Modern Zorte vu Motorik

Physësch Aktivitéiten - en integralen Deel vun engem gesonde Liewen. Zorte vu kierperlech Aktivitéit sinn ze Übung genannt. Si hunn eng positiv Wierkung op all Systemer vum Kierper, verbesseren Muskel Tonalitéit, Stëmmung an Haut Zoustand. Wat soss muss ech iwwer kierperlech Aktivitéit weess?

Gesondheet & Sports

Sport spillt eng wichteg Roll an jiddereen d'Liewen. De Wonsch ginn oder net de Kierper Übung ginn ass net zouzeschreiwen. Gesondheet Kierper brauch Bewegung a Spannungen. Physësch Aktivitéiten - et ass déi éischt a wichtegst Gesondheetszoustand. Herrlechen schéin Mann aus Gebuert. A Jonker Puppelchen ass Alteveer aktiv seng Been an Waffen Dee Moment Muskelen ze zéien. Soubal d'Kand zu Fouss léiert, ass et ganz schwéier am Plaz ze halen. De Kierper selwer mécht de Gedanken ze lafen an sprangen. Et bréngt vill Spaass un all Muskelen.

Modern Liewensconditioune erlaben nët ëmmer eng Persoun genuch Zäit fir hir investeiéren kierperlech Gesondheet. Et ass schued, well Gesondheet - wichteg ass. Irgend enger knapper Zäitplang goufen kann, muss Dir Zäit och fir eng aktiv Workout fannen. Regelméisseg, och kleng Saachen gedroen kënnt Är Punkto Gesondheet, déi immun System a bréngen de Séilen vill verbesseren. Fir mat ze effektiv vill, muss Dir wëssen wat Arte vu kierperlech Aktivitéit ze Dir entsprécht - dat ass wat haut d'Artikel.

Motorik

An einfach an verständlech Sprooch, kierperlech Aktivitéit - et ass eng komplex Kierper vun Motor Akten datt automatesch oder mat engem Zweck geschéien. Kierperlech Akten mat engem Zweck engagéiert, genannt Training. Et soll feststellen, datt d'Motorik vun Déieren déi wichtegst Funktioun vun der Hautfaarf System ass. Fir e Mann, wéi dat ass eng wichteg biologescher brauchen. Livelihoods a gesond Fonctionnement vun all Kierper Systemer sinn méiglech nëmmen op engem bestëmmte Niveau vun Aktivitéit. Keng kierperlech Aktivitéit ka liicht mat anoxia, oder opgepasst Vitaminnen Verglach ginn, dofir ass et néideg, wat Roll den Sport ze verstoen. Motorik baséiert op engem Elementarpartikelen kierperlech Aktioun - bewosst an Akt ënner. D'Aktioun besteet aus postures a Bewegungen.

Der Motorik vun Mann kënnt vun dräi Zorte ginn. Et ass reglementéiert, an en Deel, reglementéiert an net reglementéiert. Dësen Typ vun kierperlech Aktivitéit ass spontan Motor Akten, déi keng Bedeitung hunn. Et ass am jonk Kanner Onfruchtbarkeet, well si just "freet" vun kierperlech Aktivitéit bass, wat net eng bestëmmten Zweck hunn kann oder kënnen. Liicht-reglementéiert Aktivitéit ass mat engem spezifeschen plangen gesuergt, mä den ultimate Schoss ass net de Loménie selwer. Dëst kann e Moien Übung, Outdoor Spiller, danzen ginn. Reglementéiert Aktivitéiten - eng speziell ausgewielt opbauen, datt soll eng gewëssen Afloss op de mënschleche Kierper.

Charakteristiken vun Motorik

Zorte vu Motorik, Physiologie déi je op d'ultimate Zil Persoun ganz verschidde ka kann vun e puer Critèren séiert ginn. Si hunn eng grouss a qualitative Charakteristiken. Dësen zwou Charakteristiken sinn als Original gin. Schonn all déi aner ofgeleet. Chemeschen Charakteristiken Rechnung raimlech an verlässlecht Parameteren. Dës Zuel vun de Bewegungen, hirem Volumen an d'Zuel vun de Prouwen. Qualitative Charakteristiken anzeschätzen funktionell Ännerunge weisen am Kierper während kierperlech Aktivitéit geschitt. Dës Indicateuren och Energiekäschten ufalen vum Kierper am Sport oder kierperlech Aktivitéit am Allgemengen engagéiert.

