Wat sinn d'Reglementer iwwert d'Press doruechter

Awiesselung Press wéi bal alles, ouni Ausnam. Ob Dir engem Ufänger oder engem Un Athlet sinn, Awiesselung Press wäert eng grouss Übung ginn, ouni déi Iech net gutt Resultat erreechen. Et ass onwahrscheinlech, dass Dir een aneren am Indicateuren deadlift oder Reconversioun interesséiert sinn géif, mä de perséinlechen stäckeger an der Awiesselung Press ass gebonnen an Ärem Gespréich betraff gin. Hien ass eng Zort fir all Athlet Géigespiller Vocatioun. Zousätzlech, eng gutt Luucht vun der Awiesselung Press, Respekt an Opmierksamkeet op Är Persoun.

Standarden Bench Press powerlifting existéieren. Net esou laang virun, iwwer zéng Joer, geklommen an geklommen am Sport huet laut zougewisen dem Total vun de meeschte Succès Approche vun dräi regéiert: Awiesselung Press Bar doruechter, deadlifts an squats. Et war net sou wichteg wéi Dir getrennt: Hënt, souz oder hat, dat net richteg iwwert d'präsent ass, wéi vill vun der Sport Federatiounen vun esou Techniken halen ass net. Si Aféieren Reglementer op der Awiesselung Press.

Reglementaresche Awiesselung Press ass direkt proportional op Är Gewiicht, Geschlecht an Kategorie ze hänken. Fir béid Männer a Fraen Kategorien an Jongen a Meedercher ënnerdeelt sinn (18 Joer), Junioren (18 bis 23 Joer), oppen (24 bis 39) a Senioren (40+ subgroups, 50+, 60+, 70+). Mä d'Gewiicht vun der ganz anescht, ob Offlossquantitéit Standarden fir Awiesselung Press oder am Kampf fir den Titel. Zum Beispill, Männer am Gewiicht Kategorie 83 kg fir d'Ëmsetzung vun Meeschtesch vun Sport vum Kandidat néideg et ass 177 kg zu gudder Positioun eraus, déi net wouer vu Fraen ass, déi an der Kategorie vun 84 kg gëtt 115 kg brauch. Great Opmierksamkeet ass Sportler, lifters Technologie bezuelt.

Wann bodybuilding der Këscht Muskelen Awiesselung vum isoléiert Bewegungen produzéiert ze pompelen, wann der opgehuewe powerlifting axéiert op engem komplett verschidden Fleesch Gruppen. Fir bescht Resultater, muss dir esou vill wéi méiglech ze béien an der Übung herrlechen séierst maachen, Ech schreiwen net nëmmen d'Këscht an triceps, deltoid an, natierlech, der zréck Muskelen. Dir zitt Zort zréck, eng Chance Mëtt spazéieren. Aner wichteg Zoustand - d'Loft, d'Frequenz an Richtegkeet vun de Resultater, déi Standarden hänkt.

Virun der Norm Awiesselung Press leeschtungsfäheg ass néideg, wéi säin Otem ze verdreiwen, well virun dir eng schwéier Laascht wéi de Kierper an d'Muskelen gewaart, an der Majoritéit vun hirem Organer. Dann huelt Iech eng déif Otem a schätzen Är Goalchance koum. Nom passenden Positioun eng Reduktioun ze maachen op der Awiesselung geholl mussen, Hellef fir Loft lues zu Loft aus. Dës Elementer mussen geholl an allem ginn wann Är Workout, well ouni si, och ënnert dem Afloss vun all Drogen Training net als effektiv ginn hätt. Et ass onwahrscheinlech, datt Är Performance am kuerzfristeg wäert op d'mannst e puer vun kg erop. Ob Dir Sport maachen oder net, Press Méi keen schueden! Op de Géigendeel, et mécht Iech staark a méi schéin. Dëst "Basis vun all Base" sougenannte eng staark entwéckelt Muskelen am Gebai, an am Erreeche vun all Sport Titelen. Also huelt der Post, gesinn wat de stäckeger fir Iech Bench Press ass, an Übung iwwert Gesondheet.