Delicious Kalorien Diätplaten: Kochen Rezepter

Wann Dir d'Figur kuckt, da wahrscheinlech net vill verwinnt mat kulinaresche Genossen. Et gi vill Platen, déi Dir sécher kënnt iessen, ouni Angscht ze kréien Extra Pounds. Gleef mir net? A vergeblecht! Wann Dir probéiert hutt, och nach diätetesch Rezepter mat Huhnliver ze fannen, wat, wéi Dir wësst, relativ héich an Kalorien ass. D'Haaptgeheimnis fir d'Erhaalung vum optimale Gewiicht ass net vu schiedlechem Iessen getraff ginn, mee fir d'Portioun ze limitéieren an d'Fett vum Fett beim Kachen vun Äre Lieblingsgeriichte ze reduzéieren. An dësem Artikel erkläre mer Iech alles iwwer Diätplaten, Rezepter fir hir Virbereedung a wéi Dir Iech mat guddem Gläicher Iech kaaft an net gläichzäiteg Gewiicht gewinnen.

Selwergemaachte Hafer Kaffien. Rezept

D'Diätzerempfleechen däerfen nëmmen gesond Zutaten:

• Ee Glas vu gedréchentem Héichuewen.
• Héchstlech e Glas vollstänneg Miel.
• Een Apel, gehackt op e feine Raster.
• Protein vun engem Ee.
• Zwéi Teaspullen vum Zëmt.
• Bakenpudder fir den Teig.
• Vanill a Rosinen fir ze schmaachen.

Loosst Buedem oatmeal an e bësse Waasser a waart bis se d`Duenung. Wësch de Protein a kombinéiert et mat engem geriwten Apfel, da fanne se all déi aner Zutaten erop an knécksen en décke Teigs. Wann et schéngt, datt d'Mëschung zu ze dréit ass, addéiere mer e klengt Waasser. Kuckt de Container mat der préparéiert Testnahrungsfilm an lass et am halwer Stonn am Frigo. Den Uewen opgemaach an den Pergament op de Bakblech ze baken fir eppes ze baken. Dir kënnt et e bësse mat vegetabelen Ueleg schmieren, awer et ass net néideg. Forme e Löffel Cookieën, op d'Pabeier ze schécken an et an d'Uewerpescht fir 15 Minutten ze schécken.

Eng aner Versioun vu Haferflakken

Dës Kéier wäerte mir d'Uelegmaach an d'Waasser an d'Flakelen gekacht sinn. Mir recommandéieren och Zocker, déi am Original Rezept fir Stevia oder all aner Zocker ersat ginn ass. Mir brauchen déi folgend Produktiounen:

• Botzmëttel Kass - 300 Gramm.
• Vollkiereger Miel - zwee Dëschfloër.
• Ee Pouleteg.
• Hunneg - e Eeërbech.
• Eng kleng séiss Creme.
• Raisins - 100 Gramm.
• Zocker oder säin Ersatz.
• Soda.

Mix all dës Zutaten a lass den Teig 15 Minuten daueren. Déi entstinn Mass ass esou déck séiss Creme. Huelt den Teigsport op d'Bakpapier an schéckt et op den Ofen fir 20-30 Minutten.

Diätkär Këscher. Rezept

Huese Kéis ass en nëtzlecht Produkt, wat recommandéiert gëtt méi oft benotzt vun deenen, déi eng schlank Figur bleiwen. Et ass mat him datt mir eis wonnerschéin Nahrungsmëttelkäschten kafen. Rezept vun dësen Zorten vu Bakbueren ass ganz verschidden, awer mir hunn op deejéinegen, dee mat der Mindestzuel vu Produkter beaflosst. Dank deem Dir spuert vill Zäit an Effort. Also mëschten déi folgend Zutaten an enger grousser Schuel:

• Drëpsen Uelegfaarwen - e Glas.
• Hueleg Fett Häre Kéis - eng Pack.
• Hunneg - fir ze schmaachen.
• Dout Fruucht - halleft Glas.
• Zëmt - eng Teaspoon.
• Salz.

Fir den entsteetdees Teig ze maachen ass net ze déck, ze verdëllegt mat Kefir oder Mëllech. Wann Dir eng homogene Konsistenz erliewt, schéckt d'Kierstelen an de Hafer an de Frigoen fir 20 oder 30 Minutten. Vergiesst net de Plastikbehälter mat der Versuergung ze maachen. Fuert Iech Är Hänn mat klenge Tortillas a setzen se an engem Bakbecher. No 15 Minutten kanns de eng ganz nëtzlech a lecker Platen probéieren.

Cottage Kéis an Oatmeal Platen

Eng aner diätetesch Kichel, e einfachen Rezept deen all Léiwen vun der properer Ernährung appelléieren:

• Hueleg Fett Häre Kéis - 200 Gramm.
• Oat Flak (ganz Kär) - e Glas.
• Zocker oder Stevia - fir ze schmaachen.
• Bakenpudder fir den Teint ass e Läffel.
• Zwee Kaweechelcher vu Pouletereieren.