Concoursen a Formatiounen vertrieden den Haaptgrond Beräich fir kierperlech Aktivitéit. Hir praktesch Wäert ass ganz héich, an d'Effizienz an dann héich Grenzen. Bei Concoursen am Mënschen houngen existeiert, schafft de Kierper op Biergspëtzten Performance. Regelméisseg a reegelméissegen Concoursen sinn net ëmmer gutt fir de Kierper, mä méi seelen "extrem" Punkten wäert ganz nëtzlech a gëtt als eng Zort Offlossquantitéit déngen. D'Virdeeler vun Übung kënnt ganz laang schwätzen. Dëst ass eng wirklech effikass Manéier vun schafft mat äre Kierper a Gesondheet, déi um Autofuerer bedeit d'Virdeeler vun intensiv Übung dofir geduecht ass.

D'Wichtegkeet an Wäert vun Formatioun a Konkurrenz ass wéi follegt:

• entwéckelen spezifesch Viraussetzunge fir den Training Prozess;
• Verbesserung haut kennt Charakteristiken vun Sportler;
• Entwécklung Test Evaluatioun vun Charakteristiken vun eenzelne Sportler;
• Simulatioun Training Konditiounen.

Zorte vu kierperlech Aktivitéit

Lueden klasséiert an Intensitéit. Am Ganzen sinn et dräi Grad vun Intensitéit: eng einfach, moderéiert an héich. D'Haaptrei Zorte vu kierperlech Aktivitéit, datt Dir wësst. Net esou vill, richteg? Wéi se un Klassifizéierungssystemer? Hei wäert mir am folgende Abschnitter diskutéieren.

All Zorte vu kierperlech Aktivitéit huet nëtzlechen Effekt op de mënschleche Kierper a sengem Gutt-Ergoen, a Stëmmung. Mä et ass néideg ze verstoen datt net jiddereen Zougang zu all Laascht fir e puer Grënn hunn kann. Eng Persoun kann medezinesch Konditiounen hunn, datt do net enorm Übung erlaben. An dësem Fall ass et wichteg Är eege Formatioun Programm ze entwéckelen, déi genuch ginn de Kierper ze opbauen, bestinn deene. Betruecht der Zorte vun kierperlech Aktivitéit op Energie Dépensen.

Liicht opbauen verlaangt Energie kascht kee méi wéi 2-3 Kichen. Fir dës Übung och d'Iddi chores (wäschen, strecken, Kachen, Botzen, Aarbecht um Computer, an sou op. D.). Et ass och e Liicht opbauen laanger Partie vun Badminton, Golf oder danzen zougeschriwwen kann.

Geméissegt kierperlech Aktivitéit verlaangt Energie kascht ongeféier 4-6 Kichen. Fir dës Laascht kann ugin méi aktiv Stot (wäschen vun Etagen, mat engem Staubsauger schaffen, Reparatur) ginn. Et gehéieren och Fouss, Lafen, Stoft, Schi, an sou op. D.

Héich opbauen verlaangt Energie aus kennegeléiert a 7 uewen. Et ëmfaasst de folgenden Zorte vun kierperlech Aktivitéit: boating, Sprangen, Training op engem permanent Vëlo, Lafen, Stoft an geiff mat der Laascht op d'Häerz. Wéi Energieverbrauch kann am Training berufflech Sportler fonnt ginn, wann an de Steen Minièren Ausluede,.

Unzeeche vun kierperlech Aktivitéit

Et ass bekannt, datt anstänneg ausgewielt Zorte vu kierperlech Aktivitéit nëtzlechen Effekt op de mënschleche Kierper huet. Mä e puer Schëlder hunn all Zorte vun Aktivitéiten, déi se verbënnt? Also, wielt den Haaptgrond mannste:

• Zorte vu regéiert;
• regéiert Typ vun Aarbecht;
• Form vun der Aarbecht;
• sozial Orientéierung.

