Kënnt Dir dës verkleeden 50 Sekonnen ëm? Dat seet vill iwwer Är Gesondheet

Sicht Dir fir e spezifeschen Übung, datt Dir e grousse Virdeel an Begrëffer vun kierperlech Gesondheet ginn wäert? Dir braucht déi effektiv Ausübe vu grousse Mo lass ze kommen, stäerken Kär (just dowéinst postwendend misse Muskelen an ënnen um Réck) an Är Montur verbesseren? Wa jo, dann ass d'Band déi ideal Übung fir Iech.

Meeschte Leit denken just dowéinst postwendend misse Muskelen wann et op de Kär kënnt. Dës Muskelen sinn e wichtege Volet, mä et sinn anerer, déi eng wichteg Roll an der Kraaft vun der Kär Leeschtung. Éischt vun all, ass et d'Muskelen vun den ënneschten zréck, hënner a Uewerschenkel. Wëssen dat, sollt Dir probéieren der Übung ze maachen, "Sträif", a wann een net dat Positioun fir op d'mannst 50 Sekonne schätzen kann, da sidd Dir ufälleg fir sérieux gesondheetlech Problemer.

Wat ass déi zwée?

Éier mir e puer vun dësen gesondheetlech Problemer diskutéieren, loosse mer gewuer éischt wat genee den zwée ass. Déi richteg Form ass wichteg der Übung ze schreift. Léieren, wéi d'Lat ze Leeschtunge wäert Dir verbesseren Är Kär, glutes, hamstrings, Gläichgewiicht, Montur a Punkto Form hëllefen.

Fir d'Lat Leeschtunge, huelt der Schwéierpunkt doruechter verwandelt, an schätzen esou enger Positioun. Äre Kierper huet an enger riichter Linn fir Linn huet. Maachen dëst, no dëse Schrëtt:

1. Halen Ielenbéi direkt ënner Schëlleren.
2. Place de Claude zu Linn mat Ielenbéi.
3. Däe Är just dowéinst postwendend misse Muskelen, hënner a Hugi (do vergiessen net normalerweis ze ootmen).
4. Behalen déi richteg Form Läischte. Ufänger sollt bannent 20-30 Sekonnen gutt ginn, mä Är Schoss sollt wéi 50 Sekonnen net manner ginn.
5. Wëllt béien net Äre Kapp, Schëlleren an Heften.

Schwaach Kär féiert aarmséileg Montur

Aarmséileg Montur - eng hell Zeechen vun engem schwaache Kär. Du hues all Leit mat schlecht Montur gesinn, an do sinn vill Faktoren datt dëst Ursaach kënnt. E puer vun hinnen och Stress doheem an op der Aarbechtsplaz, op den Dësch slouching, an esouguer exzessiv Begeeschterung fir Gadgeten.

Manner zréck a just dowéinst postwendend misse Muskelen hëllefen eis de Pick ze stabiliséieren. Wann d'Muskelen schwaach sinn, mécht et eis slouch. Hei sinn e puer Tipps ze hëllefen Iech Är Montur verbesseren:

• Follegt all Dag d'Lat.
• Stand direkt.
• Opgehuewe Äre Kapp huet.
• Emprise der Telefon um Aen Niveau.
• Zouzedrécken e Rimm, déi de Réck verstäerkt.

Pain am ënneschten Taille Fonktioun ass e schwaache Kär

A sécher Zeechen vun der Schwäch vun der Kär - zréck Péng. D'curvature vun der Lendegéigend Pick behandelt gin der sätzt Afloss. Pain am ënneschten zréck ass eent vun de meeschte gemeinsam gesondheetlech Problemer.

Echec Kär ze verbesseren kann zu seriöse Gesondheet komplizéiert a Féierung gaangen. Hei sinn e puer Tipps, datt de Kär ze stäerken a manner zréck wäert hëllefen:

• regéiert (e.g., regéiert vun Taille dynamesch Stabiliséierung);
• verbessert Montur;
• déi optimal Positioun am Schlof;
• grouss Flexibilitéit;
• an, natierlech, der Leeschtung vun Eisebunn.

Aarmséileg Gläichgewiicht - anert Zeechen vun schwaache Kär

Wann Är Kär Muskelen schwaach sinn, da kann, wéi Dir schons hinnen äre Kierper ze stabiliséieren? Aarmséileg Gläichgewiicht ass net einfach ze definéieren. De Wee mir eis Gläichgewiicht erhalen ass eng Funktioun vun eise Sënner, zesumme mat koordinéiert Beweegunge vun de verschiddenen Deeler vun eisem Kierper.

Hei d'Spectateure Optioun Är Gläichgewiicht ze kontrolléieren. Follegt dës Schrëtt.

1. Opgehuewe eent Been vir.
2. Réckelen et zu der Säit.
3. Huelt déi selwecht Fouss zréck.
4. Béien déi selwecht Knéi op e Wénkel vun 90 °.

Wann Dir net kënnen sinn dës einfach Schrëtt ze Leeschtunge, nodeems se d'Gläichgewiicht vun Äre Kierper déi, dann ass et Zäit Är Kär Muskelen ze stäerken.

Echec de Mo ze zeien ass en Zeechen vun engem schwaache Kär

Der kloer Zeechen vun engem schwaache Kär - ass d'Onméiglechkeet der Übung op just dowéinst postwendend misse retraction zu komplett. Wann Dir dës Übung maachen, ass et erwaart, datt de Mo nees ze falen huet. Dir dëst zu der natierlecher anhalen vun verflicht, just dowéinst postwendend misse Muskelen déi an der Richtung vun der Wierbelsail Krichsween a schätzen et. Wann Dir dëst net maachen kann, dann hutt Dir eng schwaach Kär.

D'allgemeng Schwäch vun Ärer Kär Muskelen kënnen ze sérieux gesondheetlech Problemer huet, wann net korrigéiert. Garantéiert Übung dass wäert d'Konditiounen verbesseren vun dësem Artikel diskutéiert - et zwée ass. D'Virdeeler vun dëser erstaunlech Übung maachen. Dir wäert net nëmmen Är Kär stäerken, mä och de ënnen um Réck an ieweschte Kierper, Erhéijung Är Chancen vun Verletzung bestinn, vill Är Montur verbesseren a get vun Bauch Fett lass.

Wichteg, kann d'Lat iwwerall gemaach ginn. Iech do net e Turnstonnen Memberschaft, perséinlech loossen, oder all Equipement brauchen. All Dir brauchen ass eng kleng Plaz, sou datt Dir einfach der Übung ze maachen souguer doheem ufänken kann. Wéi Dir gesitt kann, hutt Dir keng Ausried Schreiwe Klassen a weidergespillt. Wann Dir un d'Lat ze maachen, wäert ginn et e puer Ännerunge gemierkt: Är kierperlech Konditioun wäert verbesseren, wéi och allgemeng Gesondheet.