Toun Schlof

Staark a gesond schlofen - et ass just wonnerbar. Jiddereen deen genuch Schlof kritt, kënnt Dir wierklech Näid. Dir kënnt bretzen dass Dir gutt schlofen? Wann net, ass et néideg dréngend Mesuren ze huelen d'Situatioun ze verbesseren.

Schlof ass net einfach d'Fro gestallt Staat vun der iwerfriess déi eng Noutwennegkeet ass. Wat wichteg ass, ass, datt de Besoin regelméisseg an all Ressort. All Schlof ass eng cyclic Prozess aus véier Etappe. Der fréierer rappeléiert den Etappe vun Schlof Uewerfläch, an déi reschtlech zwee - an lues Schlof. Während sengem ënnerscheeden speziell liicht. Et ass derwäert opgeschriwwen, dass während der Nuecht ronn véier bis sechs hëlt Schlof kreesleef.

Loosst d'iwwer schwätzen wat ass gesond an gutt schlofen. Traditionell, do sinn déi folgend Unzeeche vun et:

- eng Persoun schléift bal direkt;

- würze ass Fouen;

- nee Nuecht-Zäit awakenings;

- eng Persoun schléift genuch Zäit;

- Schloof heescht z'äntwerten net zu all externen stimuli.

Et kann ofgeschloss ginn, datt eng gesond a Klang Schlof soll e genuch zevill Zäit lescht, an déi Persoun op der Zäit se aus Realitéit wierklech wäit ginn muss.

Medezinesch Etuden weisen, datt eng Persoun ze schlofen, Dir braucht iwwer siwen oder aacht Stonnen den Dag. Manner vun dëser stäckeger ze schlofen a genuch Schlof sinn nëmmen Persounen. Vun der Welt ass nëmmen ronn fënnef pro Cent. Ongeféier déiselwecht Zuel vu Leit gëtt nëmmen am Fall gutt Gefill, wann se op d'mannst néng Stonnen Schlof.

Experten erkenne natierlech déi Leit aschlofen wann Bett kënnt, a wann do eng Stëmmung hu ass, dat ass, Schlof de Wonsch un. Jiddereen, deen an e puer Fäll engagéiert ass, ass och bewosst, wéi schwéier et zu enger regulärer eent goen ass an der selwechter Zäit.

Sound schlofen - ass wat vill Dram. A Schlof mécht, wéi och eng global opgepasst Schlof - dat ass de grousse Problem vun modern Mann. Wat geschitt, wann eng Persoun krank oder ze wéineg Schlof ass? Allem Verloschter seng Spiller drop agestallt fir Aarbecht. Och wäert opgeschriwwen ass d'Tatsaach, datt hien gëtt Lazy, ronderöm, excellence Verloschter, et ass e Risiko mental Krankheete, an sou op.

Wéi ze suergen, datt et engem déiwen Schlof an Kierper Conditioun verbessert huet war?

Schlof ass och néideg fir richteg. Vun der festgehalen Regele sollen dëse gehéiert:

- Anhale mat bestëmmte Konditiounen;

- musst Dir no engem Reen ze schlofen goen;

- e Sall muss onbedéngt gelëfter ginn (op d'mannst, soll dës Prozedur 15. Minutt lescht);

- do iessen net virun Bett ginn, mä bis Bett goen ass net op en eidle Mo recommandéiert;

- während Schlof soll kee Amusementer ginn.

Wëllt Routine hëllefräich? Vill Leit benotzen et, probéiert fir eppes ze Ersaz dass der Nuecht kann net sinn agetriichtert. Am Allgemengen, ass et eng excellent Mëttel fir Erhuelung. Scheinbar sinn, datt net jiddereen et leeschte kann, an dass Erhuelung kann gestéiert schéngen. Gutt, wann Dir am Laf vum Dag a schlofen an der nächster Nuecht schlofen kann, wann Dir musst.