Wat enthält Vitamin C - essentiel Produite fir eng gesond Ernährung

Wann Vitamin C aus dem Kierper verschwënnt, heescht der Revolutioun net geschéien, a seng hunn Symptomer um éischte begeeschteren goen. Allerdéngs, ënnert der Uewerfläch, se fänken hir zerstéierende Aarbecht. Wann mer genuch Liewensmëttel iessen déi Vitamin C enthalen, an déi éischt Plaz do ass eng allgemeng Gefill vun Reaktiounsfäegkeet, gemeinsame Péng an Verloscht vun Hausaufgabe. Nëmmen dann ass et Reservéiert an Hals vun der Ärem Zännfleesch an Panz. An extrem Fäll, et ass schonn an schwéieren hunn, existeiert scurvy. Ofstand leider Meter verkënnegt Taux, gëtt de mënschleche Kierper manner resistent géint verschidden Zorte vun Aids. Wa mir wëssen, wat Vitamin C enthält a léieren, wéi et an Ärer Ernährung ze benotzen, kanns vill der immun System verbesseren, Übung Toleranz, reduzéieren d'Dauer vun colds. Duerchschnëtt all Dag Nofro fir dës Saachen fir de Puppelchen ass 40-75 MG, a fir Erwuessener - 75-100 MG. Wann Dir aus engem hunn leiden, dann hutt Dir keen Choix mee d'Hëllef vun pharmacology ze sichen an ufänken multivitamins oder benotzt ascorbic Seier a senger reng Form, déi Vitamin C an opzebréngen Quantitéite enthält (bis 1000 MG).

Mä op de Prinzip vun handele "Préventioun ass besser wéi Kur", Äeren Ernährung Liewensmëttel räich an dëser Matière. Mir weisen Iech wat déi Vitamin C, déi Produkter verlaangt ginn soll konzentréiert.

Eng opweises Quell vun natierleche Vitamin sinn d' Heften. Dëst Planz ass net duerch Chance, datt e Symbol vun Jugendspiller ass. Laut Wëssenschaftler, ass et déi meescht Vitamin C - am meeschten nëtzlech Zorten enthalen et 15 mol méi grouss wéi schwaarz roude Kréichelen an Péiterséilech, an 100 Mol am Verglach mat den DJs vun Orangen, Zitrounen an Lineal. Just 1/4 Coupe Jus (Extrait) aus frësch opgestan Heften fir Kanner a fir Erwuessener 1/2 Coupe voll dës Substanz eist deeglecht Nahrung bidden.

Uebst vun Mier buckthorn an barberry ass och ganz wäertvoll - si aneren natierlech Quell sinn, déi Vitamin C am grousse Quantitéite enthält. Räich an dësem Element, an Uebst a Friichten, besonnesch Molbieren an viburnum. D'Uebst vun de leschten kann fir eng laang Zäit an der Recolte gespäichert ginn. Eng excellent Quell déi Vitamin C an engem Betrag vun 35-45 MG pro 100 g enthält, e Bierg Äschen, déi och räich ass an Natrium, Magnesium an Koffer, Bio Saieren, tannins an pectin. An weisen Medezin, huet et schonn am Krankheeten vun de Longen, Nier an Liewer benotzt.

Et huet laang bekannt ginn, datt den Haapt Produite sinn fir eis, déi Vitamin C enthält sinn frësch a gutt Filteren Uebst, besonnesch Meilen. Trotzdem, sollen se an Moderatioun giess ginn well se mächtegst Allergènen sinn. Zousätzlech, tropescher Uebst, ier Dir op de Regaler vun eise Geschäfter kréien, iwwerwonne e laange Wee. Antiseptic Substanze benotzt fir Uebst a Geméis konservativ, zerstéieren Vitamin C. D'selwecht Resultater a laangfristeg Stockage bei Raumtemperatur - d'Konzentratioun vu nëtzlech Substanzen ass vun iwwer 15% pro Mount reduzéiert. Elli, Drauwe, Ananas, Hambieren, Äerdbier - all dës Uebst sinn och ganz nëtzlech.

Dräimol méi Vitamin C wéi Zitroun, schwaarz roude Kréichelen aus. Du kanns se et KHTML an benotzen spéit fir jellies an erëmfannt. Äppel sinn och wäertvoll Uebst, déi De stäerkste nëtzlech an dësem Respekt ze Schouljoer ënnert der Haut Vitamin C. Äschen - Antonovka. Ënnert Geméis excellent Quell, déi Vitamin C ass, sinn all Zorten. An et Zesummebroch an sauerkraut net, also do net vernoléissegen dësem Produit, virun allem am Wanter.

Mä déi meescht vun all Vitamin C an séiss Peppers. Aus an et a Gromperen, just ënner der Haut, sou ass et nëtzlech fir Cook d'Gromperen "an Uniform". Net vernoléissegen a gréng: Péiterséilech (178 MG Vitamin), Dill (75 MG), Bratzel (60 MG), Spinat (64 MG).