Insomnia, oder wat ze maachen, wann Dir net schlofe kann

Insomnia ass keen Zweiwel, datt de Phänomen ganz ass, ganz gestéiert. No der Nuecht ouni Schlof eng Persoun all Dag iwwerwältegt ass, ass seng Gesondheet aarm, an Käpp dacks verrooden ganz richteg gaangen.

Also wat maachen, wann een net schlofe kann - tossing an Spectateure bis Sonnenopgang oder huelen e puer begruewen vun geschlof hues? Ze fänken, mer elo déi Leed ob Dir wierklech aus chronescher insomnia definéieren, oder Dir do just net wëlle schlofen. Wann Dir net egal do all Nuecht oder zwee geschlof, ass et ze fréi doriwwer ufänken esouvill. D'Grënn fir temporär Schlof Krankheete ka virbereet ginn. Also zum Beispill, kann mat normal schlofe staark Emotiounen, eng Verännerung vun Kuliss Amëschung, eng kal oder d'Tatsaach, datt Dir Bett Tonic Gedrénks oder Zigaretten mëssbraucht hunn.

Och, Schlof Krankheete kënnen duerch eng hëlze Zäitplang ausgeléist ginn. Wann Nuecht Krëmmungen Stellvertrieder mat Dag. All vun dëse Facteuren, entweder alleng oder zesummen, kann et insomnia féieren. Mee änneren spontan Zäitplang ass onméiglech, ausser datt nëmmen demissionéieren. Also wat maachen? Wann Dir net schlofe kann , well vun der Eurogrupp Jet Lag, kënnt Dir versicht "iwwerliewt" eng Nuecht. An Zukunft, ass den Dram onofhängeg normalized.

Wann Dir an engem Stéck erwächt fir d'drëtt Nuecht verbréngen, sollt Dir iwwer denken wat ze maachen. Wann insomnia Är Gesondheet ass Auswierkungen, da kanns du probéieren den Problem wéi d'Medikamenter ze léisen, an déi üblech Manéier. Loosst d'probéieren all ze maachen déi selwecht ouni de Servicer vun der pharmazeuteschen Industrie ufänken. Éischt probéieren net iwwer ze denken wat ze maachen, wann Dir net schlofen kann. Éischt Museker Gedanken iwwer insomnia bäidroen net zu senger Eliminatioun. Am Géigendeel, Suerg der méi iwwer Dir dat do net schlofen, déi manner wahrscheinlech et ass dass de Schlof Dir kritt. An am Moien dir weider kréien, net nëmme mat engem schwéier Kapp aus Mangel u Schlof, awer och doriwwer frayed endlech de Bank- vun beschäftegen. Am Prinzip, da gëtt et eraus ass eng real Däiwelskrees. Dir kënnt net schlofen, Suergen iwwer dat, an dat Suerg Dir geschlof ze falen net erlaben. Also wat maachen, wann een kann net schlofen, an du kanns doriwwer net net denken? Et ass en aalt Rezept - Grof Schof, mä et ass net esou gutt wéi et eis léiert. Et ass och net ganz gutt Rotschléi Tour op der TV. Och wann Dir aschlofen, wäert de Dram Äre ze staark ginn, well de Sound a Biller op der Ecran wäert an Ärer Manéier ginn änneren. Och schlecht wier de Computer ze Start a Surfen am Internet. Wann Dir iwwer insomnia a stoppen Suerg, mä de Schlof Dir wäert just net schaffen.

Probéieren esou wäit wéi méiglech geluecht ginn an enger gutt gelëfter Plaz ze schlofen. Desweideren, kann d'Temperatur Konditiounen och eng Roll spillen. Et ass bekannt, dass an engem ganz waarm Raum ze schlofen einfach onméiglech ass. Wann der Keelt, Dir ënner enger waarmer Decken verstoppen kann, kann d'Hëtzt an der Schlofkummer gewannen nëmmen Loft Balsam.

Et wier flott gin ier Bett engem Glas waarm Mëllech drénken. Erënneren der Kandheet. Wann Dir all Groussmamm iwwer froen wat ze maachen, wann Dir net schlofe kann, da honnert Prozent Wahrscheinlechkeet si wäert Dir soen, dass Dir an der nächster Nuecht waarm ze drénken brauchen mat Hunneg Mëllech. An et hëlleft wierklech. Och Toun Schlof dréit Ficken Bummel, virun allem no deem waarme Bad mat flavoring Zousätz.