Ze hëllefen Athleten. Protein Rating

Je Är Zieler - ob se d'drëschenen, dh agetriichtert vun Fett lass, de Radius Formatioun am Prinzip oder nëmmen Qualitéit Muskel - sollen déi gëeegent Protein wielen. Dir kënnt net nëmmen eng Bewäertung vun Proteinen jee no Käschten oder Fabrikanten maachen, fir datt Dir op d'Wurzel kënnt. Déi heefegste Protein Nahrungsergänzungen am Moment sinn ISB, KSB, Kassin, Soja-Isolat an Ee Albumin. Dir kënnt separat Lëschte fir all dës Zorte benotzen, zum Beispill, eng Notioun vu Molkeproteine oder Casein ze kreéieren, awer ass et net besser, se all ze beroden?

ISF

Dës Ofkierzung - Reduktioun vun whey Protein aus ofgeleet whey, ass et déi meescht räich an Protein an Aminosaier Saieren essentiel fir Muskel Wuesstem. An e Prozentsaz vun 90% direkt op hinnen, awer op Kohlenhydraten a Fette, just 5%. Zu den Pluses gehéieren d'Fouss vun Laktos, déi allergesch Reaktiounen verhënnert, ziddert den Additiv e positiven Effekt op den Immunsystem a liicht verdaut. D'Präisser sinn relativ héich, awer hei bezuelt Dir definitiv op d'Qualitéit. Net verwonnerlech, datt d'Isolatioun d'Evaluatioun vun Proteinen nennt.

KSB

D'konzentréieren vun whey Protein, ass et bal déi selwecht wéi déi vun der isoléieren, mä d'FAQ et ass manner wéi 10%, et ass gëeegent fir drëschenen a Formatioun "Fleesch." Dëst ass déi beléifste vun den Additiven vun dëser Zort, déi net awer attraktiv sinn. Virun allem ass dëst duerch déi optimale Zesummesetzung an e positiven Afloss op d'Erhaalung vum natierleche Gleichgewicht vu Stickstoff am Kierper. Zousätzlech ass et e puer Mol méi bëlleg ISF. Mä et huet e puer Nodeeler, obwuel si net e spezielle Gewiicht vum Pluses bilden, zum Beispill, Dir kënnt et net benotzen wann Dir eng Allergie fir Mëllechprodukter hutt. Mä och dëst wäert net seng Meenung behalen. Déi beschte Molkeproteine besteet net, Dir musst alles fir Iech selwer wielen, probéiert a kuckt op d'Resultat.

Casein

Zu de pluse gehéieren hir Aminosäure-Kompositioun an, a ville Fäll, laangfristeg Assimilatioun. Déi lescht ass relevant wann Dir Nahr erg ntzt. Et verlangsamt net nëmmen d'Assimilatioun vun Proteinen, mä och Kohlehydraten, wat indispensabel ass fir d'Trocknung oder eng strikt Ernärung. De wichtegsten Nodeel ass de Geschmaach an d'Struktur, nëmmen si se net de Casein fir d'Bezeechnung vun Proteinen z'erreeegen, déi Unpopularitéit tëscht Athleten ubelaangt.

Sojus isoléieren

Cheapness - ass seng wichtegst plus, mä aner wéi déi, et ass enger neier Étude no Effekt, sénkt Cholesterin a verbessert d'Produktioun vun Schild liicht. Déi Letzebuerger extrem wichteg sinn, wann Ären Zil fir Gewiicht ze verléieren. De Minus vun dësem Medikament ass e negativen Effekt op d'Östrogene, awer Dir kënnt et vergiessen datt Dir déi héich Qualitéit isoléiert kaaft. Vill méi wichteg ass säi gering Verhalen, wat d'Effizienz vun der Ergänzung beaflosst.

Egg Albumin

Hien beoptragt d'Bewäertung vun Proteinen, awer dat heescht net datt hien déi schlëmmst ass, well keen Additiv an der Trocknerperiod kann vergläichen. De Wëllen an de Präiss, awer et ass net néideg, de Billigkeete ze verlaangen, d'Qualitéit vun esou engem Produkt ass ganz wichteg, well et haaptsächlech den Index beaflosst wéi Loodträicher a Geschmaach, wat wichteg ass, besonnesch wann Dir vill beim Drëchen drénken mussen. Ma dat Resultat Dir wäert zefridden sinn, vergiesst net no der Diagnos ze maachen an de Plang vun der Formatioun ze folgen.