Fësch an Seafood: muss Wäert. Fësch: der chemescher Zesummesetzung, d'Virdeeler fir de Kierper

Fir sportleche a fit ze kucken, fillen super an liewensfrou, Iwwerraschung ronderëm Schéinheet a Jugend, ass et néideg korrekt Manéier vum Liewen ze Exercice. E wichtege Bestanddeel vun der Alldag vun Ernährung, wann s de dee Produit Rechnung caloric a muss Wäert geholl ass. Fësch - e Leader an deem wat, sou bekannt fir seng muss Charakteristiken, Vitamin-räich Zesummesetzung a excellent Goût.

Wéi nëtzlech Fësch?

Dëst kann fir Stonnen schwätzen. Muss Wäert vu Fësch an Net-Fësch Seafood ass uechter d'Welt Merci un der storehouse vun nährstoffaarme Buedem geéiert dass an hinnen Texter sinn. Éischtens, et gëtt vill vun Vitaminnen: A liposoluble an D, H an PP, wéi och Vertrieder vun de ganze Grupp Zweetens B., keng Fësch der Präsenz vun senger Zesummesetzung vun Kalzium bretzen kann, KaliumiodidPëlle, Magnesium, Fluor, Jod, Koffer, Eisen . Drëtten, ass seng Fett net nëmmen net schiedlech, awer och positiv un der iwerfriess. Hien huet e positiven Effekt op mental Aktivitéit an der Ausdauer System. Marine Fësch enthale vill méi Fett wéi de Floss. Si huet och eng grouss Quantitéit vun Jod. Mee am frëscht Arten hunn vill vun bréchege phosphorhaltege, néideg fir de Fonctionnement vum Gehir.

Fësch Protein ass vill méi nëtzlech wéi hire Kolleg am Fleesch Produiten. Et ass einfach verdaut, heescht et net Ursaach heaviness am Mo an aner mierken Nikotin. Fësch an Seafood enthalen vill nëtzlech Saieren, antioxidants, Enzymen of a Mineralstoffer.

Effekter op Kierper

Den Zoustand vun eiser Gesondheet ass oft vum Produit betraff datt mir, wéi och seng muss Wäert benotzen. Fësch, zum Beispill, ass en treie Begleeder vun engem schéin Figur, liewensfrou Stëmmung an d'Gutt-Ergoen. Seng Eegeschafte sinn:

• Schützt géint d'Équipe vun atherosclerotic plaques, cleanses d'Blutt kritt vun der schlecht Cholesterin, reguléieren Brittany.
• E positiven Effekt op Häerz Tarif, hält d'Optriede vun Häerz Attacken an unicode.
• Sénkt Drock Blutt wéinst Stimulatioun vun Stéckstoff déi Blutt kritt dilates an ënnerstëtzt gutt ugekuerbelt.
• Et ass eng Anti-demagogesch Agent, dee fir Leit aus fum Dengscht, Giicht an aner Krankheeten Leed wichteg ass.
• Bedeitend reduzéiert den Risiko vun Kriibs an aner malignancies.

Zousätzlech, verbessert de Fësch der Konditioun vun Nol, Hoer an Haut. Et mécht d'immun System staark an Hardy, mä provozéiert och d'Produktioun vun der Hormon vun glécklech - serotonin.

Der Zesummesetzung vun Fësch

Jee no der Quantitéit presentéieren vun Proteinen, Fats an Kuelenhydrater a vergréissert déi muss Wäert vun Fësch. Den Dësch ënnert weist net nëmmen d'Präsenz vun wichteg Substanzen, mä och verschidden Zorte vu Kalorie vun dëser nëtzlech Produit. D'Zuele sinn pro 100 Gramm entscheet.

Et soll feststellen, datt de Kuelenhydrater an Fësch, quasi näischt. A liicht Montant ass elo just an sprats an GOBY. Zousätzlech, ass et derwäert getrennt d'Eeër Ierpeldeng genannt, déi ganz vollwäerteg a Kalorie sinn. No dës Indicateuren, ass et vill Supporter vun vill Zorte vun Fësch.

