Fleeg de Kierper gëtt Aerobic Schrëtt

Et ass bekannt, datt d'Awunner vu Stied méi wahrscheinlech sinn kierperlech ordonnéiert ze leiden, verschidde gesondheetlech Problemer an negativ Auswierkungen op d'Ausgesin an Stëmmung dauernd. Eng super Manéier de Kierper ze Fleeg an et elo maachen, ass de Sport an Outdoor Aktivitéiten. Vun de villen Aktivitéiten vun Fitness Zentren ugebueden, ass et ëmmer méi populär Schrëtt-Aerobic.

Dëst ass ee vun de ville Zorten vun Aerobic, déi eng Formatioun vun regéiert op engem speziellen Plattform gesuergt ass. Schrëtt Aerobic hëlleft iwwerschësseg Fett Siten am hënner a Hugi ze läschen, well et op dëse Beräicher ass vum Kierper den Haaptgrond Belaaschtung am Klassesall Bieren. An der selwechter Zäit, natierlech, stäerkt de Been Muskelen a fir d'besser de ganzen Figur änneren.

Dank engem gudde Kardiovaskulär Schrëtt Aerobic huet e positiven Effekt op d'Ausdauer System. Och, dës Zort vun Fitness entwéckelt Koordinatioun, normalizes Blutdrock, an, wéi all Sport, hëlleft iwwer Stress ze vergiessen. Dëst geet Effizienz a verbessert d'physesch Konditioun datt vill d'Stëmmung Effet.

Schrëtt Aerobic ass ënnert all Alter a Gewiicht Kategorien populär. Wéinst dem Fehlen vun enger Schock opbauen op Gelenker an Muskelen, ass dës Aktivitéit sinn an der eeler, an deenen aus Obesitéit Leed. Start vum Minimum opbauen, kann der Übung lues komplizéiere, iwwer Zäit erreechen déi bescht Resultater.

Fir an dësem Sport engagéieren, wäert Dir bequem Schung (sneakers mat Ënnerstëtzung Fouss) brauchen an Sportsgezei (kuerz Box, Shirt an Marisa Miller, Broscht gutt ënnerstëtzt). Zousätzlech, braucht Dir e spezielle Plattform fir Schrëtt Aerobic, déi eraus gedroe gëtt an all regéiert. Fir Workout doheem, wäert dëst Instrument ze kafen hunn. Dir kënnt an ee vun de spezialiséiert Sport Geschäfter dat maachen. Fir Klassen an den Turnstonnen oder Fitnesszenter braucht nëmmen Schong a Kleeder.

Wéi all aner Übung soll, Übung mat der üblechen waarm-up fänken. Um Enn kënnt Dir maachen luesen Béi an anhalen regéiert. Ufänger brauchen net ze äifreger, net d'Gewunnecht op de Gelenker vun de Kapp verdréint exzessiv Efforten ginn. Genuch ufänken an der 30. Minutt vum Training.

Schrëtt Aerobic regéiert ganz einfach an aus verschiddene Schrëtt Ausdrock, lunges a spréngt mat e puer Plattform an verzweifelt fir Schrëtt Danz dëser Aktioun an heiansdo Muecht opbauen (Gewiichter). D'Héicht vun der Plattform kann ugepasst ginn, mat den niddregsten Start a lues bewegen et d'Laascht ze erhéijen.

Et gi sougenannte Basis Schrëtt vun Schrëtt Aerobic - eng Formatioun vun regéiert, aus wat alles fänkt an op der Basis vun deenen déi verschidde Danz kucke. Dëst einfacht Bewegung, erënneren, dass et méiglech ass.

Dir sollt mat Schrëtt am Plaz fänken. Dunn, op Käschte vun Zäit - d'Recht Fouss op der Plattform, op Käschte vun der zwee - déi lénks. Dëst ass eng Basis Schrëtt datt Dir 4-8 Mol maachen brauchen, da widderhuelen déi selwecht mat der rietser.

Elo kréien mer op e Schrëtt d'Recht Fouss an hirem lénks opgehuewe. Iwwersprongen dem Stack éischt lénks Been, hirem Recht. Widderhuelen mat der rietser Been.

Béien d'Regelen op der Plattform huet a lénks, gehumpelt de Buedem konnten ugefaangen, no um Buedem zeréck. Da héichgehalen hirem Recht. Widderhuelen iwwert déi lénks ass déi selwecht Übung.

Mir kréien an op e Schrëtt d'Recht Fouss an déi lénks kromme um Knéi tightens an direkt op de Buedem ënnerzegoen. Da héichgehalen hirem Recht. Widderhuelen mat der rietser Been.

Op der Basis vun dëse einfach Bewegungen si méi komplex regéiert, datt ee vill raumen unaccustomed zu kierperlech ze fréi de Kierper huet. Et gi ronn zweehonnert an Erhuelung Optiounen op de Schrëtt an der Descente vum et. Gläichzäiteg ass et eng Rei vu Muskelen geheescht an de ganze Kierper geet lieweg.