"Day no Dag" Ernährung: Kritik, Resultater, elementar Regelen a contraindications. A adäquate Ernährung fir Gewiicht Verloscht doheem

All Persoun, déi mat der Problematik vun iwwerschësseg Gewiicht huet jee gekämpft, wëssen, datt déi meescht Bierger um breet de Kierper vun iwwerschësseg Flesseggassystem an stagnant feces anzeschätzen. An dësem Fall, Heften, beleidegt, Hugi an hënner bleiwen op der selwechter Plaz. Et ass ongerecht! "Day no Dag" - Ernährung, Kritik vun déi eloquently fir seng Efficacitéit bestätegen, Kierper Gewiicht ze reduzéieren, wéinst der oofwiesselnd vun der hongereg Ernährung an normal ze iessen.

Wat ass de Mechanismus vun Gewiicht Verloscht?

Adäquate Gewiicht Verloscht Formule ass wéi follegt - fräi kierperlech Aktivitéit an enger Ofsenkung am Alldag Kalorien. Als Resultat, ass et keng Plaz de Kierper an de Kräften op d'Motorik ze huelen, an hie fänkt déi "Reserve" dass aversion ze Spigelen Ursaach ze genéissen. Idealfall, wëllt Dir d'deeglech Noutwendegkeete vun Kalorien ze minimiséieren. Et stellt sech eraus datt d'Honger - déi eenzeg richteg Léisung am Kampf géint Obesitéit? Réimech, jo, mä Dokteren an nach schlemmer soen dass fasting - net déi bescht a Och Optioun.

Firwat bleift d'Gewiicht an eng Plaz?

Der Saach ass, datt Mamm Natur huet de mënschleche Kierper speziell Schutzmoossnamen Mechanismus gëtt, datt d'rapid Gewiicht Verloscht hält. Wann eng Persoun sengem Kierper ze starve fänkt wuertwiertlech zwee Deeg drop fänkt hie ze mierken, datt hien zu Doud no ass, sou d'Schutzpatrounin Funktioun activéiert, d'Essenz vun deem ass fir Energiekäschten an Ralentissement ukuerbelt reduzéieren. Als Resultat, engem Gewiicht d'Persoun déi "déier" op der selwechter Stuf.

Wann fasting kee méi dauert wéi 24 Stonnen, heescht de Kierper net Zäit hunn eng Säit Mechanismus ze gehéieren, dat heescht datt d'extra Gewiicht ass elo nach.

D'Konklusioun ass logesch - fasting gutt ass nëmmen wann et keen méi wéi een Dag dauert. Wat ass den "Day vun Day" - Ernährung, déi Feedback d'Effikacitéit vun dëser Method vun Gewiicht Verloscht ze garantéieren erlaben? Oofwiesselnd hongereg Ernährung mat der üblechen - et ass d'Essenz vun der Ernährung.

Dëst weist d'Ernährung?

Modern Meedercher a Fraen an eng aktiv Liewensstil. Vun fréie Moien ze studéieren oder schaffen, e Kand an Spillschoul oder Schoul, an Owes am Geschäft zu Geschäft, gutt géif do un hirem Frënd a Mamm am Wanterschlof ze fueren ... Et ass kloer, datt fir méi wéi zwee Deeg fasting wäert net Kräften op de ganze Komplex vun deeglech Pläng verloossen . Jo, an eng zemol vun Iessen ass onwahrscheinlech Ufanks Bauch a schwaarz Aen ze genéissen. Also déi bescht Alternatif fir jonk Leit mat en aktiven Liewensstil, gëtt de "Day vun Day" ginn - e Regime.

Kritiker soen, dass de "gesträifte" Muecht Prinzip ass ganz einfach ze observéieren. An Tatsaach, ass et de selwechten Dag vun Offlossquantitéit, mä mat fräi Frequenz.

Ernährung BIG

De Problem Schema ass ongeféier wéi follegt:

• Dag 1 - just reng Drénkwaasser ouni Gas (et kann zu onlimitéiert Quantitéite giess ginn).
• Dag 2 - eng normal Ernährung, déi net der caloric Inhalt vun 2500 kcal däerfte soll.
• Dag 3 - Verwiesslungen vun der "Menü" vun den éischten Dag.
• Daag 4 - normal Ernährung mat reduzéierter Kalorien.

Oofwiesselnd hongereg Deeg Passë vun all Commande - et kann 1 Dag vun fasting an 2 Deeg vun konventionelle Muecht. Dir kënnt 1 duerch 3. D'Punkt ze Schema probéieren ass nëmmen, datt fir de Verloscht vun méi Kilo brauchen méi hongereg Deeg.

