Wat enthalen folic Seier, a wat ass dat fir?

Jiddereen deen un hir Gesondheet këmmert, ass ëmgestallt eng equilibréiert Ernährung ze këmmere. An eisem Kierper soll déi extensiv Formatioun vu verschidde Substanzen maachen, Spuer Elementer a Vitaminnen. Du muss mech gewonnert ginn, datt dat, wat aus ass de normal Liewen vun ze garantéieren folic sauerem. Dëst ass eng Stellvertrieder Numm fir Vitamin B6 fir d'Gesondheet ganz wichteg ass an d'Gutt-Ergoen. Dëst Material ass aktiv an hematopoiesis Équipe, a seng hunn zu verschidde Forme vu anemia nodeems kann.

Wat enthalen folic sauerem?

Éischt vun all, bezuelen Opmierksamkeet fir hir Produkter Geméis gréng. Et kann:

• Bell Peppers entspriechend Faarf;
• Kabes;
• Poires;
• Haltschegt;
• Mënzprägung;
• Zalot;
• Péiterséilech;
• cucumbers;
• Spargelen;
• Bounen.

Vill aner Uebst a Geméis enthält och folic sauerem. Si sinn:

• Beets, Choufleur, Muerten, Gromperen, eggplant, Tomaten, Bounen, pois, pumpkin, Soja;
• Äppel, Ananas, Orangen, apricots, Bire, Bananen, Zitrounen;
• Nëss.

Wat ass méi folic sauerem? Räich an dëser Substanz Arômen: Rye, Weess, oats. Buckwheat repräsentéiert och héich Niveaue vu Vitamin B6. Maacht Iech an e bësse Pâtissier. Weder ass richteg an gesond Ernährung soll net aus Är Ernährung Brout aus baacken ausgeschloss ginn Weess Miel.

d'Geméis, an Déieren: Folic sauerem ass am Liewensmëttel vun verschidden Originen fonnt. Wann dir nët de Grondsätz vun engem vegetaresch Ernährung Praxis, regelméisseg iessen:

• Lämmche;
• Schwäin;
• Liewer;
• Thuinfeschskaepp;
• Saumon;
• Eeër (Poulet an quail);
• Mëllech a Mëllechprodukter.

Meenungen vun verschiddenen Spezialisten iwwert d'Tatsaach vun wat Produkter (Déier oder Geméis), ass folic sauerem besser ënnerdeelt absorbéiert. Dofir, wéi ëmmer, wichteg Gläichgewiicht a Golden mengen.

Wichteg, hautdësdaags folic sauerem während länger Belaaschtung ze héich Temperaturen zu Stand erof. Dofir, Uebst a Geméis wéi méiglech ass besser Matière ze iessen. Wéi fir Mëllech, Akaf dann de Produit, deen normalerweis pasteurized ass, Vitamin B6, guer net. Et kann nëmmen eng doheem Mëllech fannen.

D'Fro "Wat folic sauerem Texter ass" soll all Fra virbereet ginn déi wëll a Kanner ze hunn ass lass. Während Schwangerschaft, wéi och virun an no ass, ass et wichteg 600 micrograms vun folic sauerem pro Dag ze konsuméieren. Als Regel, prescribe Fraen gynecologists speziell Pëllen si sauerem enthalen.

Wann Vitamin B6 am expectant / lactating Mamm net genuch ass, kann et bis komplizéiert a Problemer a Féierung gaangen. Zum Beispill, et ass eng Chancen vun placental abruption, miscarriage menacéiert. D'Kand kann Mëssbildunge féieren ginn. Folic sauerem ass e Participant am Prozess vun Équipe vun Mammemëllech, de Montant vun et hänkt.

A Mammen, an all aner Leit wichteg ass ze periodesch e Blutt Test huelen, huet sech d'Dokter konnt den Niveau vun dësem wichtege Substanz am Kierper ze bestëmmen.

Elo, datt Dir wësst wat folic sauerem Texter ass, probéieren Är Ernährung ze analyséieren an et wann néideg ajustéieren.