Eng gutt gainer - doheem kachen

Muskel Formatioun - keng einfach egal. No der Erhéijung vun kierperlech Aktivitéit während der Woch a fräi caloric ofgeroden. Desto oder méi spéit, gëtt de Athlet ufänken iwwert de Kaf vun zousätzleche Sport Ernährung ze denken: flipping Zäitschrëften, froen Frënn vun Informatiounen ze fannen eraus. An engem moderne Maartwirtschaft mat all de Plaze op de Kapp vun der Zukunft Besëtzer enger breeder Broscht an Schëlleren posts an Videoen spilling déi "gutt" Deen Ausdrock förderen. Maart gainers a Proteinen, déi selwecht Regelen, un aner COMMODITIES Mäert gëllen. Fir all Fabrikant beschwéiert haapt Saach - fir esou vill wéi méiglech Produktioun verkafen. Vun engem Promotiouns Propaganda mussen mir gerett ginn. Keen gainer net souguer an den Top 10 vun den Faktore abegraff Muskel gewannen. Dat heescht, dass dir Suen op soss eppes géife reservéiert kann.

Wat ass de gainer?

Eng gutt gainer enthält héichwäerteg Protein an eng grouss Quantitéit vun Kuelenhydrater. Esou Liewensmëttel Zousaz ass entworf der anabolic Effekter ze verbesseren, wat fir Gewiicht gewannen féiert. Am Duerchschnëtt, ee Déngscht gainer enthält ronn 600 Kalorien, 50-70 Gramm verhënneren an 30-55 Gramm Protein. Producteure Opruff Deen Ausdrock zwee bis dräi Mol am Dag benotzen. Et soll eng gutt gainer aus enger Halschent goung un dräi dausend. An eent Bank (1,5 kg) ass 10-20 Portiounen aus. Dësen Zousaz - ass net nëmmen e finanzielle Luxus, mä och eng fair Betrag vun iwwerschësseg Kalorien. Zum Beispill, enthalen der Majoritéit vu Mëtt-Maart gainers grouss Quantitéiten vun Zocker. Bei engem moderéiert Doséierung, wéi alles anescht an dëser Welt, all Sport Ernährung ass Gefor. Mä mir mengen awer, datt d'Äntwert op d'Fro vun wéi beschte gainer drénken, ass déi folgend: "D'natierlech doheem . Vun Protein-rechnen drénken"

D'Zesummesetzung vun der Stot gainer a seng Virbereedung

Eng gutt gainer kombinéiert Protein an Kuelenhydrater mat engem niddereg Fett Inhalt. Massonabornogo Protein-baséiert Gedrénks ass an vun Fett-gratis évaluatiounssysteme a Mëllech gemaach. Bananen, Orangen, Äppel, Äerdbier an aner Uebst a Friichten wäert un eis Cocktail wéineg Gluciden Foto. Fir d'Bild komplett Dir och Hunneg a raisins benotze kann. All vun der uewen Ingredienten soll am Handmixer grëndlech gemëscht ginn.

Zäit vun der Rezeptioun

Flësseg Iessen ass vum Kierper séier absorbéiert. Esou eng einfach a gutt gainer soll virun Übung verbrannt ginn. Virun ze Bett ginn, kënnt Dir méi do
Vereinfacht Cocktail Versioun, Stoppen vu senger Zesummesetzung vun dräi-Véirel vun all Kuelenhydrater a loosst d'FAQ huel. Kéis, zum Beispill, ass eng excellent Quell vun casein Protein virun Bett. Iessen gainer eemol am Dag kann, ass et d'Kalorie Niveau vun Ärer Ernährung Erhéijung, erlaben och Muskel Mass gläichméisseg ze gewannen. Eng Erhéijung vun Kierper Fett hängt vum Äifer, studéiert an Nawell vum Athlet. Dir sollt d'Quantitéit vun Kuelenhydrater, Gewiicht gewannen, an, je de Resultater kritt, ajustéieren der Zesummesetzung vun der Cocktail, Reduktioun oder iwwerdribblen Kuelenhydrater ëmmer kontrolléieren.

Déi bescht gainer fir Gewiicht falschen Eck geschéckt - et ass nach e gainer, huet mat sengem eegenen Hänn!