Gourmand flakéiert mat waarmem Waasser an, wa se sou déif fillen, de Kéisezack mat Protein a Zocker vermëschen. Kombinéieren déi aner Zorte Quantitéiten an vergiessen den Teint fir ongeféier 20 Minutten. Den Uewen an verbreet op e Bakblech Pergament fir baken. Formen d'Kugelen aus dem Teig, verdeelt de Knuewt op Pabeier an schécken se se an den Ofen. D'Baking ass ganz séier fäerdeg, awer mir recommandéieren Dir et e puer Stonnen ze verloossen. Iwwerraschend gëtt et am nächsten Dag besonnesch gutt.

Cookien mat Häre Kéis an Bananen

Nodeems Dir d'Zesummesetzung vum Dëse Geriicht liest, kënnt Dir sécher sinn, datt et net fäeg wier, de Volume vun Ärer Taille irgendwann ze beaflossen:

• E Pack vu Kéis mat engem nidderleche Prozentsaz vu Fett.
• Zwee Bananen.
• Ee Glas vu ganzem Getreideluelem.
• Stevia am Pulver.

Fold d'Gabel mat Uebst a vermëschen se mat dem Kéis. Wann Dir eng homogene Mass erreechen, fügen déi aner Zutaten. Während den Dough "kommt" am Frigoen, erwächen de Ofen an d'Ueleg ze baken. No 15 Minutte kanns de Kugel maachen a se op engem Bakblech setzen. Préift ob de Baken mat engem Match fäerdeg ass oder just nach e Véierelstonn de Gas ofgeschloss gëtt. Setzt d'Cookien an engem lëschten Uebst a bedecken et mat engem proppert Handtuch, fir datt se ofkille kann a méi ginn. Fans datt et eppes lecker gëtt, kënnt et an den Ofen verléieren, sou datt et liicht gedréchent gëtt.

Mir benotze Sportszoumen

Wann Dir aktiv an Sport involvéiert ass, da sidd Dir wahrscheinlech gutt wéi e Additiv wéi Protein. Vill Leit wëssen datt dëst Substanz als Zousatz fir verschidde Desserts ka benotzt ginn. Bereet fir d'Sommesaison a léiert wéi Dir nëtzlech Diätkäscht virbereeden. Rezepter mat Bakblech eng isoléieren Protein wier de perfekte Begleeder fir Iech am Kampf fir eng schéi Figur ginn.

Schockela Kichen

Mir huelen déi folgend Produktiounen:

• 100 Gramm Fett fräi Kéis.
• 100 Gramm vu Lieblingsmëssbrauch.
• Zwee Bananen.
• Drei Dëschbecher vu Buedemann oder Glasfaser.
• 20 Gramm Protein mat engem Schockelgeschmack.
• Ee Eeel Kakoa.

Chop Nëss, Bananen an Häre Kéis. Addéiere déi aner Produiten a si a mëschen bis glat. Roll e puer Kugel aus dem entstinnste Test a gitt hinnen eng ronnen Form. Op Wonsch kënnt Dir d'Cookien mat Beeren oder Sauer dekoréieren. Gutt Appetit!

Oatmeal Cookien mat Protein

Vun dësem Cookie kann kee Sportler refuséieren, well et nëmmen d'nëtzlech a lecker Ernährungsprodukter:

• E Pack vu Kéis.
• Zwee Proteine.
• 100 Gramm Haferbierg.
• 100 ml Mëllech.
• 50 Gramm Protein mat engem léifste Geschmaach.
• Séiss Sperriter kënnen als gewënscht genotzt ginn.

Schläif d'Flakelen mat engem Kaffier oder Miererschlierer a réieren se mat Ee Bléck. Mir addéieren Mëllech, Stéck Hau Kéis an Eiweier. Mir verdeelen d'Ronnen op engem Silikonplugin an schécke se an den Ofen. Nodeems e Véierel vun enger Stonn de Gas ofgeschalt hunn an d'Liewer ze cool ofkillen. E wonnerbar an nëtzlech Genausches zum Téi ass fäerdeg.

Taste Additives

Wann Dir gär experimentéiere wëllt, probéiert d`Deicht aner ursprünglech diätesch Kachen ze baken. Rezept vun Amateur Kukken schloen oft hir Lieblingsfäegkeeten an Nahrungsergänzungsmëttelen. Zum Beispill, wann Dir Äppel benotzt, gitt sécher datt Dir Zimt oder Vanille ze addéieren. D'Zitrounen oder Orangeschuel ginn e spezielle Charme zu Kärschteschnisser, an eng handvoll kräfte Nosser e spezielle Goût fir all séiss Schmaach. Ee spezielle Geschmaach vun der Liewer gëtt mat Moussen oder Somen gegeben, an deenen Dir Formulairen réckelen, ier se se an den Ofen schécken.

Mir hoffen, datt Dir all Iessen Cookien schmaacht, e Rezept mat enger Foto vun deem Dir an eisem Artikel gesinn. Mir wënschen e Gléck fir de goldene Mëttelen tëscht properer Ernärung a lecker awer awer net ganz nëtzlech Platen fir d'Figur ze fannen.