Virdeeler vun Seafood

Si sinn och relativ héich muss Wäert. Fësch an Seafood - eng gesond, ëmweltfrëndlech a gesond Iessen. Zum Beispill, d'squid. Honnert Gramm fillet enthält 18% Protein a 4% Fett. Kalorie Inhalt vun dësem Stéck - 110 kcal. Squid fillet normalerweis gefruer verkaf. Fir d'Virbereedung vun genuch defrosted semifinished, ewechzehuelen de Film aus senger Uewerfläch iwwerdecken an salzeg Waasser vun net méi wéi 5 Minutten. Ähnlech zu der Technik vun Virbereedung a Kriibsen. Iwwregens, sinn se nach méi nëtzlech fir d'Figur - nëmmen 96 Kalorien pro honnert Gramm. Siechzéng Prozent wëllen Fleesch gelant Proteinen, 3,5% - Fett.

Que esou en wichtegen Aspekt vun der Ernährung als muss Wäert vun Fësch an Seafood, kënnt Dir net iwwer statspaye vergiessen - eng gewënschte Produit vun der Majoritéit vun Erwuessener a Kanner. Si hunn eng technesch gemittlech a Goût Charakteristiken. Statspaye - eng Quell vun Jod a Mineralstoffer. 100 Gramm vun der Produit - 19% Protein, 2% Fett an 95 kcal. Séisswaassermuschelen Kalorie nach méi héich: 50 kcal. Si sinn ganz nëtzlech fir Patiente mat Wäerter. De Siweschléifer Deeler hunn och eng 9% Protein an 1,5% Fett.

aner Seafood

Wéi fir de oysters, sinn si räich an Protein: Standard stogrammovoy Deel - 17,5% vun dëser wichtegt Element. Fett kleng - nëmmen 2 Gramm. Kalorie Inhalt vun dësem Stéck ass 88 Kalorien Nabellerei. Seafood ass ganz nëtzlech: d'Welt fir seng muss Wäert bekannt. De Fësch ass lecker mat Kéis a Geméis, an oysters si keng Ausnam. Mee lobsters an lobsters sinn beschte mat engem gréng Zalot giess. Iwwregens, sinn se eis Schanken an Zänn perfekt stäerkt, hunn e positiven Effekt op den Zoustand vun de Muskelen. Muss Wäert vun der selwecht wéi an oysters.

Géigesaz zu anere Mier Lues an hir Zesummesetzung enthalen schon puer Kuelenhydrater 3%. Och, honnert Gramm vum Produit huet eng 17% Protein an 2% Fett. Kalorie - 92 kcal. Giess Lues, kënnt Dir Är ukuerbelt an Cholesterol Niveauen normaliséieren. Aner interessant Tatsaach ass, datt d'Seafood dicht net nëmmen zu Kosmetik an kachen awer och benotzt ginn ass. Den Extrait aus dem Fleesch vun Lues gëtt dacks eng wichteg Komponent vun lecken fir d'Gesiicht - hir räich Zesummesetzung ass ganz positiv Auswierkungen op de Staat och grillen Haut.

Dëst muss wëssen

Chemesch Struktur an muss Wäert vun Fësch wéinst sengem Inhalt vun nëtzlech Komponente. Si kann kaum ageschat kann ginn. Trotz dëser, kann de positiv Eegeschaften bedeitend reduzéiert ginn wann d 'Produiten richteg gespäichert sinn. Méi Zäit, fänken d'Fats an Fësch ze oxidize - eng gestéiert Geroch, Faarf änneren, verduerwe Goût. Erënneren, datt déi lecker a parfüméierter de Vertrieder vun der Tunnel Welt sinn, an deenen d'Fett Inhalt net ze héich, an der Moyenne ass. Dëst halibut, Sturgeon, Staang.

Wann Fësch an Seafood kafen brauchen Opmierksamkeet fir esou Indicateuren ze bezuelen: Frëscht, Quantitéit an der Natur vun der Fett Zesummesetzung vun Proteinen, d'Präsenz vun Schanken an hir Plaz, d'Quantitéit vum Waasser am Fleesch, spezifeschen Eegeschaften. Dëst ass eng ganz delikat Produiten Retouchen virsiichteg Ëmgank an adäquate kachen. Si hunn e ganz positiven Impakt op d'Figur, Dir schlank a schéin Mëtt spazéieren. De Bierger einfach irreplaceable Pollock a hake, Hiecht, Carp, Staang, Sexualitéit, bream an Staang. Zanter der Fats am Fësch niddereg-Schmelze sinn, sinn se vum Kierper ouni Problem absorbéiert.