Féiss klammen am Toile. Tipps an Tricks

Féiss klammen am Toile - ee vun de stäerkste éiwege regéiert fir der just dowéinst postwendend misse Muskelen. Allerdéngs sinn esou Etuden extrem efficace an duerch d'Press geschafft. Besonnesch staark, Afloss hunn se de ënneschten Cubë. Wann richteg gemaach, kënnt Dir "podshlifovat" an der ieweschter spären vun der Press. Dëst Übung kann Sportler spillt Foussball, Land soll weider, Karate, acrobatics, am Allgemengen profitéieren, déi Sport wou Dir simultan flexion vun der Wierbelsail an Hip brauchen.

Equipement

1. globalen Been am Toile op d'Lat ass wéi follegt: soll et peu mengen begräifen. Been roofhänken gratis, net de Buedem Klicken. Wann de Vettel schwaach ass, ass et noutwendeg, dee vun speziellen Ënnerstëtzung Bänner ze huelen.
2. béien zréck op der Taille gehumpelt, Waffen a Terrain soll riicht ginn.
3. Huelt eng Goalchance koum, huelt e bëssen zréck Been an eng staark SchwŠin hinnen héich ze opgehuewe. Et eng gewëssen hinnen straightened ze halen. wann Dir awer net d'Kraaft hunn, fir esou eng Leeschtung, kënnt Dir gehumpelt de Knéien béien. Et ass wichteg, datt de Wénkel op déi se kromme sinn, bis zum Schluss vun der Performance vun der Formatioun onverännert blouf.
4 Been, ass et Imperativ virun der Taille gereest. Um héchste Punkt vun der brauchen ze probéieren e puer Sekonnen ze halen, immens mat der Press implizéiren. Dir kënnt dann lues a ofgefaangen, dee sech souguer iwwer niddreg.
5. No engem roueg de Moment, widderhuelen der nees Übung.

Tipps an Tricks

1. Easy "kéint Moie soen" am Ufank vun der Übung, "globalen Terrain an enger Toile" Afloss net de Fonctionnement vun der Press. An der éischter Phase vun der Ënneraarmschinnen Muskelen sinn Équipe. An der Mëtt vun der just dowéinst postwendend misse Muskelen an der Finale Aarbecht.
2. D'Been sinn virun der Groussregioun der Laascht op der Press opgewuess. Been Liften an enger Toile maachen, ass et wënschenswäert eraus ze droen, sou datt de Wénkel tëschent der torso an Hugi kléng war. Adäquate Ausféierung vun der Übung vergréissert der Formatioun Effekt bei Mol.
3. Et ass wichteg d'pelvis richteg ze ënnerstëtzen. sécher brauchen, fir ze erreechen maximal Resultater zu der Levée Been Arnautovic ze erfëllen, immens der Press implizéiren. Nom Fouss Taille Niveau erreecht, braucht Dir an engem staarken pelvis ze Fichier.
4. Wëllt net zousätzlech Gewiichter benotzen wann dës Übung leeschtungsfäheg. D'Gewiicht vun den Terrain, wéi och d'Gewiicht vun der Athlet schung - doriwwer opbauen. Allerdéngs sinn heiansdo Sportler trainéiert Gewiicht a Form tëscht de Kapp verdréint dumbbells oder speziell Braceleten sandwiched benotzt. Exzessiv Gebrauch vun onnéideg extra Gewiicht ass net néideg - Dir engem hernia kréien kann.
5. Et ass néideg richteg während Übung ze otmen: Levée de Been huet, braucht Dir der Loft ze otmen, Spiller hinnen erof - mat der Stäerkt ze otmen.
6. Fir déi, déi net hir Gewiicht am Toile hale kann, kanns du eng speziell kleeden Bänner benotzen.

7. Leeschtunge Féiss am Toile erreeche kann speziell Maschinnen equipéiert ginn, déi am deijehneg disponibel sinn. Optioun Übung wäert Simulatioun vereinfacht, datt op der Ielenbéi Verbesserunge übt.

Regelméisseg Übung, adäquate Ausféierung vun regéiert an, natierlech, Duerchhalverméigen, Aarbecht op selwer wäert sécherlech eng technesch Resultat ginn!