Callanetics ausféiere wäert ewechzehuelen all d'iwwerschësseg mat Äre Figur

Geschwënn Summer, an dann an all seng Herrlechkeet der Zäit fällt Meedercher du hire Kierper a schéngen. Hei sinn nëmmen e puer vun de Fraen sinn besuergt iwwer déi doraus resultéierend iwwer de Wanter Fett klappt. Fir dëst gestéiert Tëschefall vermeiden, soll Callanetics maachen. Iech froen, wat ass et? Special callanetics regéiert hunn vill gemeinsam mat Land soll weider, kann Fett klappt op Deeler vum Kierper ewechzehuelen, wou se héich siichtbar sinn.

Callanetics regéiert si fir ronn eng Stonn Klassen vun intensiv Charakter entworf. Callanetics Formatioun vun regéiert der Figur vun Kalorien anersäits, propper klappt op d'Polizisten beleidegt an Heften schlank maachen.

Loosst d'am ganze Datesaz vun regéiert e bëssche méi genau huelen.

1. Waarm an.

• Regéiert soll an engem Meter Positioun gesuergt ginn. Huet seng Féiss Schëller Breet ausser an Leeschtunge d'Hiwwelen vun de Kapp. Éischt fënnef Rugby op all Säit, da fënnef zréck an erausbréngen. Übung soll an all Richtung fënnef kreesfërmeg Natur vun der Bewegung ofgeschloss ginn.
• Stand mat Féiss Schëller-Breed ausser a méi glat. Goen an op hir Hänn konnten d'Spiller seng Hänn an, an souvill zu de Himmel.
• Meter riichtaus, béien liicht um Knéi. Verlooss dech sengem ganze Kierper no vir. Stëppel Är Hänn gehumpelt an erof.
• An der selwechter Positioun, straightened seng Hänn zeréck zitt soll an der Chin an Hals no vir zitt. Hannen soll Appartement bleiwen.
• Féiss Schëller Breet ausser a Stand direkt. Sengem ganze Kierper lues béien verwandelt, clasping seng Hänn an. Wait an dëser Positioun fir 60 Sekonnen.

2. ausféiere fir hannen.

• Éischter Positioun - doruechter op de Moo. Nächst déi lénks Hand opgemontert, Recht ënnert sengem Kapp goe loossen. Opgehuewe de Buedem riets Been a lénks Aarm an der selwechter Zäit ugefaangen, probéieren fir 60 Sekonnen an dëser Positioun ze bleiwen. Nächst, déi Aarm a Been ajustéieren.
• Hänn Kiischt hannert sengem Kapp huet, fir iwwert säi Mo doruechter. Opgehuewe d'Hänn um Buedem, ouni se aus all aner ofgetrennt. Emprise hinnen op d'mannst 60 Sekonne fir.
• Been, verbreet ausser, op säi Mo doruechter. Zoufall torso, Rou Hänn op de Schëlleren un de Buedem, schätzen et an dëser Positioun fir 60 Sekonnen.
• Kréien op all Fours, Plaz Är Hänn um Schëller Niveau um Buedem, mat Knéien am Hip Niveau soll. Inspiratory Ronn hannen, an FlexLanguage - Ortho. D'Übung sollt zéng mol ginn.

3. Huelt Pfleeg vun der just dowéinst postwendend misse Muskelen

• Éischter Positioun - doruechter op sengem Réck. Sech souguer op de Knéien kromme. Hips soll seng Hänn an Féiss ze aleeën a seng Hänn beréieren. Déi folgend ass parallel zu der Stack Hänn kum. Bleiwen an dëser Positioun, braucht Dir 60 Sekonnen. Vun der Këscht soll mat ofgerënnt zréck géint de Chin, gekeltert ginn.
• Doruechter op Är zréck, opgehuewe Är Terrain zu engem Niveau vun 90 Grad. Fir d'Féiss vun der Mall, däe vun Hand. Parallel zu de Buedem zitt den torso. Maustast an dëser Positioun fir op d'mannst 50 Sekonnen. Vun der Këscht Press Chin, zréck ofgerënnt.

4. Callanetics regéiert fir den Terrain

• Sëtzt an der tierkesch Stil. Kneel ouni hir Hänn mat, dann zerëck zu hirer normaler Positioun. D'Übung sollt 50 mol ginn.
• Lie op Är zréck. Laanscht de torso Är Waffen zéien, béien Knéien. Taille a Been opgehuewe ouni hir Hänn mat. Komplett der Übung muss honnert mol ginn.

5. stäerken d'Muskelen vun der hënner

• Ginn no hannen vun der Presidence a goen op tiptoe, mat de Weeër Tallongen zesummen an Hänn ausser. Am Laf vu Reconversioun an Bewegung. Also muss du zéng mol ze usetzen. Wann Dir déi éischte Kéier ginn ass et schwéier nach, Emprise op d'Presidence ze stoen.

Callanetics regéiert sinn d'Regelen:

• Regéiert soll an komplett Rou gesuergt ginn.
• Probéiert net däi Otem ze schätzen.
• Wann Dir onwuel sinn iwwerdeems all Übung leeschtungsfäheg, sollt Dir Klassen direkt gespaart.
• Callanetics ass bescht am Spigel ze engagéieren. Also, wäert Dir gebass gin bis haut all hir Bewegungen Rekord.

Regéiert callanetics Kritik beweisen eng Kéier, datt d'Laascht op de Kierper gebass ass ze séier iwwerschësseg Kalorien verbrennen ugefaangen.