Sportler Note: wéi e Protein doheem dréihnen ze maachen

Ech sécher vill hunn héieren, datt bodybuilders whey Protein benotzen gutt Form ze erhalen. Allerdéngs Instanz net nëmmen weightlifters un dëser Zort Sport Ernährung. Special Protein Cocktail ouni Problemer saturates de Kierper mat déi néideg Betrag vun Proteinen a komplex Kuelenhydrater. Dat ass virun allem hëllefräich direkt no enorm Übung, zum Beispill, an der Ausbildung an der Turnstonnen. Déi sinn net am Studio engagéiert, mä den Dram ze verléieren Gewiicht, wäert och e Protein dréihnen eng perfekt Iesse fannen a wëllt léieren iwwert wéi e Protein dréihnen ze maachen doheem. Et ass bekannt datt se perfekt hannereneen ouni Schan Fett Honger ass. Protein Liewensmëttel fir Leit mat aarmséileg Muskel Mass gewisen, also Protein virbereeden fréie - eng flott Méiglechkeet fir Leit déi Gewiicht ze gewannen wëllt.

Optiounen virbereeden Protein Cocktail

Virun un wéi ze maachen e Protein dréihnen doheem, sollt Dir oppassen op de fäerdege Pudder Dampgemësch bezuelen, déi an all Geschäft verkaaft ginn am Sport Ernährung spezialiséiert. 1-2 sovochki (30 - 60 Gramm) vun esou engem Pudder ass gemëscht mat Waasser oder Mëllech a gemëscht an engem speziellen Shaker oder engem Handmixer benotzt. Alles! Protein Cocktail ass fir benotzen prett. Mä eng gutt Protein - net eng bëlleg Spaass, an e puer vun et kann einfach net leeschten. An dësem Fall ass et méiglech ze preparéieren e Protein dréihnen doheem aus Liewensmëttel déi am Frigo disponibel sinn. Amplaz vun der fäerdeg Protein Pudder ass relativ méiglech powdered Mëllech ze benotzen, mä et ass néideg vergiessen ze Bier, datt et e gewësse Prozentsaz vun Fett enthält (an bedeitend). Zesumme mat der Mëllech Pudder ka benotzt ginn Eeër Pudder. Um Wasserstoff kréien mir e groussen Protein dréihnen, wann net esou lecker wéi de Kaf, deen sweeteners an flavorings enthält.

Protein dréihnen. mir selwer

Géigner kaaft keng Zousätz denken oft iwwert wéi e Protein dréihnen ze maachen. Doheem, ass et méiglech an net schwéier. déi gemeinsam niddereg-Fett Gîte rural Kéis kënnt fir d'Basis vun der Cocktail benotzt ginn. Bis 100 Gramm Curd muss Protein Mass (Ee wäisse Pudder oder Mëllech Pudder), 500 ml vu Mëllech Foto. Dir kënnt och e bësse Geméis Ueleg, zum Beispill, eng onbedengt vun Leinsamen oder Olivenueleg Foto. Den Ueleg ass eng speziell fatty Seier, de Kierper mat déi néideg Energie fir schwéier Saachen gedroen saturating. Fir e puer kann et schéngen datt esou eng Mëschung extrem gestéiert Goût ass, a si wäert Recht ginn. Als natierlech sweetener gefruer Friichten oder Uebst Sirop ouni Zocker benotze kann. Nieft der séiss schmaacht, eis Cocktail kréien aner Aussergewéinlecht Propriétéit. Friichten an Uebst - eng grouss Quell vun antioxidants. Dir kënnt verschidde Versiounen benotzen: amplaz Botter Buedem Nëss ze sëtzen an ze kommen amplaz Uebst a Friichten - gedréchent Uebst (raisins, gedréchent apricots). Näischt ass onméiglech. Elo, datt Dir wësst, wéi e Protein dréihnen doheem ze maachen. Mir brauche just e bëssen Imaginatioun ze weisen.