No dëse Fonctiounen och den folgenden Zorte vun kierperlech Aktivitéit z'ënnerscheeden:

1. Sport Aktivitéit.
2. Sporting Aktivitéiten.
3. Sport a Leeschtung Aktivitéit.
4. Sport a Leeschtung Aktivitéit.

Modern Kierperlech Education benotzt all vun dësen Zorte vun Aktivitéiten, déi mer e bëssche méi genau huelen.

Sport Aktivitéit - dat ass net e Sport mä eng sënnvoll Impakt op Leit. Säin Ziel ass d'harmonesch Entwécklung vu sengem natierlechen a geeschtege Kräften. Kierperlech Erzéiung ass eng wichteg Viraussetzung fir déi allgemeng Mënscherechter Kultur. Dës Aktivitéit huet eng Rei vu Beräicher:

1. Training an Entwécklung. Et ass um Training e wichtege Motor Kompetenzen, d'Entwécklung vun all Organer a Kierper Systemer anzeschätzen. An dësem Fall, benotzt Meng regéiert déi Leit op hir eege maachen kann.
2. Sport an Fräizäitaktivitéiten. Et anzeschätzen Verbesserung vun de ganze Kierper, Self Fähegkeeten a Kompetenzen vun kierperlech Erzéiung, d'Entwécklung vu gewësse kierperlech Fähegkeeten ze versprach.
3. Professionell-konzentréiert. Fir op déi bestehend kierperlech Fäegkeeten duerch speziell Ausbildung Programmer verbesseren.
4. Correcting. Fir op Mängel an der Form oder Struktur vum Kierper eliminéiert.

Sport Aktivitéit ass déi vun der perséinlecher Mënsch charakteriséiert anzeschätzen an engem bestëmmte Sport entwéckelen. Seng wichtegst Virdeel ass, datt et d'Entwécklung vun net nëmme kierperlech garantéiert, mä och déi perséinlech Qualitéiten vun der Persoun. Sport Aktivitéite kann zeechent ginn wéi follegt:

• de Wonsch maximal Resultater am gewielt Sport ze erreechen;
• super kierperlech fréi;
• öffentlech Sensibiliséierung vun der Wichtegkeet vum Sport Aktivitéit.

D'Haaptrei Zorte vu kierperlech Aktivitéit gehéiert och eng kleng Brahmaputra - kompetitiver Aktivitéit. Si standing um Limit vun mental a kierperlech Fähegkeeten vu Sportler mat enger Vue e Rekord vun Erreeche zu Schafung.

Sport a Spiller Aktivitéite sinn op der Equipe erreechen sënnvoll Resultater do. A ganz wichteg Punkt ass d' Fähegkeet an enger Equipe ze schaffen an no geduecht-eraus plangen ze handelen. D'Haaptrei Fonctiounen vun dësen Aktivitéiten:

• der Presenz vun séier änneren Situatiounen;
• Konflikter mat anere Veräiner;
• d'Optriede vu Problemer déi eng Équipe Approche verlaangen;
• Sensibiliséierung vun engem Member vun engem ganze an indivisibel Wiesen;
• grousser Villfalt vu Gefiller am Spill erlieft.

Sport a Leeschtung Aktivitéit ass ganz ähnlech ze Sport a Sport Spiller, mä et sinn e puer Differenzen. Si leien an der Natur vun der Übung. Dës Laascht ass ganz efficace an der éischter Etapp vun der Équipe vun Perséinlechkeet a kierperlech Fonctiounen vun der Persoun, also et ass oft an der sin Joer benotzt ginn. D'Haaptrei Fonctiounen vun dësen Aktivitéiten sinn wéi follegt:

• Präsenz Simulatioun Momenter;
• d'Fähegkeet der Struktur an Zweck vun der Spill fir d'Entwécklung vun kreativ Fähegkeeten ze änneren;
• méiglech der Original Komplott vum Spill, an d'Verdeelung vun de Chargen;
• éischt Zil ass d'Villfalt vun Luxcon an net d'Erreeche vun enger gewësse Resultater.

aktiv Modus

Zorte vu Motorik MODES je verschidde Facteure sinn zougewisen. Esou Facteure sinn: .. D'Méiglechkeet vun de Patient, de Medeziner natierlech vun der Krankheet, funktionell Muecht vun der iwerfriess ze adaptéieren, etc. All dës Facteure ganz wichteg si fir betruecht op eng konsequent Modus maachen. aktiv a passiv: Zorte vu kierperlech Aktivitéit MODES kënnen an zwou grouss Kategorien agedeelt ginn.

