hält der Welt Rekord fir der Awiesselung Press. Hir bescht Resultat - 127 kg 500 Gramm. Breede Schëlleren, enger Stol stierwen a Klappen Hänn sinn den Näid vun all Mënsch. Natierlech, hu si iwwer Fraen an d'krut, Kleed an Schong mat Tallongen ze vergiessen. Anna seet, datt et dacks mat engem Mann duercherneen ass. Net eemol am Buttek Adress hir: "Man, kréien zréck!" An hatt huet eraus de Suen a lénks. Anna huet betruecht et net néideg fir iergendeen ze erklären a beweisen, datt si eng Fra ass. Et heescht huelen net geschitt as bei dëser, well wierklech vill besser ausgesäit wéi déi meescht vun de jonke Leit. Si seet, datt trotz all dës Erschénung, an hirem Häerz si ass eng richteg Fra , an ni iwwer Geschlecht reassignment geduecht, an Léifsten weiblech Behandlungen - Maniküren an Pediküren geet e puer Mol am Mount.

Free Zäit an Hobbien

Dës Fra mat enger Stol Charakter Wierker bal siwen Deeg an der Woch, permanent Zukunft setzt Training, ass de Programm op lokal TV an de Kanal op YouTube. Mä awer do an hirer Zäit op eng einfach, Mënsch Rescht - all Woch mat hire Frënn, si senge am Karaokeszelt, geet mat sengem Jong oder seng aner Halschent.

perséinleche Liewen

D'Fra war net ze Sport Erfolleger limitéiert, de perséinleche Liewen vun Anna Kurkurinoy och um Héicht. A senger 47 Joer, si meets 26-Joer-ale Elena Serbulovoy. An ee vun de Ukrain TV weisen Anna, nët fäert, huet all seng Léifsten a jonke Bouf. Elena ënnerstëtzt d'Halschent vun all Bestriewen an oft schéngt mat hir an der Luucht an op TV weist. All provocative Froen iwwer Alter vun Anna Äntwerten: "Ech weess net wéi aal ech. Ech wëllt net ze beweisen, datt ech di stäerkst. Ech wëll beweisen, datt alles méiglech ass, an zu all Alter. "

Aarbecht

Weltmeeschter am powerlifting Leit hëllefen erëm eng schéin Kierper, begléckt selwer d'Aarbecht ze maachen hien huet. Anna opgemaach engem Fitness Club "sie", wou si Training Dirigent, déi op eng vun deenen Channels vun Nazareno Iwwerdroung sinn. Si huet eng erfollegräich Carrière als Trainer gebaut, huet säin Draam feieren. Hir Frënn benotzt ze gesinn Anna zu trouser oder engem tracksuit. Si Notiz, datt d'Frëndlechkeet an geeschtege Liicht kann net souguer Muskel Bierg verstoppt ginn.

Anna Kurkurina: Übung fir Gewiicht Verloscht

De System net déi schwéier regéiert Leeschtunge, entworf vum Anna Kurkurinoy gëtt engem gespillt Resultater. Dës komplex ass op eng Kombinatioun vun Kraaft an aerobic Saachen gedroen gebaut no iwwer eng kuerz Zäit geschitt. Anna selwer genannt der regéiert "rekrutéieren Training," an jo, all Mann, loosse eleng e Meedchen ➢ Ukënnegung, kann den éischte Kéier all Komponente vum System ze Leeschtunge.

Leeschtungsfäheg véier regéiert - zitt-up'en, Auslänner-up'en, opgemontert ënnen ze widdert engem sprangen, loosst ass net Arrêt doruechter a Sprangen an - baséiert op dem Prinzip vun der Pyramid. Dat ass, éischt Dir se 10 mol lafen, da 9, 8, an sou op, ee Erréchen. Staark Männer kënnen der Pyramid widderhuelen, vun 1 bis 10. ufanks et net komplizéiert schéngt, mee et ass wierklech eng grouss Laascht op all de grousse Muskel Gruppen: Been, Këscht, zréck, Waffen an ABS.

Éischt erluecht-up'en gesuergt, da steet et eng kleng Paus ze maachen, fir normal ze Pulsatiounsperiod zréck, an déi reschtlech regéiert plënneren op. Getrennt, soll et feststellen Boost Technik ginn: Dir héich sprangen musst, wann Dir no eppes Krichsween an Landung, den Hänn vun Sex Klicken. Et ass eng gutt Übung de Pick Effet. Um Enn vun der komplex braucht der Übung op der Statik ze komplett. Ënnerdaach op d'Lat bis Dir midd kréien, oder op ënnen erwiergt eraus a bleiwen op sou laang wéi méiglech. Maachen dës regéiert Iech séier op de gewënschte Resultat kritt.

Anna Kurkurina: adäquate Ernährung

Puer Krankheeten ze maachen onméiglech ass, seet Anna Kurkurina. Ernährung - e wichtege Bestanddeel vun der Art a Weis ze Harmonie a fit de Kierper, dat e Succès Taux 50% ass. Meedercher, dëse Recommandatiounen Anne Gewiicht ze 4.5 kg fir 2 Wochen verléieren. Vill Leit e grousse Feeler maachen: iessen direkt no engem Fitness. Sportler ass wichteg engem Modus ze fest an deem et wichteg ass -, datt, wann a wéi vill ass. Eng equilibréiert Ernährung - et d'Liewensmëttel 5-6 Mol am Dag all 3 Stonnen. Jee no der Modus vum Dag, kann dës Zuel variéieren, mä de Minimum Zuel vun Iessen - 4. ginn sécher Waasser duerch den Dag ze drénken. Fir all eenzel vun de Betrag vu Waasser an ass op der Grondlag vun Kierper Mass Index berechent. No enger Workout, braucht Dir Protein Liewensmëttel ze huelen, mä net méi wéi eng Stonn no hirer Réalisatioun.

Et ass wichteg den Haaptgrond Regel ze erënneren - do net hongereg goen! D'Zellen gëtt selwer gin et gutt opgepasst Protein, an d'Ursaach vun virzäitegen alternd vläicht léif ginn. D'FAQ brauchen net Gewiicht ze gewannen, mä fir datt d'Haut net Verdacht ass an ass net zéien Mark gemaach. Wäiner Owend rechnen Snack soll Bedenken, am Nomëtteg, all Kuelenhydrater an Fett ëmgerechent ginn. Wann Dir e Glas Waasser virum Iessen drénken, gëss du bal genee d'Halschent Gréisst.

Anna Kurkurina seet, datt Dir do verléieren net Gewiicht, an stroynet! Ze sichen Freed am Liewen brauchen net giess!