Liicht Übung fir d'Polizisten beleidegt an Säite.

Et egal, Dir eng Fra sidd oder schlank curvaceous Taille Dir schéin an attraktiv ginn hunn. Fir vun Ärer Taille an hënner ze passen, braucht Dir eng Serie vun regéiert ze Leeschtunge datt um ugepasst Är Taille an Entsuergung vun iwwerschësseg Gewiicht dofir geduecht soll. Also, wann Dir et net wëlle permanent ënner grouss klappt vu Är Kleeder verstoppen, braucht Dir wéi oft wéi méiglech a fir eng laang Zäit eng Ernährung ze verfollegen a speziell regéiert ze Leeschtunge.

Eigentlech, der Gréisst a Form vun der Taille Departement responsabel gluteus Maximus Muskel Mann. Dëst Fleesch ass eent vun de mächtegsten am ganze mënschleche Kierper. Zousätzlech, Leeschtunge hënner eent vun de wichtegsten Funktiounen am mënschleche Kierper - d'Heften Keier wann Fouss oder vun engem Thema eropklëmmt. Also wann Dir Problemer hu mat schnell aus engem Stull Rising oder vun der Trap fir op der rietser Stack Levée, heescht et, datt Är gluteus Maximus schwaach ass a verlaangt vill Opmierksamkeet. Wann Är hënner ze schwaach ginn, wäert Rutsch der pelvis vir, an et gëtt de Risiko vun Krankheet an der lumbosacral Pick ginn.

D'Haaptproblem vu Leit Gewiicht Verléierer ass, datt déi meescht vun de Leit einfach keng Zäit hunn oder wëllen net wierklech an der Moien goen oder am Owend op d'Turnstonnen ze trainéieren. Nämlech Regularitéit vun regéiert fir d'Polizisten beleidegt an Taille hëlleft séier lass vun iwwerschësseg Gewiicht ze kréien an eng attraktiv Figur erëm. Mä fir déi, déi just net kierperlech Zäit muss de Studio ze filmen goen, wou den Trainer weist effektiv regéiert fir d'Polizisten beleidegt, stellt dësen Artikel Spectateure Lëscht vun regéiert. Hei kënnt Dir regéiert fir d'Polizisten beleidegt an Säiten fannen dass du lass vun der extra Kilo kréien hëlleft. Desweideren, kann dës regéiert fir d'Polizisten beleidegt an Säiten doheem gemaach ginn.

Dowéinst, fir d'Übung Dir e puer Tipps beim Training eng gutt waarm an, wéi och Leeschtunge brauchen ze fänken. Esou virun Dir ze Fitness ufänken - Übung, versicht richteg e puer Tipps fir optimal Formatioun Leeschtunge:

1) Wann Dir bei engem Press Übung Boudreau a probéieren schwéier ze probéieren. Ier Dir eng Übung fänken, probéieren d'Muskelen vun der beleidegt, pelvis an hënner ze zéien. Gläichzäiteg hale Dir Är Gelenker gesond ëmmer, an Muskele Zuch nach méi haart.

2) probéieren Ëmmer Heften parallel zu de Buedem ze halen. Wann Dir ufänken seng eent Säit héich wéi déi aner ze ënnerstëtzen, dann Är Muskel Training wäert ongläiche ginn, an de globale Resultat vun der Übung wäert verluer ginn. Dat ass firwat, kuckt op Är hënner sech ëmmer op der selwechter Linn.

3) nie opgehuewe oder der pelvis staark niddreg. All Fitness - Übung soll lues gesuergt ginn a probéieren glat Mëttesrascht vun engem Übung zu engem aneren ze maachen.

4) Probéiert richteg ze otmen. Wann der Volt Är Muskelen brauchen während Entspanung et zu Ortho an gudder Stemmung. Déi eenzeg Manéier Iech gebass gin genuch Sauerstoff ze kréien, wat Är Muskelen ze wuessen hëlleft.

Übung 1.

Dir musst ofgefaangen opgoen, an Äre Féiss Schëller Breet ausser Plaz. Duerno, no Är Hänn op Är Taille an Schëlleren Ech hunn lénks a riets plënneren. Wichteg, versichen net mat senge Schëlleren, zitt d'flaach Wunneng ze vergiessen. Nodeems eng Tour ass néideg Originalgréisst Montur restauréiert, mä Heften soll permanent bleiwen. Fir jiddereng vun den Parteien d'Polizisten beleidegt an Säite Übung ass 10-15 mol widderholl.

Übung 2.

Dëst Übung ass fir de Mo a Säiten gëtt d'Tonalitéit vun de Muskel Gruppen, wéi och Dréimoment däe der hënner a Uewerschenkel. Ufänken Dir musst alles souguer als breet wéi méiglech Mëtt duerchgesat huet, an dann direkt erëm Knéien ze béien, vir dass Dir braucht elo op e Stull ze usetzen. Nom Kierper brauchen Gang ass fir e puer Sekonnen an dëser Positioun ze Ënnerdaach, Retour dann Positioun ze Start. Desweideren, probéieren sou niddereg wéi méiglech ze Crouch, an Är Hänn direkt fléien verloossen. Am Ganzen, sollt Dir 10-15 Uriff fir de regéiert fir d'Polizisten beleidegt an Säite hunn.