Firwat mir Proteinen an zu wat Produite méi Protein

Protein - eent vun de wichtegsten Deeler vum mënschleche Ernährung. Et ass wéinst Protein a aktualiséiert Muskelen ze wuessen, Enzymen of sinn produzéiert an et gëtt vill aner Prozesser am Kierper. Also, ass Protein ofgeroden wichteg fir all Mënsch. An dësem Artikel, wäert mir kucken op e puer méi Protein Liewensmëttel, an du kanns fir Är Ernährung adäquat ze beschten wielen Äre Kierper mat hinnen ze bidden.

E klenge Kand, wou d'FAQ hunn am Kierper, wäert wuessen a vill méi lues lieweg entwéckelen. Wann eng Persoun an intensiv physësch Aktivitéiten engagéiert ass, dann ass et ganz wichteg, datt de Kierper e genuch Betrag vun Protein kritt. D'Ziler vun der Aminosaier Saieren existeiert séier genuch Protein Prënzenhochzäit direkt der Glukose verbënnt. Brauchen fir Aminosaier Saieren fir all iwerfriess verschidden ass. Et hänkt Är Héicht, Gewiicht, Kierper Zoustand a Saachen gedroen.

Et Proteinen essentiel, natierlech, hir mënschlech Konsum ass obligatoresch. Et ginn och essentiell Aminosaier Saieren, déi am Kierper produzéiert ginn. Proteinen sinn och agedeelt: voll a futtisse. Komplett Proteinen an Déiereprodukter fonnt, futtisse - an der Planz. Der Moyenne all Dag Taux vun Protein - 100 Gramm, ass et meeschtens an dräi Schrëtt ënnerdeelt.

Betruecht Produite vill vun Protein wou. Carnivores kéint der iwerfriess Protein giess Rëndfleesch Persoun op d'mannst 250g letz. Schwéier fir Vegetarier, als Planz Liewensmëttel e futtisse Protein enthalen. Hëllefen hinnen haaptsächlech Bounen, Daags Sprëtz, Kéis.

Hei sinn Liewensmëttel déi héich an Protein sinn:
Ee - gutt digestible Produit. Et ass iwwer 17% Protein. Wann Dir zwee mëttel- Eeër iessen, gëtt de Kierper ongeféier 17 Gramm Protein kréien. Eeër si gutt an der Übung ze iessen. Si hëlleft gehumpelt Muskel Mass zu Erhéijung, also niddereg caloric Inhalt hunn dass net Parteien zu der Heefung vu Fett ass.
Curd enthält 14% Protein. Et eng gewëssen et mat évaluatiounssysteme oder kefir iessen. Fir Séissegkeeten, kënnt Dir Zocker Foto, äusser et besser hëlleft ze Protein gitt während. Preferenz ass et 1% vun der Curd, well et héich an Kalorien ass an enthale grouss Quantitéiten vun Kalzium, Géigesaatz demi Analog.

Mä dës Produiten sinn net all vegetaresch iessen, an eigentlech si Meeschter an Nout vun Protein ofgeroden. Loosst eis Meenung elo zu wat Produite méi Protein datt si Fluchtweeër vegetaresch iessen konnt.

Eeërbecher enthält 14% Protein. Dat ass eent vun de Haaptquellen vun Planz-ofgeleet Aminosaier Saieren. Elo Soja ass e Produit datt perfekt d'Fleesch bis vegetaresch ersetzt. Vun et mécht all mol Fleesch Produiten. Bréissel sprouts - eng vun den Haapt vegetaresche Liewensmëttel. Et enthält 9% Protein. Arômen nach eent vun den Haapt Quelle vun Protein. Si enthalen ongeféier 12% dovun. Pois - eng nëtzlech Produit. Et enthält 28 Gramm. Protein, niddereg am Fett, héich an Léngen an Vitamin C. V.

An wat Produite méi Protein wéi déi, déi mer schonn diskutéiert? Éischt vun all, ass et Kéis. Et enthält 30% Protein. Mä wann Dir Gewiicht verléieren, oppassen wann verbrannt den Kéis an Kalorien Ganz héich ass. Vugel enthält ronn 20% Protein. D'Fleesch ass perfekt vum Kierper absorbéiert, an héich-Kalorie. Also, ass de Vugel recommandéiert an der Ernährung ze gehéieren. An der Liewer a Fësch Protein Inhalt erreecht 25%. Meeschter sinn räich an Aminosaier Saieren, Saumon, anchovies, Thuinfeschskaepp, Sardinnen, domat ass mullet an saithe.

Protein ass ganz wichteg fir de Kierper. Wann hien net an déi richteg Quantitéite heescht kommen, fänkt de Kierper selwer ze verrëngeren, hir eege Aminosaier Saieren Krichsween. Dëst féiert zu Iwwermiddung, virun allem Fleesch. Mir diskutéiert uewen, zu wat Produite méi Protein. An de Fleesch-klenglëch an engem vegetaresche wäert e Produit fannen dass se der beschtméiglechst Mooss vun Aminosaier Saieren déi wäerten.