Wéi efficace ass de "Day vun Day" - e Regime? Kritiker soen, dass de Schema ass 1: 1 erlaabt Iech iwwer 5 kg iwwerschësseg Gewiicht bannent engem Mount vun der Energieversuergung ze verléieren.

D'positiv Qualitéiten vun "gesträifte" Ernährung

Virdeeler kann mat bloussem A gesi ginn. Éischtens, ass et ideal fir déi, déi kënnen net fir eng laang Zäit selwer am Muecht ze limitéieren. Zweetens, heescht de Restriktioun vun der gewinnt Menü net de Ralentissement vun metabolic Prozesser am Kierper Afloss. An drëttens, reduzéiert d'Ernährung d'Quantitéit vum Kierper Fett.

Modern Bierger Villfalt erlaabt Dir mat Äre Kierper ze Experimenter, mä déi bescht Resultater kënnen duerch d'Muecht vun Géigesaz erreecht ginn. D'Kierper hunn net Zäit, fir fasting ze adaptéieren, awer net eng Schutzmoossnamen Mechanismus och - als Resultat vun ukuerbelt am normalen Modus, mä de extra Gewiicht verschwënnt.

Schied un esou enger Ernährung kann onendlech ginn. De Kierper leiden net vun engem Mangel vun Zocker, Proteinen oder Gluciden, an Kalorien goen nees Offlossquantitéit wëssen.

Regele vun Liewensmëttel während engem Regime

Et misst iwwert d'Tatsaach konzentréieren, datt eng eegen Ernährung Gewiicht doheem ze verléieren - et en integralen Bestanddeel ass, ouni déi et onméiglech ass all eent Ernährung virzestellen. Dat heescht, datt op engem normalen Dag Dir näischt dass praktesch kënnt iessen kann. Mir iwwer séier Iessen an fatty Liewensmëttel sou vill wéi méiglech ze limitéieren de Montant vun Alkohol (roude Wäin ka lénks) a versicht hunn ze vergiessen dem Zocker a Produite et mat ze läschen.

Gespillt vun iwwerschësseg Gewiicht lass, sollt Dir déi elementar Regele vun "Day vun Day" Ernährung fest, datt de gewënschte Resultat séier erreechen gëtt:

• lescht Molzecht an engem typeschen Dag soll bis 18:00 hunn, net méi spéit;
• während der Riten vun de Grondsätz vun Ernährung soll d'Zuel vun servings an hirem Volume reduzéieren;
• et ass wichteg Liewensmëttel iessen dass einfach am Mo verdaut ass;
• sou vill flësseg wéi méiglech drénken.

An Tatsaach, kombinéiert der "gesträifte" Ernährung eng limitéiert an enger normaler Ernährung. Dëst erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren ouni de Kierper op der selwechter Zäit weg.

Dëst Ernährung ass am "Day vum Dag" contraindicated?

Net all Bierger sinn gutt an hëllefsbereet - jiddereen weess dat. Och, dës Method vun enger Zuel vun contraindications Ausluede, déi och:

• Schwangerschaft an lactation (Zukunft an nei minted Mamm hunn iwwer d'Kand ze denken, net d'Schéinheet vun der Figur);
• Puer Krankheeten vun der gastrointestinal TRACT sinn der Barrière zu dieting;
• Steng am Niere an ureter - aner contraindication.

Esou e Regime ass ganz praktesch an nëtzlech - de Kierper vun onnéideg kg kritt lass ouni vun metabolic Prozesser Ralentissement.

D'Resultat ass kloer ze gesinn

A adäquate Ernährung fir Gewiicht Verloscht doheem - de Schlëssel fir eng schlank Figur an eng etabléiert ukuerbelt. Kritik op dëser Ernährung kann ganz verschiddenste ginn, an all well jiddereen op seng Ernährung Déngen. Een Chance hätten all Dag fasted, an den nächsten - fir béid ennendrenner war alles giess dat huet zu Hand. Natierlech, 2-3 Kilo mat esou enger Astellung zu der Ernährung net nëmmen onméiglech, awer och Geforen mat zousätzlech Zentimeter an d'Taille an hënner ze verléieren.

Et ass ganz aner Saach - halen vergiessen der ultimate Schoss a probéiert selwer ze limitéieren der allowable Deeg zu souguer. Wann de ganzen Dag caloric ofgeroden tëscht 1500-2000 Kalorien variéieren wäert, wäert Gewiicht Verloscht op eng scho Taux geschéien. Sou kënnt Dir bis zu 10 kg an just ee Mount verléieren.

Ban op Produkter

Verflicht fir adäquate Ernährung, vermeid der gewinnt Séissegkeeten. Giess op der Nuecht vun der bun an bun bleift, mä op eng aner Plaz, och wann déi nächst 24 Stonnen am Mond net souguer POPPY dewdrops. Dofir, verschidde Regelen a Recommandatioune vun "Day no Dag" zu observéiert ginn. Diet, déi an zwou Wochen Resultater Dir gesinn kann, huet seng Aschränkungen an der Ernährung, an dass et wënschenswäert ze halen.