Aktiv Ziel ze stimuléieren an de Kierper Übung. Als Konsequenz sinn do positiv Emotiounen, gesond Liichtebengelchen an e Gefill vun Zefriddenheet. Muskel Efforten huet eng grouss Auswierkungen op de globale Zoustand vun der Persoun, dat ass eng laang-getest an bewisen Tatsaach. Aktiv Modus Aarten wäert an Self-Vertrauen. Eng wichteg Roll ass vun der psychescher Komponent huet, deen op eemol an der Moral vun den Patient Bleiwen an engem Gesondheet ënnerholl dofir geduecht ass. Et soll ganz virsiichteg sinn der aktiv Modus ze uginn, wéi de Patient einfach net fäheg sinn vläicht mat et zu keint. Als Resultat, esou eng Entscheedung an souguer verschlechtert Konsequenzen Resultat kann. erwächt Modus uginn soll d'Basis vum Alter, Beruff, Zoustand vum Patient ginn, Etapp vun der Krankheet, Séminairen Manifestatiounen, Fitness Niveau an esou déi ganz iwerfriess. D.

Passiv Modus, oder opgepasst Übung kann en negativen Impakt op d'Konditioun vum Patient hunn. Et ass verstan dass roueg an aktiv Bewegungen soll net zu all aner negativ ginn. All Zort vun Aktivitéit soll en Zousaz zu engem aneren Arten ginn. Et ass och que Wäert, datt d'passiv Modus an all Fall an op e puer staark vun bedingt Reflex Verbindungen. Wichteg Komponent vun psychescher a passiv Modus - .. A daucht, negativ, Reflexioun Krankheet etc. geschwächt Muskel Tonalitéit vill de ganze verkënnegt Prozess aggressiv kann.

aktiv Patienten

Zorte vu kierperlech Aktivitéit vum Patient ënnerdeelt an:

1. Strikt Bett Rescht.
2. Bett Rescht.
3. Polupostelny Modus.
4. Gemeinsam Modus.

Strikt Bett Rescht ass fir schwéieren Krankheet op eng fréi Etapp uginn. Hien din komplett d'Fräiheet vun Aktioun vum Patient. Dir kënnt net selwer, usetzen an och béid op der anerer Säit opgoen. Dës Arte vu Mënsch Motorik an Energiespueren, déi als reservéieren am Kampf géint Krankheet déngen soll.

Bett Rescht ass méi Objeten. Hien ernannt ass wéi d'Heelung Prozess kloer gëtt. Mä dëst Modus erlaabt d'Motorik nëmmen am Bett. All Aktivitéite fir selwer, perséinlech Hygiène an Ernährung vun Gesondheet professionell gemaach ze egal.

Polupostelny Patient Modus erlaabt Iech ze Fouss, sëtzt, selwer an d'Toilette goen an iessen. Et ass déi allgemeng am Krankheeten vun Mëtt a Liicht Gewiicht benotzt.

Ganzen Patient Modus ass duerch de Fait, datt charakteriséiert kierperlech Aktivitéit ass guer net limitéiert. Erwuessener kann onofhängeg all déi néideg Aktiounen üben, an d'Kand kann vun engem Erwuessenen an der Strooss, begleet Spadséiergank an Leeschtung.

Extrem Forme vun Motorik

Dës Zort vun Aktivitéit si ganz néideg fir Erwuessener a Kanner. No all, sinn se op der Versammlung Basis brauch fir Risiko an Ännerung vun Impressiounen anzeschätzen. Et sollt vergiessen, datt d'Zorte vu physësch Aktivitéiten fir Kanner gin virsiichteg als soll dréit ginn. Dat ass néideg, fir Accidenter ze verhënneren. Fir d'extrem Arte vun Aktivitéite kann geiff, Vëlos a sou op .. All dës Aktivitéiten hunn e groussen Undeel vun Risiko, obwuel engem héije Niveau vun mënschlech Bereetschaft gehéiert. Dës Zorte vu kierperlech Aktivitéit, eng positiv Wierkung op d'physesch Konditioun, sinn einfach irreplaceable psychesch Entspanung. Doriwwer, op eng méi global Niveau, kënne mer soen, datt esou vill Stress de Prozentsaz vun negativ a kriminellen Phänomener an der Gesellschaft reduzéieren kann.

