Wéi Yoga fir Praxis? Yoga fir Ufänger

Mir all wëssen, datt Yoga - et ass e ganz ale Wëssenschaft. Et entstanen méi wéi sechs dausend Joer an bal onverännert erëmfonnt ze hunn Form. Yoga ëmfaasst eng breet Palette vun Aspekter am Zesummenhang a geeschtege Offäll. Mä déi meescht vun de Leit si als Formatioun vun spezifesch regéiert riwwer, genannt asanas. Mir bidden haut ze léieren wéi Yoga doheem fir Ufänger ze maachen. No all, ass et net néideg der Prime Klass ze fueren, kann dat op seng eege maachen.

Yoga: Wéi ufänken?

Éischt vun all, brauchen iech Sënn an zu wat Dir regelméisseg Praxis. Also, et ass recommandéiert am Yoga op d'mannst zweemol d'Woch fir 40 Minutten ze engagéieren. Natierlech, ass et besser, datt et méi oft geschitt ass - all Dag Idealfall. Home Yoga fir Ufänger an all Fall muss net komplex asanas bezitt. Also, soll während den éischte Klassen vun hiren eegene Staat Gesondheet Suergfalt vun Zäit zu Zäit der Laascht ze Erhéijung iwwerwaacht a lues ginn. Ausserdeem, soll et direkt dass Yoga Klassen feststellen ginn, wou Dir op d'mannst all Dag Praxis gëtt, huet näischt mat Medezin ze maachen, wéi e puer gleewen. Dofir, mat der Hëllef vun et dir net fäheg sinn all hir ills ugewandt. Allerdéngs ass d'Leeschtung vun asanas garantéiert Är Gesondheet a bréngen Harmonie an Ärem Liewen an entspaant ze verbesseren.

Basis Tipps fir Ufänger

Zu der Fro, "Wéi maachen Yoga onerfueren," vill Experten, déi éischt vun all, ze äntweren an ee Wuert - "regelméisseg". Also, ass d'Gewunnecht vun konstante Training e Schlëssel Faktor Succès an erreechen. An dësem Zesummenhang, ass et recommandéiert Klassen an Zukunft all Effort maachen ze Zäitplang net d'Iddi ze Paus. Wann Dir Erfahrung Nikotin, déi net erlaabt et Iech am Trainingslager zu Enn ze bréngen, an all Fall, nët Äre Kierper Kraaft, an der regéiert do sou vill wéi Dir kënnt. Wann Är kierperlech Konditioun et erlaben net Dir Formatioun ze maachen, just fir d'Plaz vun hirer Aarbecht kommen mussen oder virstellen se geeschteg an iwerleen wéi Dir sidd hei asanas maachen. Sou, schléissen mir datt de Schlëssel Succès ass d'Gewunnecht vun Wiesen an déi selwecht Plaz op der selwechter Zäit ze entwéckelen.

Yoga: Wéi ufänken, wielt der Zäit

Et gi keng strikt Reglementatiounen op wann der asanas zu Leeschtunge soll net. No all, Yoga fir Ufänger - Et ass net Moien lafen oder Vitesse. Also kënnt Dir zu all Zäit vum Dag Praxis, je Äre Liewensstil. Allerdéngs recommandéiere villen Experten hir Studien nëmmen ufänken wann déi Aarbechten, déi elo fäerdeg sinn, an du kanns Fluchtweeër béid Kierper a Geescht relax. Am Osten gleewen, datt de optimal Zäit fir asanas ass Opgang an Ennergang leeschtungsfäheg. Iwwregens, ass et méiglech d'Formatioun an zwee Deeler SPLIT: den Deel vun regéiert ze maachen, zum Beispill, am Moien, an engem aneren Deel - an der Owend. Den Haapt Saach fir Ufänger bis Yoga bréngt Freed, also an all Fall, do selwer net regéiert Kraaft Kraaft un.

Wou ze schätzen Training

Que de Sujet vun wéi Yoga fir Praxis, braucht Dir fir erauszefannen a wou besser et ze maachen. Schwieregkeeten soll hei entstoen. No all, fir déi eenzeg Critère vun der Plaz vun der Beschäftegung, erfëllt ginn - en Trouscht. Zum Beispill, kënnt Dir de asanas Leeschtunge souwuel dobannen an dobaussen ënnert oppen Himmel. Déi eenzeg Saach, datt Dir braucht - dat ass eng kleng horizontal Uewerfläch, wou Dir bequem sëtzen kann. Wann Dir décidéiert am Raum ze maachen, ventilate de Précoce richteg ass, an nët op d'Benotzung vun Parfumen an deodorants Auswee. Idealfall, natierlech, bleiwen an Natur, mä hei kënnt Dir an der Manéier wéi d'passers-duerch an bothersome Insekten, aner Kläng oder déi schlecht Wieder kréien. Gewielt fir sech eng Plaz ze studéieren, sinn sécher du him.

