Summer Salden sinn e Lager vun Vitaminnen fir dat ganzt Joer!

Hei am waarme Wëllen, wëll Dir net am Uewe stoen, an de Kierper brauch net méi héich Kalorie a Fettgehalt déi am Wanter verbraucht gëtt. A wat kann méi nëtzlech sinn ewéi d'Saison Geméis a Früchte, aus deenen Dir einfache Summer Saloten fir e festivt Dësch mécht a fir den Dîner? Schlemmer insistéieren, datt Summer Menü liicht a gläichzäiteg nëtzlech gin huet.

Summer Saloten sinn eng exzellente Chance fir Vitaminnen ze replenzen an ze preparéieren fir den nächste Wanter. Du kanns iwwer Nuddelen vergiessen a Gromperen sinn oft ze preparéieren Iessen am Wanter, Fréijoer an Hierscht a genéisst lecker benotzt Tomaten, cucumbers a Kraider. Séchs Salate a Salden, Dir kënnt d'Mayonnaise komplett verlassen, an dat mat Olivenueleger ersetzt, déi sécher den Kierper profitéiere wäert an net extra Pounds.

Hei fannt Dir e puer Variatiounen um Thema vun "Summer Salden", déi Virbereedung ass e ganz wéineg Zäit, well se net mat de Frigoen a Kachen beaflosst. Dir musst just fir déi richteg Zutaten ze schneiden, se ze fëllen - dat ass d'Geriicht an et ass fäerdeg!

Tuna a Tomaten Zalot mat Bréi Kéis

Fir Salade preparéieren, musst Dir:

• 1 kann vun Thuinfeschskaepp (canned zu Jus);
• 100 Gramm Brie Kéis (als Alternativ kann Camembert benotzt ginn);
• 300 Gramm vun Tomaten;
• Saludert Blieder (Dir kënnt normale grouss Blieder, Romano oder Rukola benotzen).

Kéis, Tomaten a Tonne geschnidden, Kappsalz léisst méi réieren, Salz, Pabeier. Als Arrangement gëtt Olivem benotzt.

Variatiounen op dem Thema "Caprese"

An Italien ass dëse Salade e populäerste Snacket virum Haaptmoolzech. Et gëtt oft an der Form vun geschnittene Scheiwen vu Kéis an Tomaten op Leedere Bléi fonnt. Summer Saloten sinn Platen, déi Dir experimentéiere kann fir ze kachen indefinitiv. Net jiddereen gär d'Zalot "Caprese", gleewen dass et Ministère, mee wann een der Foto Pinien Nëss, e Plat gëtt an eng nei Manéier Leeschtung:

• 300 Gramm vun Tomaten (Dir kënnt eng Rei vu Cherry) benotzen;
• 150 Gramm Mozzarella;
• Salade vun Arugula;
• Eng handvoll vu Piniennossaien (ka lues benotzt ginn).

Salade verbléckt d'Tréine, Tomaten a Kéisschnouer, d'Nëss, d'Salz an d'Joer mat Olivenueleg. Zousätzlech, kann d'Virbereedung benotzt ginn balsamic Esseg an seasoning "italienesch Kraider".

Salade vu Forellen a Tomaten

Salade ass och aus Italien. Hien ass net esou populär wéi déi virdrun, obwuel awer onverzichtbar sinn. Et ass recommandéiert fir ze kachen, déi net Angscht viru kulinareschen Experimenten:

• 200 Gramm Tomaten;
• 200 Gramm vun der Trout (liicht gesalft oder gefëmmt);
• 1 Fruucht vum Avocado;
• 1 Séissel vun Sellerie;
• Lettuce Blieder;
• Verschidde Rénge vun Konserven.

Cut all d'Ingredienten an d'Kibbelen, addéieren Saladblieder mat Hänn a Saison mat Olivenueleg zerbriechen. Salade de Salat net néideg ass, ass d'Salz zimlech genuch am Fësch.

Gegrilltes Salat (Salat)

Dëse Summer Saludë fannt Dir e Feeler vum Griichapsal oder säi bulgaresche Brudder - Shop's:

• 300 Gramm vun Tomaten;
• 300 Gramm Gekremmen;
• 1 rout Zwëschenzäit;
• 1 Bulgaresch Pabeier;
• 150 Gramm vu Brynza;
• Péitersegelen;
• Oliven oder Oliven ouni Poussen (benotzt an der Preparatioun vun der griichescher Versioun).

Am Zalot Bowl schneiden d'Ingredienz, d'Olivebierg (grouss ka mat hallef geschnidden), Saison mat enger Mëschung aus Olivenueleg a wäisse Wäin.