Froen eng Fro: wéi gutt Dir op der treadmill maacht? Léiere wéi anstänneg op der treadmill Laf!

Treadmill - ass eng Simulatioun benotzt Gewiicht ze verléieren. Zousätzlech, et ass och eng ganz effikass Kardiovaskulär. Et hëlleft Häerz Muskel ze stäerken. Vill Leit froen d'Fro, wéi op engem treadmill bis richteg lafen, datt eng gutt Resultat war.

Fir Training verlaangen net speziell kierperlech Training, mä no der éischter puer Kleng fannen kann, datt och kleng Saachen gedroen wäert Iech datt gin.

Wéi op engem treadmill ze lafen

Sou ze wier genuch ufänken an enger kuerzer Zäit ze engagéieren. Méi Zäit, wäert Häerz Muskel Zuch a gëtt Otemsweeër méi opbauen kënnte Stand halen. Vill Leit, déi an kierperlech Aktivitéit fir eng laang Zäit engagéiert sinn, kommen mat verschidde Manéieren an selwer an voll ze opbauen. Zum Beispill, d'Féierung iwwert d'Gewiicht Féiss huelen an Hänn kleng dumbbells. Wéinst deem, fänken all d'Muskelen gläichzäiteg ze schaffen.

Rotschléi

Wéi op der treadmill ze lafen? Et ginn e puer Reegelen:

• Fir e Start ass et genuch gin just op eng moderéiert lues Fouss. E puer Minutten engem Dag - an du lues Äre Kierper fir méi schwéieren Stress preparéieren.
• Net ze héich Wénkel vun Stouss. Éischt Course op eng flaach Fläch. An e bëssen iwwer all 5-7 Minutten Erhéijung de Wénkel vu fënnef Grad. Dat ass ganz wichteg, besonnesch fir déi, déi just Lafen ugefaangen hunn.
• Wann Dir nëmmen Gewiicht ze verléieren Übung, ass et nawell genuch zwee oder dräi Coursen pro Woch ginn.
• Wann Dir net an der Stëmmung ze maachen sinn, ass et besser den Training fir muer ze verloossen, oder einfach reservéiert fir e méi spéit Zäit Formatioun. Virdeel vun der Tatsaach, dass Dir "duerch Kraaft" wäert lafen net.
• Nët Kaffi virun Übung drénken. Äre Konditiounen an sou engem groussen nëmme Kaffi kréien.
• Fänkt un Laf nëmmen no Äre Kierper voll erwächt ass, dee ronn zwanzeg Minutten no Schlof ass. An Dir Opluedstatiounen Är Akkuen fir den Dag.
• Wann Dir séier midd kréien, probéieren mam Fouss ze Stellvertrieder Lafen.
• Ganzen Training Zäit soll ronn 15-20 Minutten ginn, mä an der Zukunft muss dir et bis eng Stonn pro Daag ze erhéijen.
• Engagéieren an engem speziellen Fouss Schong. Dëst gëtt de Risiko vun enger Verletzung un d'Knéchelen reduzéieren.
• Ginn sécher e Reen der Übung op engem treadmill ze huelen, ass et wënschenswäert Géigesaz.

Wéi op engem treadmill ze lafen, elo weess Dir. Déi virun Regelen leeschtungsfäheg, wäert Dir net nëmmen dëser Fäegkeet léieren, awer och no an engem Rhythmus gitt.

Aarbecht ugefaangen een d'iwwerschësseg Gewiicht

Du kanns fir d'Stäerkung vun der ganzer iwerfriess net nëmmen lafen a kierperlech Fitness erhalen, mä och zu Gewiicht verléieren. No all, huet dës Streck selwer als déi bescht Instrument am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht bewisen. Mä all Resultater ze erreechen, ass et net genuch just eng Simulatioun ze kafen. Dir musst fäheg sinn et ze benotzen a wëssen, wéi op der treadmill fortgesat Gewiicht ze verléieren.