Fir de Prozess vun Verléierer extra kg Boost, soll aus Är Ernährung éliminéiert ginn:

• gegrillte Fleesch;
• Séisswueren a Schockela;
• Séissegkeeten a Miel Produiten;
• Fast Liewensmëttel oder séier Liewensmëttelproduktioun;
• alkoholescht Gedrénks (engem Glas dréchen rout kann);
• Chips, crackers, Spruddel an d'wëll;
• Geméis an Uebst, datt grouss Quantitéiten vun starch enthalen.

Dëst sinn déi beschte Frënn vun iwwerschësseg Gewiicht, sou hir Präsenz an der Ernährung inakzeptabel ginn hätt. Wat ass d'Prioritéit? Produkter datt déi maximal Betrag vun nährstoffaarme Buedem enthalen. Matière Geméis an Uebst, verlooss dech Zorte Fleesch an Arômen, vill vun Flëssegkeeten.

D'Haaptrei Virdeel vun der Kamoudheet an "gesträifte" Ernährung

Wat gutt ass den "Dag vum Dag"? Diet, d'Resultater vun deem verbessert gin kann wann Dir adäquate Ernährung mat Übung kombinéieren, och engem psycheschen Verankerunge. Bal all d'Fraen sinn traureg an den éischten Deeg vun limitéiert Ernährung - ass traureg wat Léifsten Platen kanns net geschwënn probéieren. De Virdeel vun engem gebrach Ernährung ass dass Dir alles hun kann, mä nëmmen no engem Dag vun fasting an engem hu Mooss.

Dëst einfacht Ernährung doheem erlaabt Iech fir 24 Stonnen Patient gin, an Iech dann lecker zu eppes Plëséier. Als Resultat vun Gewiicht verléiert eng Persoun Erfahrung net psychesch a kierperlech Nikotin.

Geschätzte Ernährung Menü "Day vun Day"

Start Nahrungszousaz regimen ass op engem hongereg Dag néideg. De strenge Regime nëmmen Fläsche Waasser ze drénke ginn erlaabt - glécklecherweis, dat kann op eng onlimitéiert Betrag gemaach ginn. Den nächsten Dag, kënnt Dir Fleesch gekacht iessen an stewed Geméis, Uebst, héich-Fett Mëllechproduiten. Als Snack, kënnt Dir Nëss a gedréchent Uebst benotzen. Dinner soll kee méi spéit ginn wéi 18:00 - dann nëmmen engem Glas Waasser oder nonfat évaluatiounssysteme.

typesch Dag Zäitplang:

1. Kaffisdësch: évaluatiounssysteme an engem gekachten Eeër.
2. Dinner: stewed oder Geméis steamed (léifsten ouni Ueleg, mee et ass net kritesch).
3. Dinner: niddereg-Fett Gîte rural Kéis an sauere Crème.

Main Iessen kann an Uebst a Geméis, kombinéiert mat liichtem Zoppen nëtzlech Arômen, Zousaz hir Ernährung mat biologically aktiv Zousätz verdënntem ginn.

Agekreest Ernährung - ass déi bescht Optioun fir déi Gewiicht ze verléieren Naturgeschicht, mä leeschten kann net lecker Plëséier refuséieren Déngscht. Wann Dir dës Manéier kombinéieren mat kierperlech Aktivitéit vun giess (op d'mannst 2-3 mol pro Woch), kënnt Dir erstaunlech Resultater schonn an engem Mount erreechen.

Expert Meenung

All déi, déi sichen Gewiicht ze verléieren, interesséiert wat ass gutt Ernährung ass gebrach. Wat kann? Wat net? Wann fir d'Resultat waarden? Et ass net schiedlech wann et fir Är Gesondheet ass?

Schlemmer soen dass souguer déi geringsten deviation vum gewinnt Ernährung fir déi onberechenbaren Konsequenzen nodeems kann. Een mat Liichtegkeet disclaims séiss a just eng Saach vu Liewensmëttel, an eng Persoun ass net daagdeeglechen Dësch ouni séiss Pâtisserie oder aner Dessert. Persoun kann en Snack Zalot hunn, an een fir eng voll Iessen brauchen e Stéck Réischteren Fleesch. Et ass wichteg ze erënneren, dass all Nikotin Reizbarkeet an Nervositéit verursaache kann. Dofir, gewënnt eng Ernährung "Day vun Day" géint aner (manner benign) Bierger, wéi et net ze änneren erlaabt an net der etabléierter Prinzipien vun der Iessen ze limitéieren.