Trainéieren "Päiperlek" Trainéieren "ëmgedréint Päiperlek"

Kuerzem, ëmmer méi Leit, déi këmmere hir kierperlech Gesondheet. Fitness, Yoga, a verschidde Sportarten hu ganz populär ginn. An dass, keen Zweiwel, Recht. de Kierper an gutt kierperlech Form ënnerhalen, kann eng Persoun vill méi geplangt Fäll Leeschtunge an doduercher, eng méi produktiv Liewen ze bréngen.

D'Virdeeler vun Yoga

Maachen de Kierper méi flexibel, Vergëftungstheorie an slender, an d'intern Organer ze Funktioun richteg Yoga hëllefen Konfiguratioun. Eng Formatioun vun regéiert all Dag duerchgefouert bannent hallef Stonn ze ginn, ganz séier de ganze Kierper an Uerdnung bréngen. Zousätzlech, hëlleft Yoga der nervös System ze roueg, mat Stress eens.

Zum Beispill, e "Päiperlek" - regéiert fir net nëmmen an der Béi a Stäerkung vun der Ënneraarmschinnen Muskelen, mä hëlleft eng richteg Montur zu Form.

Virdeeler fir Fraen an d'Gesondheet

Yoga asanas, d'Muskelen vun de Been stäerken, zréck an pelvis, sinn ganz nëtzlech fir Fraen d'Gesondheet. Zéien Är Muskelen, hëllefen se méi staark ze ginn, flexibel, hëlleft de Stress Yoga anersäits. Eng Formatioun vun regéiert ze Been Muskelen entworf, hëlleft Péng während PMS anersäits.

Also, hëlleft der Übung "Butterfly" net nëmmen d'Been Muskelen méi elastesche maachen, mä och Blutt Circulatioun ze verbesseren am RNT Organer hëlleft. dëser Übung zesumme mat anere Yoga asanas regelméisseg leeschtungsfäheg mécht de weiblech Kierper méi gesond, a ganz jonke Meedchen - méi attraktiv a wënschenswäert an den Ae vun de Männer.

Trainéieren "Butterfly" ass vu primordialer Wichtegkeet fir d'Féiss. Well wann et Lafen Been Muskelen net nëmmen hat, mä den Zuch, deen et méi stramm de ganze Beräich vun der Heften mécht.

Zousätzlech, Übung hannen Muskelen. Et gemaach déi richteg Montur, wéinst opbauen sequencing mat de Pick vun Muskelen Béi, wann erëm gemierkt, an de Kapp ass verwandelt huet.

"Butterfly"

"Butterfly" - eng Übung un Leeschtunge déi nët vill Zäit a puer Fäegkeet verlaangen. Leeschtung et ganz einfach an einfachen, mä den Effet vun et - just eng flott a Gefill lafen-Zäit ass och ganz agreabel.

Fir dës Übung, do braucht Dir keng zousätzlech Ausrüstung, just e Yoga mat. An Yoga ass et ganz wichteg richteg all asanas zu Leeschtunge e Resultat aus der Besetzung gespillt. Loosst d'huelen eng detailléiert kucken, wéi gutt Dir musst richteg dëser Übung Leeschtunge.

Ze fänken, sëtzt op der mat erof an zitt seng Féiss virun him. Da béit selwer éischt lénks ze wielen, da riets Been - sou datt de Knéien a verschiddene Richtungen Virop sinn, an de Fouss ausgesinn bei all aner.

Nächst, onst Fouss, Auslänner an hinnen wéi méiglech un him. Déi éischt Zäit Dir Leeschtunge dëser asana Knéien kann liicht aus dem Stack opgewuess sinn. Dann, am Laf vun der Praxis, wou de Been Muskelen méi flexibel ginn wäert, Knéien selwer kann um Buedem geluecht ginn, ouni Är Hëllef.

Hannen soll riicht ginn. Eemol dee sech souguer an déi richteg Positioun sinn, kum de Pick zu Recht, liicht an. Elo brauchen mir de Fouss mat zwou Hänn ze begräifen. D'zréck mat der riichtaus, Kapp liicht Gang verwandelt huet.

Weider inspiratory Knéien Dréimoment e Stack, e puer Sekonnen zu Positioun hält. Dunn hu mer d'Knéien zréck op de Buedem Ortho an iwwersprongen. Erëm Lénger mir fir e puer Sekonnen an dëser Positioun.

Elo gehumpelt der Ëmsetzung komplizéiere an op all Ortho, eng kleng bewegen vir maachen. D'zréck bleift direkt an der Übung.

All Bauer der gekippt ënnen fir e puer Sekonnen, an inspiratory Opstig zréck ofgefaangen.

Leeschtunge dëser asana kann an eng Sitzung all Zuel vun Zäite ginn. Et all hänkt Äre Wonsch an Zoustand.

"Contact Butterfly"

Trainéieren "ëmgedréint Päiperlek" ass an déi selwecht Manéier gesuergt. Mir mussen op de Start Positioun du-huelen, um Buedem sëtzt. De Féiss sinn zesummen ugeschloss. Halen Är erëm direkt. De Kapp ass liicht Gang verwandelt huet.

Wéi Dir Ortho, béien vir. Hänn zitt-Supporter waren. Mir sinn erëm an Waffen vir opgesat. Bauer an dëser Positioun fir e puer Sekonnen. Duerno, Dréimoment Inspiratioun mir Knéien an e puer Sekonne behalen. Op der Ortho, Lëscht vun de Knéien an de Buedem.

Generell, et ass recommandéiert fir zwanzeg oder drësseg Reps pro Übung ze maachen. Mä et all hänkt Är Gefiller a kierperlech Fitness. Wann Dir an engem Betrag um éischte schwéier exekutéieren, kënnt Dir manner maachen, dann d'Laascht lues Schan. All asana datt Dir Leeschtunge, soll nëmmen Freed an agreabel Gefiller bréngen.

Fir Männer d'Gesondheet

Fir Männer d'Gesondheet "Butterfly" - d'Übung ass einfach irreplaceable, well et der eegener Blutt Circulatioun an der RNT Organer normalizes, déi fir de gudde Fonctionnement vun der reproduktive System ganz wichteg ass. De Problem vun den armen Blutt Energieversuergung ass ganz wichteg am Liewen modern, wéi déi meescht vun der Zäit Männer an engem Dësch Positioun verbréngen, well an sech d'Équipe vun Stagnatioun am Hip gekësst huet.

Rotschléi fir asanas

Déi eenzeg Saach am Kapp ze halen, wann all Yoga asanas leeschtungsfäheg - all regéiert misst nëmmen un engem agreablen Sensatioun geliwwert ginn. Wann et Nikotin ass, da mëss du eppes falsch.

Leeschtunge all asanas Dir an engem roueg Kader vun vergiessen brauchen, loosst se vill Zäit fir net an engem presséiert an lafen all roueg ass.

Yoga asanas hëllefen de Kierper méi flexibel, schlank a kräftege net nëmmen ze maachen. Dank regelméisseg hir Ëmsetzung, mat déi richteg kombinéiert anhalen regéiert, stimuléiert an all aus schaffen richteg der Uergel an Stoffer aktualiséiert.

Zousätzlech, mat Energie a Fridden vun Gedanken fir de ganzen Dag de regéiert am Moien, wäert Dir reprochéiert.