Diaphragmatic anhalen - e panacea? kann

Meescht vun eis sinn chronically Sauerstoff verléiert. Souwuel objektiv an eleng Grënn. All Joer, de Sauerstoff Inhalt vun der Loft ass déi 0,002% wéinst industriell Emissiounen an d`global Erwärmung mer ootmen reduzéiert. D'Figur schéngt kleng, mä mat der Zäit et geet, a Sauerstoff gëtt manner an manner.

D'eleng Grënn mer de Stress Mëtt duerchgesat huet, de Montant vun et am modern lues vum Liewen ass all Joer waarden. Wéinst dem Stress Verloschter der Amplituden vun eiser Goalchance koum. Studien hunn, déi deklaréiert bal 90% vun der Populatioun vun ziviliséierte Länner gewisen, amplaz mat der voller Muecht vun de Longen otemt.

Firwat muss ech diaphragmatic anhalen

Bëschbaach anhalen ginn net d'Quantitéit vum Sauerstoff, déi fir normal Fonctionnement vun eisem biologescher System néideg ass. Also heescht et net genuch Sauerstoff hunn, eise Kierper hält bei 100% brauch et Substanzen ze absorbéieren, an entgëften cumuléiert gemitterlech am Fett läit well Är ukuerbelt verwandelt dramatesch bremst.

Natierlech, fir déi gutt Aarbecht vun der Daarm ass néideg net nëmmen Sauerstoff, déi entgëften a schiedlech Substanzen, brauchen Léngen der intestinal villi aus all Protokoll déng ze hëllefen verbrennt weider. Mä dat ass eng separat Thema.

Wat maachen? Erhéijung vum Undeel vum Sauerstoff an der Atmosphär, mir kënnen net, mä mir kënnen léieren wéi richteg ze otmen, sou datt de Kierper genuch Quantitéit dobäi geduecht. Maachen dat, an et ass diaphragmatic anhalen. Wann an der selwechter Zäit, mir Recht iessen an këmmere bowel Propretéit (iessen genuch Léngen), fänkt de Kierper wéi heiansdo ze schaffen.

Erstaunlech Resultater Fuerschunge beschäftegt vu Wëssenschaftler vun der Universitéit vu Los Angeles ginn. Si Verglach de Klassen op enger permanent Vëlo mat anhalen regéiert. An et war eraus dass eng Persoun fir 20 Minutten vun Übung diaphragmatic anhalen benotzt, ass 40% méi Kalorien wéi ee Verléierer deen op engem permanent Vëlo engagéiert ass. An d'Méiglechkeeten an dësem Respekt hu mir nach vill. No all, nëmmen déi Leit 25% vun Ärer Longen benotzen. De Rescht vun der Idle.

Just d'Loft richteg diaphragmatic benotzt, kënne mir Gewiicht, déng de Kierper verléieren a gesond ginn. Well de Sauerstoff an grouss Zuelen nächste Burns elo Fett an entgëften, d'Aarbecht vun der adrenal an Schild Glands Saachen. Sou, ass ofbaut Gläichgewiicht ugepasst, Pauly Fett ze cumuléiert, entgëften séier duerch d'Longen geläscht ginn (et ass evident, dass d'Longen bis 60% entgëften nodeems kann), verbessert ginn.

sin

Natierlech, ass et schwéier eng Struewele Persoun kontinuéierlech ootmen. Mä dat ass net néideg. e puer kuerz stattfannen Dag drun, kënnt Dir ganz gutt Resultater erreechen. Kuerz-Begrëff Training wäert zu der Tatsaach nodeems datt de Amplituden vun vlaicht verbrannt, och ausserhalb vun stattfannen Ofstand wäert zouhuelen. Sauerstoff ofgeroden gëtt oft méi. Genuch am Dag dräi oder véier Liesungen vun fënnef Minutten ze verbréngen. Obwuel am Ufank a fënnef Minutten schéngen wéi vill. Et kënnt Äre Kapp spin maachen, mä Saachen wäert besser mat Zäit kréien. Muss op Staat Gesondheet évaluéieren ginn, mat enger Dauer vun der Sëtzung ze fänken.

Zorte vu anhalen

Hinnen et gëtt esou vill. An selwer, kann diaphragmatic anhalen als Basis fir d'Behandlung vun engem Organ geholl. Hunn eng schloofen (och Ofstand zeréck geschéckter Drock) anhalen, hunn eng Spannend, purifying d'Kräizer an Nues (iwwer e Halswéi an engem Läffel Nues gëtt ëmmer vergiess ginn).

Dëst ass all Zorte vun, Dir braucht éischter Basis ze léieren. Et ass einfach.

1. Déif Otem. Wir aus de Moo.
2. Mo a bleift. Déif Loft.
3. Um voll Goalchance koum, molen mir am Mo (déi ganz Loft bannen).
4. Lues Ortho. Bauch zeréckgezunn.
5. Um voll exhalation maachen eng Fro vun der Mo.

All. D'Zyklus ass fäerdeg. Lues fänkt et glat ze kréien a wäerten net esou kloer definéiert Grenzen hunn. Egal op wat Etapp (Schrëtt), schätzen mer eis Goalchance koum, a wéi wäit esou wéi zu gudder Stemmung an Ortho, et hänkt ganz vill. No deem Prinzip, an tëscht Zorte vu anhalen ze z'ënnerscheeden. Übung ass bescht an der frëscher Loft gemaach an, natierlech, net op engem voll Mo.