Wéi de regéiert do de grousse Muskelen vum Kierper fir Béi

Déi deeglech Efforten vun de mënschleche Kierper fir eng laang Zäit, ass an engem fixen Positioun. Als Resultat, réckelen d'Muskelen a Form huelen. Lues, Enoteca de Kierper Stress fir repetitive a mécht et méi einfach fir sech enger bestëmmter Aufgab leeschtungsfäheg. fir Béi regéiert ginn am Original Zoustand vun de Kierper an d'Muskelen ze bréngen. D'Haaptrei Aufgab - fir relax an d'Muskelen zougeschmiert monoton Beweegunge zéien. All Belounung regéiert Muskelen muss regelméisseg op engem luesen lues mat enger klenger Zuel vu Prouwen gesuergt ginn.

Wann eng Persoun e sedentary Liewensstil féiert, ass et wichteg d'Muskelen vun hannen ze stäerken op d'mannst e puer Mol pro Woch. De stäerkste effikass regéiert fir Béi - roofhänken um Kräiz-Bar. D'Breet vun der peu hänkt Är Preferenzen. An dëser Übung, sinn de Muskel Gruppen awer ABS an zréck geheescht. Dir musst d'Lat beréieren, Terrain redresséieren oder verbéit um Knéien. Ouni schwiewend oder Bewegungen leeschtungsfäheg, hänkt et e puer Minutten. Op dës Kéier, geet et de Laascht op de Pick a gläichzäiteg relax an d'Muskelen zéien. Leeschtungsfäheg Meter springy torso zu Recht an op der lénker Säit, e Mann net nëmmen gréisseren Muskelen Schif Muskelen vum Kierper, mä tightens och d'Muskelen vun der zréck. No enger Workout, bréngt Erliichterung am zréck - a getest Nikotin.

Déi folgend regéiert fir Béi - de Kierper engem Zweekampf. Souz um Buedem, kromme Terrain um Knéien. Mir maachen e luesen béit een lénks Wunneng fir de Maximum Positioun, versichen eng wäit Sujet ze erreechen. An dësem Fall, muss de Been fix ginn. Dëst Übung Wierker der saitlech Schif Muskelen an zentrale Ënneraarmschinnen Muskelen.

Regéiert fir Béi Terrain gesuergt iwwerdeems um Buedem sëtzt. Hei ginn et e puer Variatiounen.

Terrain hat vir, produzéiere glat torso, versicht fir d'Tipps vun der energesch ze erreechen aus.

Souz an engem Yoga Positioun (Skylla a Kontakt mat Knéien an dem geziicht) an Holding Hänn op Är Hänn, ass et néideg de Kapp verdréint an den Kierper ze zeien.

Redresséieren eent Been vir an déi aner kromme um Knéi an Opzielung erëm, am Tour produzéiert tilts de Kierper ze ee Been oder déi aner.

An den nächsten Übung wäert d'Muskelen vun der Hugi, hënner, Kaalwer zéien. Beweegt Éierlechkeet, stécht engem Mann Stellvertrieder lunges vir oder un der Säit. An dësem Been, déi hannert oder op der Säit läit ginn, soll et perfekt riichtaus ginn.

Regéiert d'Fangeren ze zéien Reaktiounsfäegkeet Pinselen ze hëllefen anersäits, hir Effizienz an der externen Form ze verbesseren. All Aktioun Leeschtung vun 15-25 mol an der Positioun vun souz, gelunn oder beweegt:

• staark engem eischten zesummenzéien an decompress;

• béien zeréck geschéckter an d'Hänn redresséieren;

• an engem Krees Biischt mat zougemaach Hänn ROTATIOUN;

• maachen eng kreesfërmeg Motioun mat de Zeigefanger picken, während de Rescht straightened soll;

• Stellvertrieder flexion an Extensioun vun der phalanges vun der Fangeren;

• Placement der Biischt op den Dësch, engersäits bei enger Zäit Bierg nett all Fanger ze opgehuewe;

• zéien Ech hunn de Fangere vun der lénker Hand vun all Fanger vun der rietser Hand;

• no sengem eischten an Ech hunn béid all Fanger erof, an dann de Géigendeel Effekt maachen - Ech hunn all Fanger béien.