Ech wëll Gewiicht ze verléieren: wéi ufänken? Eng integréiert Approche doheem

An all Liewen senger Fra, desto oder spéider do eng Kéier kënnt, wann d'Bild am Spigel hir net Kostüm, nei Kleeder sinn net encouragéiert, d'Stëmmung bei null, an der Depressioun méi no an no ass verkrauchen. D'Ursaach fir dës ass haaptsächlech Stëmmung Iwwergewiicht. An egal wat de Grond fir seng Optriede (Liwwerung, virdrun Krankheeten oder Einfache Lazy), muss du et ze kämpfen. No all, ass den emotionalen Zoustand vun de Fraen an de Gesondheets- a krut direkt Hausnummeren. Also wou do muss ech ufänken? Éischt vun all braucht Dir am selwer an ze soen am Spigel ze gleewen: ". Ech wierklech, wierklech wëllt verléieren Gewiicht" Wann Dir am Ët seng Wierder gleewen wann dëst Wonsch sou zevill intim gëtt, datt Dir Dag an Nuecht haunt wäert, wäert Dir fänken engem Plang vun Aktioun ze entwéckelen.

Ech wëll Gewiicht ze verléieren: wéi ufänken?

Gewiicht Verloscht soll iwwergräifend: et d'Moral an kierperlech Aktivitéiten a Fleeg, an, natierlech, der Upassung vun der Muecht. Um éischte schéngt et, datt dëst e ganz grouss Laascht ass, an et ass onméiglech mam et ze këmmeren. Mä de Medien sinn voller richteg iwert Fraen déi gebass goufen et ze maachen iwwert hir eege ouni de schiedlech Drogen a eragezunn Bierger. Loosst hir Fotoen "virun an no" Haaptgrënn Ureiz ginn. Dofir, eng ëmfaassend Approche fir Fraen, déi bis selwer scho gesot ginn "Ech Gewiicht ze verléieren wëllen", an der doheem och:

1. Déi éischt Pläng vun hiren Aktiounen. Am meeschte Fäll ass et recommandéiert engem vum Bridget ze hunn. Et ass néideg der Formatioun Zäitplang a Fleeg, de Menü fir d'Woch ze molen, de Volumen a Gewiicht ze markéieren, Formatioun Goler fir d'Zukunft an d'Dynamik vun änneren kontrolléieren. Also, wäert Dir an muer d'Aktivitéiten sécher ginn an de Risiko vun Hitparad vun den Zäitplang minimiséieren. Zum Beispill, an d'Geschäft ginn, da wësst Dir wat genee Produkter ze kafen, oder der Ausgab Parteien zugonschte vun der Turnstonnen opginn.
2. Zweetens, braucht Dir Är Ernährung ze schneiden dat nemmen himmel. No all, sinn Leit gebuer gesond, an déi eenzeg Liewensmëttel mécht se krank. A Gewiicht wéi leider gin wier wéi et kléngt, ass eng deviation vum stäckeger. Elo ass net d'Fro vun Mono-Ernährung oder schwéieren Restriktioun vu Liewensmëttel. Eng equilibréiert Ernährung - ass déi néideg Produkter mat déi richteg Hëtzt Behandlung. Léieren, wéi gesond Liewensmëttel ze Cook, Dir wäert net nëmmen Gewiicht verléieren: giess all mäi Liewen, Dir wäert einfach schätzen et op der selwechter Niveau an verbesseren de Kierper. Also, Dir frot, "Ech wëll Gewiicht ze verléieren: wéi an der Kichen ufänken," Fir fänken mat wäert léieren anstänneg ze Cook. Verännert d'Kachen, amplaz, opfëllen, iwwerdecken, Cook an engem duebel Chaudière a Rued-Sir. Iessen méi Protein (Fësch, Fleesch, Kéis), ënnerstëtzt et der excretion vun iwwerschësseg Flesseggassystem, dauernd Reduktioun vun Gewiicht a Volumen. Go Iessen SPLIT 5-6 Mol am Dag a klenge Portiounen. Wéinst dësem ass d'Iessen an Energie verwandelt, ouni Retard op d'Polizisten beleidegt an Heften als Fett. Laf vun, Mietsgesetz Séissegkeeten, drenken an Alkohol. Drénken herbal Téi mat Hunneg an op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag.
3. Et ass Musse Übung fir déi, déi schonn entscheet hunn selwer Installatioun "Ech Gewiicht ze verléieren wëllen." Wou bis hei ufänken? Gym, Fitness, Schwämm - all ganz wëllkomm. A wann dat net méiglech? Aarbechtspensum op der Aarbecht an doheem, e klengt Kand, Staat Gesondheet, déi prekär finanziell Situatioun - all vun deem Hindernisser un de Sport sinn. Mä si kann iwwerwonne ginn. Lafen, Spazéieren laang, am Park, hula-hoop Spadséier- oder Seel sprangen - et sinn ass a brauchen net finanziell outlay. Regelméisseg Leeschtung vun einfache regéiert doheem gëtt Resultater bannent engem Mount nozeginn.
4. Massagen, Réng, Scrubs - all dës kosmetesch Prozedure sinn op Är Installatioun direkt Zesummenhang, "Ech wëll Gewiicht ze verléieren." Wou ufänken a wéi ze retten op dëst net zu der Psyehotherapie vun Gesondheet ass, mä mat engem gudde Resultat? Ofreiwe an Mëschung fir Kierper Réng kann doheem virbereet ginn. Ofreiwe Kostüm gënschtegsten Kaffi custard a Salz. Fir wrappings - erëm wéi Kaffi, Salz, Hunneg, blo kosmetesch Clay, Zëmt rout Peffer, äthereschen Ueleg. Ganz efficace ass Self-Massage Vakuum Banken oder konventionell manuell.

Äddi hudeyuschego

Leeschtungsfäheg all Prozeduren ouni aus der Zäitplang eis Krankheeten deviating duerch Är Ernährung kontroléieren, sidd Dir sécher ofschléissen ze erreechen. Net bei der éischter Schwieregkeet opginn. De Wee zu enger schéin Kierper eng laang, och gewësse Resultater erreecht hunn, erënneren, datt et keng Limit zu Perfektioun ass.