mat der Hëllef vun engem Simulatioun verlaangt net nëmmen Recht regelméisseg Übung, mä giess Geruch vu iwwerschësseg Fett un de Kierper hëllefen. Ganz oft ginn et Fraen déi konstant an enger Course op der Simulatioun engagéiert sinn an beschwéieren dass hir Volumen net reduzéiert gëtt. Nodeems e puer Tricken geléiert, Dir wäert verstoen, wéi op der treadmill fortgesat Gewiicht ze verléieren. Ier Dir Ausübe ufänken, maachen selwer eng Formatioun Zäitplang. Besser, natierlech, et moies maachen, wäert Dir d'metabolic Prozesser an Ärem Kierper exekutéieren. Ginn sécher un eng Stonn virun all Workout iessen. Léifsten mat engem héich Inhalt vun Kuelenhydrater, wéi Huewer oder Brout, mä no Klassen hunn nëmmen eng Stonn an eng hallef.

Waasser

Während Training dir vill vun Flesseggassystem verléieren gëtt, sou ass et bis replenish, ginn sécher Äre Kierper mat frësch an proppert Waasser ze bidden. Et ass néideg op d'mannst engem Liter duerch den Dag ze drénken. Wéi op engem treadmill fortgesat Gewiicht ze verléieren? Wien wäert soen.

Nieft Training op der Simulatioun, braucht Dir nëmmen gesond a ganzheetlech Liewensmëttel ze iessen. An no e puer Coursen wäerten Iech d'Verbesserung vun Gesondheet fillen, wäert kommen zréck op normal Drock, verloossen d'Problemer mat insomnia.

ewechzehuelen de Bauch

Mat der Hëllef vun Training op engem treadmill, kënnt Dir net nëmmen verléieren Gewiicht, mä och de Mo ze däe. Dës Plaz ass déi Problemstoffer souwuel fir Fraen a Männer. Dëst ass d'Géigend meeschte Fett an der éischter Plaz verschéckt gëtt. Loosst d'kucks wéi op der treadmill ze lafen, Bauch Fett ze läschen.

Wann Kierper Lafen mat Beschleunegung Lafen, gejot Häerz Blutt puer mol méi séier wéi gewinnt, woubäi all Zellen mat Sauerstoff Boverie sinn. Si Ufank eng Rei vun entgëften an wastes zu gitt. No enger laanger Ausbildung fänkt normalerweis Liewer an gastrointestinal TRACT ze schaffen. Dëst ass all duerch eng Ofsenkung vun der beleidegt begleet, an Dir fänken Gewiicht ze verléieren. Et kann och an eng Kéier, datt Är Muskelen op Schëlleren, Heften an Féiss Erhéijung vun Gréisst gesi ginn. Et ass och eng Konsequenz vun der permanent Saachen gedroen an Training.

Wann op der Apparat enger grousser Zuel vum Selbstbestëmmungs- Vullen Muskelen fänken intensiv ze schaffen. De gréisste Laascht falen op d'Kallef, si opfälleg an war elo staark. Entwécklungslänner ganz gutt Ënneraarmschinnen Muskelen. Bref, sinn déi staark Muskelen vun de Been ganz aktiv. Schëller girdle kritesch schaffen wéinst der Tatsaach, datt wann Dir e Laf gemooss herrlechen mat sengem Hänn maachen.

Vill treadmills mat handrails equipéiert sinn, ass et falsch, wéi wann laafen soll wéi och op der Strooss de ganze Kierper Aarbecht. Mat dëser Simulatioun Training op Äre Kierper Ännerungen seng Form. Dir gesitt super Resultater, mä et ass deier Muskelen vum Kierper net ouni Muecht haten an speziell Simulatoren Aarbecht wäert.

Konklusioun

mir kënnen Message, soen, dass d'Virdeeler vun treadmill super ass. Äre Kierper wäert kucken elastesche, fit a jonk, an Muskelen - staark.

Elo verstinn ech, wéi op der treadmill fortgesat Muskel ze bauen an Gewiicht verléieren. Mir hoffen, datt dës Tipps Dir praktesch Klassen hëllefe wäerten.