Alexander Shchukin (bodybuilder) - e Beispill fir anerer

Aleksandr Schukin - bekannt Athlet aus St. Petersburg, verschidden charismatic, liewensfrou Laun, impressionnant an lackeleg an Moderatioun. Op hir Ausbildung, op Video ageholl, am Detail an lucidly erkläert de Regele vun bodybuilding, Training Algorithmus. Fir all Ufänger an dësem schwéier Sport war et Alexander Shchukin ass e Premier Beispill an geféiert bodybuilder, wéi hien an Kanner waren gut iwwerstan motivéiert heescht Polstersëtz op sengem Gesiicht vill Aarbecht.

Kierperlech Daten a Leeschtungen am Sport

Alexander Shchukin - bodibilder hir Wuesstem ass 183 Zentimeter, individuell der ugefaangen-Saison Gewiicht tëscht 130 an 135 kg.

Aarm girth - 55 cm, Hip - 82 cm, Taille - ongeféier 90 cm mat engem Gewiicht vun 130 kg. A sengem 26 Joer, huet hien zweet Plaz am Moskauer Coupe an drëtte Plaz an der Coupe vun St. Petersburg am 100+ Kategorie. Bodybuilding aacht an en halleft Joer.

Alexander Shchukin, hir Biographie enthält interessant Punkten, op eng professionell Astellung bodybuilding Karate, kickboxing, an an de Schluechte an dësen Sport Verdeedegung. Sport Leeschtungen kann och d'Tatsaach considéréiert ginn, datt Alexander déi offiziell Sport Ernährung Mark Geneticlab ass a stellt en Netz vun Fit & Gesondheet Geschäfter. Aleksandr Schukin och am Film "City punks" Lautsprecher an der Roll vun Leifwiechter-pitching.

Kulinaresch Virléiften an bodybuilding Ernährung

An engem Sport wëll bodybuilding, verlaangt Athlet vill vun Energie déi aus héich-Kalorie Liewensmëttel produzéiert gëtt. Fleesch - de Lieblings Protein Produit vun eiser bodybuilder, déi hie während der Formatioun Gewiicht benotzt an "drëschenen". Kachen Fleesch Platen huet sech op de Grill oder Barbecue. Kuelenhydrater huelen esou Arômen als Rais an Buckwheat. Séissegkeeten net engem Kand erkennt.

Alexander Shchukin - bodybuilder modern Zäiten, also, bezilt grouss Opmierksamkeet ze Sport Ernährung. Aus engem Interview mat him op d'Zänn gebass e bësse geheim an der Ernährung vun enger bodybuilder ze léieren: BCAA (Aminosaier Saieren) - 60-120 Gramm pro Dag, 2-3 Protein fréie, obligatoresch Akzeptanz vun casein an der nächster Nuecht a Vitaminnen. D'Resultat ass eng 3 Gramm Protein pro Kilogramm Gewiicht. Fett Brenner sparingly benotzt.

Muecht Indicateuren

An bodybuilding, den Haapt Saach - éischt Muskel ze bauen, an dann am Relief engagéieren. Alexander Shchukin - bodybuilder, wéilt Kraaft Training an Kär regéiert wéi squats, Awiesselung Press, deadlift , etc. enger grëndlecher waarm-up, Kardiovaskulär -. A obligatoresche Bestanddeel vun der Ausbildung vun all Athlet. A Alexander - ass keng Ausnam. Am Duerchschnëtt, hëlt seng bréngen an der Hal 1,5 - 2 Stonnen.

Fans an Fans interesséiert bodybuilding records Alexander zu klassescher Kraaft regéiert:

• Reconversioun an ouni Schweessduch a Rimmer - 300 kg;
• Awiesselung - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (mat Bänner).

Alexander Shchukin - bodybuilder, Ambitioune déi an der Zukunft verlängeren. Athletic longevity fir him - dat ass e wichtegen Aspekt vun der Carrière, also seng beschten, hien ass versicht eng berufflech Kaart vun der International bodybuilding Verband ze kréien, woubäi déi Athlet op den héchsten Niveau vun Fäegkeet ze klammen a kënnen an esou Tournoien wéi d'Nuecht vum Champions ze handelen, Arnold Classic, an endlech , fir den Titel vun "Här Olympia" ze kämpfen.

Tipps fir Ufänger

Wann Dir nëmmen am schwéier Übung ze engagéieren starten, do presséiert net records zu virbereet, "erausgerappt" d'Muskelen an all Dag am Studio verbréngen. Bodybuilding - eng ganz Wëssenschaft, wou et néideg individuell Training Programm am Aklang mat Äre Kierper Konstitutioun ze maachen, d'Quantitéit verbrannt a Kalorien verbrannt ze berechnen, etc. Kierperlech Aktivitéit soll gläichméisseg an ofgefaangen fir e puer Méint fräi ginn an records Formatioun Dir sollt just um Enn vun engem bestëmmten Zyklus. Eemol e Programm fäerdeg ass, soll eng méi perfekt entwéckelen.

Eng einfach Formel fir Succès fir all do. All Persoun ass anescht, mä Alexander Shchukin - bodybuilder, dien Succès, PSA datt mir net Lazy ginn soll, an aus all Workout fir de Maximum ze deet.Da, kënnt d'Resultat duerch d'Péng an de Muskelen. No him, fir de Wuesstem vun der Mass néideg Basis ze maachen Training Kraaft mat maximal opbauen, mä wann Dir wësst net wou ufänken, froen fir Hëllef vun engem gudden Trainer oder e Spezialist an dësem Beräich.

Message all uewen, Note mir der Einfachheet an Efficacitéit vun der Aktiounen bodybuilder Aleksandra Schukina. Souguer seng Videoen, liesen Artikelen, Blogs op de Sujet - all dat dir zu Succès an bodybuilding ze kommen wäert hëllefen.