Sport Ernährung - Glutamine a seng benotzen am Training.

Glutamine ass vun Zellen vun der immun System während mol vun Stress aktiv benotzt ginn. Wann Dir regelméisseg Stress Erfahrung, dorënner de Stress vun intensiv Training, da braucht dir all Dag vun 20-25 Gramm glutamine am klenge Portiounen vun 4-5 Gramm iessen. D'Aminosaier Zesummesetzung vum Kierper ass 50% vun glutamine.
Fëllt glutamine Reserven vun Preparatiounen vum Sport Ernährung benotzt, a besonnesch whey Protein. An all 100 Gramm whey enthält ronn 6 Gramm glutamine. Aner Quell vun glutamine kann als Iwwergangspresident casein Protein. Et kann 8-10 Gramm Protein ze kréien pro 100 Gramm benotzt ginn.
Peptidnosvyazanny glutamine huet héich Qualitéit als Verglach mat L-glutamine oder glutamine an gratis Form. No all Aminosaier Saieren zu gratis Form ass ganz stabil an meng Emwelt während thermesch Beliichtunszäit an Ännerungen der Aciditéit (PH). Peptidnosvyazanny glutamine ass mat op d'mannst ee weider Aminosaier via engem peptide Kette Koppel. Et gewiert effektiv d'Effekter vun der ongewollt Effekter vun Hëtzt an saierzege Konditiounen, vill seng unbound Form Stabilitéit outperforming.

Zousätzlech, peptidnosvyazanny glutamine vum Kierper méi uerdentlecht, am Géigesaz zu de Fräistouss-Form absorbéiert, wéi de Fonds ëmmer mat all aner konkurréiere fänken fir d'Geleeënheet vun der Kierper absorbéiert ginn. Datt peptidnosvyazanny Glutamine ass déi effektiv, déi Resultater vun Studien Siicht éischter dass gewisen hunn, datt dës Zort vun glutamine ass 10 mol besser wéi L-glutamine.

Liewensmëttel héich an Protein (Mëllech-haltege, Fësch, Bounen, Rëndfleesch, Eeër,) predstvalyayut eng grouss Quell normal Niveau vun glutamine am Kierper ze erhalen. Nach, déi bescht Optioun - ass et eng zousätzlech ofgeroden vun glutamine! Et ass wëssenschaftlech dass de méi glutamine am Kierper bewisen, déi méi erfollegräich der Wierderbuch Protein an de Muskelen.

Et ass wichteg, datt während Kachen groussen Deel vun glutamine zerstéiert ze erënneren. Vun Produite vu Planz Urspronk, sinn déi bescht Quelle vun glutamine petrshka a frësch Spinat.

Studien hunn, datt esouguer héich dosages bestätegt wann glutamine huelen keen ongewollt effktov bewierkt.

Fir glutamine an aner Sportarten Ernährung kann am Buttek ginn "Räich vun der Force."