Héich-Fett Zorte vun Fësch gi fir all Ernährung gëeegent

D'Benotzung vun Fësch an der Ernährung ass net, et méi einfach ass Protein wéi Fleesch ze Dagesliicht erbléckt, ass et vill essentiel nährstoffaarme Buedem a Vitaminnen. Wichteg fir d'Gesondheet vun der Häerz polyunsaturated Omega-6 an Omega-3 an Fësch fonnt. Hir Benotzung reduzéiert den Risiko vun Häerzinfarkt a arrhythmia, eng positiv Wierkung op Blutt kritt a verbessert metabolic Prozesser am Kierper. Aner wichteg Saach ass, datt dës Saieren Cholesterin verbidden kann. Leit, déi Fësch Menü an deem - den Haapt Produit, dat ass vill manner Chancen aus Häerzkrankheeten a Problemer vun iwwerschësseg Gewiicht ze leiden. Zousätzlech, hëllefen dës Saieren Depressiounen a chronescher Reaktiounsfäegkeet Kampf.

Fësch ass räich an bréchege phosphorhaltege, wat fir mental Aktivitéit wichteg ass a Blutt Gesondheet (besonnesch wuessen iwerfriess). Jod, déi besonnesch räich am Marine Fësch ass, ass fir normal Fonctionnement vun der Schild drüs néideg. Selen, eng Spuer Quelle ass och am Fësch fonnt ass wiesentlech fir gesond reproduktive System. Et ass an et, an der B Vitaminnen sidd responsabel fir d'Gesondheet vun der nervös System, Haut an Hoer, an Proteinen fir Gesondheet a Fleesch Wuesstem. Der Liewer vun de ville Fësch Arten (Bacalhau, Pollack, Langust dogfish, etc.), eng storehouse vu Vitamin A. Fish (besonnesch niddreg-Fett Zorte vun Fësch) heescht Ursaach normalerweis net digestive Problemer. Op der Géigendeel, ass et en Deel vum Bierger fir verschidde Krankheeten, wéi Krankheeten vun der digestive Organer, Diabetis, fum Dengscht, ugeruff, Obesitéit ... Am Allgemengen, dëse Produit quasi universell ass.

Wëssenschaftler soen dass d'nëtzlech all Zorte an Zorte vun Fësch. Ëmmer, solle besonnesch Opmierksamkeet ze niddereg-Fett Fësch bezuelt ginn, ass et déi meescht gëeegent fir Liewensmëttel Nahrungszousaz an Puppelchen, an ass mat abegraff ass, fett an der Ernährung fir Gewiicht Verloscht, zum Beispill, "japanesch Ernährung" a vill anerer ... De Fësch opgedeelt niddereg-Fett (35% Fett) ( 5-8% Fett) a Fett (8-10% Fett). Am Allgemengen, héich-Fett Fësch sinn net ëmmer wéi alles op der Saison ganz ofhängeg ass, virun all Fësch Laat spawning. Zum Beispill, Fësch mullet (Sultan), déi een, datt d'Küst vun der Black Sea, am Hierscht ugefaangen ass als Fett, an am Summer séier ass - niddereg-Fett.

Verlooss dech Mier Fësch: Bacalhau, flatfish (eleng), Saffron Bacalhau, hake, blo whiting, Pollack, grenadier, saithe, Äis hake, Black Sea whiting, mullet, mullet ... Low-Fett Zorte vun Fësch Floss: Hiecht, Staang ... Go fett Zorten sinn Mier: rout Fësch (reng Polemik Saumon, Saumon, Saumon), ausser Sturgeon Sardinn, Thuinfeschskaepp; Floss: Hiecht, Carp, Frällen ...

Héich-Fett Zorte vun Fësch hëlleft Gewiicht ze verléieren ouni Starving oder souguer eis limitéieren zevill, well Bacalhau, zum Beispill, nëmme 4% Fett. Wann Dir e Regime mat Fësch decidéieren, da wäert Dir sécher net beriberi ginn, wéi der e puer vun deenen anere Bierger. Mee et ass fir déi, déi Fësch Léift, mä wat iwwer déi duerch et net zevill opgereegt sinn? Gutt, et ass wéi verhandelt, "Waart Dir just wëssen net wéi et zu Cook," Jo, well et vläit "sou Eekleges, dat ass Är Fësch am aspic." Mëttlerweil, Cook der Japanesch Fësch ganz oft, a ganz einfach, hir Liewensmëttel (Sushi, Pechpabeier an asw.) Hutt Popularitéit all ganzer Welt krut. A wat iwwer de Stolz vum russesche Kichen - Fësch Pie.

Denkt Dir d'Fësch ass schwéier a lästeg ze ernären? Haut ass einfach frësch-gefruer Pangasius ze kafen an Dir hutt keng kloer et CDM, nach disembowel. Kënnen direkt op der griddle oder an enger Pan.

Denkt Dir, dass vill vun de Schanken an de Fësch? Fillet vun hun Bekannter, Staang, Bacalhau enthält klenge Schanken. Zousätzlech, kënnt dir et mat engem Fleesch grinder, ROTATIOUN an dann Schwéngs- Fleesch patties oder Kuch maachen. Nach ass et méiglech Zopp vum Kapp an Schwänz, Efforten ze Cook, sou de Chef, Ouer an agelies boneless Pangasius huet.

Mengt Dir dass dës Produit eng staark komescher Geroch ass? Esou verlooss dech Fësch den Zander, grenadier, Äis hake hu ganz schwaach Geroch. An anere Arten, kann et duerch fiert am Waasser oder Mëllech reduzéiert ginn.

Denkt Dir dass Fësch kann nëmmen Fëschbruten, an et considéréiert ass net ganz nëtzlech gin? Vun et vill verschidde Platen gekacht ginn, kann et Simmer, iwwerdecken, opfëllen, maachen vun et bis et verschidden Zosen ... Dampmaschinnen Fësch mat engem garnish vun Geméis engem souffle, Zoppen, Foto - just eng ideal Gesondheet Liewensmëttel.