Wat Zort Kleeder fir Aarbechtsplazen ze wielen

Fir leeschtungsfäheg asanas passt absolut keng Kleeder an deem Dir bequem fillen, an dass Är Bewegungen net anzegoen. Wann de Sall, wou Dir maachen plangen, waarm genuch ass, sollt Dir nëmmen am meeschten néideg Kleederschaf heizou hutt ginn. Wann Dir Angscht KHTML sinn, soll et no verkleed ginn. Och net vergiessen, datt déi all Yoga regéiert gesuergt sinn entweder barefoot oder am socks.

Übung an Ernährung

Äntwert op eng Fro iwwert wéi Yoga fir Praxis, ernimmen eent soll och dass d'asanas Leeschtunge direkt nom Iessen sollt net sinn. Waart eng Zäit bis d'Iessen e bëssen ass ze léieren. Soss, heaviness am Mo gëtt mat Äre Konzentratioun Amëschung. Mä do ginn net op déi aner extrem a Yoga maachen, Fouss dohinner Honger erliewen. Wann Dir eng laang Zäit net iessen sinn, dann kuerz virum Workout eppes iessen. Och, recommandéiere villen Experten selwer ze trainéieren geschwënn no Yoga iessen. Also, wäert äre Kierper Freed a Spaass vun Übung a Liewensmëttel Tie zesummen. Natierlech, sinn schwätzen mir iwwer ideal. Mee wann Är lues vum Liewen erlaben net Übung mat Iessen ze kombinéieren, iessen wann benotzt fir.

Soll ech een soen Iech iwwer hir Aktivitéiten wëssen?

Trotz der grousser Popularitéit vu Yoga an der moderner Welt vun haut, nach vill Leit op dës Praxis kuckt ass zweedeiteg. Wann Dir décidéiert seng Grondlagen ze verstoen an der antike Kultur anzeschreiwen, ass et wënschenswäert fir direkt et op Är Famill a Frënn Rapport. Éischt, probéieren hinnen wat den Yoga ze erklären. Soss kann gin geschéien. Also zum Beispill, am Klassesall, wou Dir mat der Stëmm Aarbecht wäert, kënnt Äre Stot dass Dir "bäigezu" an e puer Aart vun enger religéiser Kanner sinn, an, no, wäert ufänken doriwwer ze Suergen. Och, net Lazy ginn zu Ärer Famill ze erklären, datt während Training Dir braucht Privatsphär, Rou. Ginn als oppen an éierlech mat hinne, hëlleft et Spekulatiounen a Verdacht ze vermeiden.

Yoga a Waasser Behandlungen

D'Efficacitéit vun der alles gëtt méi vill wann virun hinnen Dir am Mier, Séi oder Schwämm, oder souguer spazeieren Reen schwammen ginn. Waasser Behandlungen eis sinn hëllefen déi selwecht Zäit fir relax an um et ass besser op leeschtungsfäheg asanas ze konzentréieren. Wann Dir e Reen virum Training huelen, do ass keen keng Recommandatiounen op Waasser Temperatur - do wéi Dir gären. An all Fall, wäert de waarme Waasser hëllefen d'Muskelen an Ärem Kierper relax, an der Keelt Iech Courage ginn an an der Tonalitéit Resultat gëtt. No Nymphen, vergiesst net eng gutt reift sech selwer mat engem Handduch a Wënsch verhënneren.

zousätzlech Akzenter

Eng interessant Tatsaach ass, dass, wéi de Yoga Äre Kierper net nëmme Glawen gebotzt ginn, mä och kierperlech. Dëse Prozess kann vun der Optrëtt vun halitosis begleet ginn. Dir Iech vläicht net bewosst si ginn, mä fir anerer ass datt, virun allem direkt an der Übung. Et ass an der digestive geformt, sou Zänn Botzen hëllefen net. Fir de Geroch ze neutraliséieren, ass et recommandéiert eppes iessen. Suergen doriwwer ass net besonnesch néideg, well no Äre Kierper fräi ass, de Problem ouni Spuer verschwannen wäert.

Mir hoffen, datt Dir wierklech interesséiert sinn an Yoga. Fir an dëser Praxis doheem engagéieren kann absolut jiddereen, egal Fitness Niveau a Kompetenzen. All Dir braucht - eng kleng propper Platz mat, wéi och d'Astellung vun de Succès an de Wonsch Harmonie mat sech selwer an der Welt ze erreechen.