Et ass Summer - Zäit vun de Feierdeeg. Also ass et Zäit vun hirem Optrëtt Joëlle gin. Als Regel, souwuel déi Problemstoffer Deel vum Kierper an Männer a Fraen ass de Beräich vun der beleidegt. Wat mir do halen net op Bierger, a wéi gracefully zu hutt probéieren net op et am Wanterschlof war et déi éischt Fett. Wéi fir eng kuerz Zäit ze maachen engem Appartement Mo doheem? Ass et méiglech? Fitness Trainere an dëser Matière gestäerkt Royalisten. Si wäert Dir sécher op de Buedem ënnen. Flaach Mo schnell, kënnt Dir op der Konditioun kréien net nëmme vun schwéier speziell regéiert Leeschtunge, mä och zu verflicht e strenge Regime. Nëmmen eng systematesch Approche kann Iech hëllefen déi Besëtzer vun engem wierklech schéin Kierper ginn. Éischtens, braucht Dir eng gutt Motivatioun. Wann Dir décidéiert äre Kierper ze änneren, wäert Dir déi erhoffte Resultat kritt. An et egal net ob Dir ënnert der also matt eengem bloen Aen vun engem professionnellen Trainer an der Turnstonnen Zuch oder sichen engem Appartement Mo doheem ze kréien. Souwuel varinat mat der voller Engagement ganz effikass ginn. An elo aus Wierder ze Nëtz.
Start mat adäquate Ernährung
Vergiessen d'Snacks op der Course. Iessen an engem streng zougestellter Zäit, wann dacks (5 Mol pro Dag), mee a klenge Portiounen. Mat der Hëllef vun dëser Technik an enger kuerzer Zäit wäert Dir Reduktioun zu der Gréisst vun Ärem Mo erreechen, an domat de Besoin fir Liewensmëttel wäert Ënnergang Dir. Als Resultat, ass et zu Gewiicht Verloscht a Féierung gaangen. Virsiichteg Approche zu der Wiel vu Liewensmëttel. Et soll nëtzlech, a Vitamin a muss ginn. Wann der Ernährung Recht ass - wielen Iech just e grousse Deel vum Problem. Elo ass et Gewiicht Training. Ier se Leeschtunge - Äre Dokter consultéieren. Erauszefannen, ob Är Gesondheet erlaabt Iech Sport op hir eegen ze maachen, oder besser se ënnert der Leedung vun engem Trainer ze maachen. Wann Dir absolut Dokteren verbidd der regéiert maachen, am Zesummenhang mat enger kommerziell Fouss oder eng schwaach Häerz, do dann net ausgebrach, well do eng speziell Ernährung ass a Liicht Gewiicht regéiert, déi mat wéinst studéiert vill der just dowéinst postwendend misse Muskelen stäerken. A wann dëst Kapp hätt him am Ausdrock ausgedréckt sëtzt: Ech engem Appartement Mo wëllt, da wäert Dir sécher ofschléissen erreechen.
Puer effikass regéiert
A viru elo direkt op de regéiert. Sëtzt op engem Stull, erëm direkt, Knéien zesumme bruecht. Féiss voll op de Stack-Spiller stoungen. Elo Press de Chin un der Këscht, Hänn - virun him. Ortho an maximal Efforten Är just dowéinst postwendend misse Muskelen. Dann lues vir béien, probéiert d'Hänn vun Geschlecht ze upaken. Op der gudder Stemmung muss Iech un de Start Positioun zréck. Übung soll op d'mannst 3-4 mol fir maximal Effekt widderholl ginn. Mat all neien Dag vun der Zuel vun de Prouwen Formatioun soll soulaang fräi ginn, wéi d'Zuel net bis zu 40 Mol heescht erreechen. Da wäert Dir gebass gin méi no ze kommen zu der Dram an engem Appartement Mo doheem ze kréien. Der zweeter Übung ass fir Iech eng hoop ze ginn. Dauer stattfannen mat hinnen sinn duerch hir physesch Konditioun alles. Déi drëtt Übung ass wéi follegt: Ligen op Är zréck, Waffen laanscht de Kierper vergréissert. Dee sech souguer vun 30-40 Grad an Tour de Vëlo Gewiicht. Wann Dir der Übung fir 2 Minutten maachen kann, dann kann et ideal considéréiert ginn. Allerdéngs war nët dëser Figur féieren, do sou vill wéi Dir kënnt Är kierperlech Form ze loossen. Mat adäquate Ernährung an Duerchhalverméigen, wäert Dir sécher flaach Mo doheem pompelen.