Energieverbrauch

All Zorte vu kierperlech Aktivitéit entworf Kalorien ze verbrennen an engem bestëmmte Montant vun Energieverbrauch bezitt. Och zu Konditiounen vun komplett Rescht nach de Kierper Albert Kalorien. Si sinn op intern Prozesser ass: Häerz, Verdauung, ugekuerbelt duerch d'kritt, asw All Kierper Systemer grouss Quantitéiten vun Energie konsuméieren hir livelihoods ze garantéieren ... D'Haaptrei realiséiert Prozess geschitt no Schlof op en eidle Mo, a bei enger Temperatur vun 15-20 Grad. Power Konsum kann je d'intern Staat vun der iwerfriess variéieren an der Präsenz vun Krankheet. Wann der Aarbecht eng bestëmmte drüs oder Uergel ass ass erofgaangen, brauch de Kierper méi Energie der Aarbecht ze organiséieren.

Vun der Zuel vun verbrannt Energie op der Basis vun berufflech Aktivitéit, kann Leit an 6 Kategorien agedeelt ginn:

• 1 Grupp - Leit, déi engem sedentary Liewensstil nodeems stäerkste oft ass et Büro Aarbechter. Si verbréngen Dag vun 2200-2500 Kalorien.
• Grupp 2 - d'Leit, déi normal Muskel Efforten hunn, mä Aarbecht souz. Dozou gehéiert Bijouterie, Loggers an Enseignanten. Si verbréngen Dag vun 2600-2900 Kalorien.
• Group 3 - si Leit, déi engem Muskel Efforten hunn, mä et ass relativ kleng. Dëse Grupp gehéieren Dokteren, zevill an postmen. Si sinn e Offall vun Energie gläich ze 3000-3100 Kalorien.
• 4 Group - Leit mat ustrengender Hautfaarf Aarbecht (Traineren, Dirigenten, Mechanik). Hir Energie Käschten sinn gläich ze 3500-3700 Kalorien.
• 5 Grupp - déi, déi an schwéier kierperlech Aarbechtsmaart (Aarbechter Workshop, professionell Sportler) engagéiert sinn. An dësem Fall ass et ronn 4100 Kalorien.
• 6 Group - ganz haarder Aarbecht (Bolivianer, masons). Energie kascht an dësem Fall sinn t'selwecht 5100 Kalorien, mä dat loung iwwerschratt ginn hätt.

Trotz der gemeinsamer misconception hëlt mental Aarbecht engem relativ weineg Energie, also ass et méi schlau Är Ernährung ze bauen.

aktiv Kanner

Modern Zorte vu kierperlech Aktivitéit erlaben Dir déi gëeegent Sport fir e Kand ze wielen. Lueden fir de wuessen iwerfriess ass eng wichteg an néideg Faktor am harmonesche Wuesstem an Entwécklung. An haut an der Gesellschaft do ass eng Tendenz enger Verschlechterung am Kand Gesondheet gin. Ee vun de Haaptgrënn, fir dësem Zoustand vun Affären ass eng opgepasst kierperlech Aktivitéit. Trotz der Tatsaach, datt modern Formen vun kierperlech Aktivitéit ganz ofwiesslungsräich ass an interessant, léiwer d'Kanner Computer Spiller an Ënnerhalung um Internet.

Fir Kanner d'Motor Modus ze verbesseren, ass et ganz wichteg e puer eenzel Charakteristiken an verschidden Zorte vu Aktivitéit ze studéieren. Esou eng Approche ass, déi Wëssenschaftler A. N. Leontev, AP an AV Ussova Zaporozhetc ënnerstëtzt. Nëmmen eenzel ënnerscheet Approche ass an der Kannerbetreiung vun hirer Gesondheet aus eng fréi Alter ze instill kënnen.

Et ass wichteg Kanner ze aktiv Spiller, Handy bréngen, kierperlech Erzéiung an tempering Prozeduren ze léieren. Wann Dir dëst wéinst Rücksicht op eng fréi Alter ginn, gëtt d'Kand sou Evenementer als Matière natierlech zréckkommen.