Wéi den ënneschten press.Uprazhneniya den ënneschten Deel vun der Press ze bauen

Kréien an Form - engem natierlechen Wonsch op d'Eva vun der Ouverture vun der Plage Saison. E wichtege Beräich vum Kierper, deen ëmmer zu Vue ass, an déi, iwwregens, et ass schwéier souguer ënnert der Kleeder ze verstoppen - et d'Bauch. No de Standarden vun Schéinheet an Meedercher soll et flaach ginn a Klappen weider, de Guy - Klappen dem schéin Äiswierfelen an. An dann fänken all ze bodybuilding doheem ze Summer kucken wéi enger Miss a Mister World op all Plage.

Wéi soll ech maachen Übung ufänken? Natierlech, der desto besser, an et wënschenswäert hinnen net schons ze stoppen. Wann d'Situatioun ass laafen, an Är ABS hannert engem décke Layer vun Fett verstoppen, da richteg Dir d'Situatioun ganz schwéier ginn, och fir e Mount. Mä wann Dir just liicht während dem Wanter wéint - et an zwou Wochen korrigéiert ass, gëtt dat Dir weider souguer bis Übung wann den Effet komplett passt ass.

Also, der ieweschter Deel vun der Press Pompel als Standard. Mä de regéiert um ënneschten Deel vun der Press wëssen net alles. Desweideren, gesinn villen nët de musst Héichtouren den ënneschten Press. A fir gutt Grond: et der ieweschter Deel vun der Press ënnerstëtzt, schaaft Fait Effekt. A fir d'Meedercher am ënneschten Deel vun der Press Klappen an ass ganz nëtzlech, well et méi einfach ginn Gebuert an Zukunft ginn.

Iwwregens, wann Dir der Übung op den ënneschten Press och ënnert dem Gesetzesprojet do, wéi och op der Spëtzt, ass et onwahrscheinlech, datt Dir d'Resultat erreechen gëtt. Den Haapt Saach hei ass net d'Quantitéit vun Zäit an Qualitéit vun Ausféierung. Et ass besser e bëssen ze maachen, mä gudd.

Also ass déi éischt Übung um Buedem gemaach. Mir festzeleeën, säi Kapp liicht opgewuess. Hänn soll lues laanscht d'Mall leien. net seng Hänn hëllefen. Bréngen de Been esou héich wéi méiglech, hält wéi kënne mir, dann iwwersprongen mir. Probéieren esou op d'mannst 10 mol ze maachen.

Wéi soss kann s de méi niddreg ABS pompelen? Déi folgend regéiert: erëm Positioun - doruechter. Nëmmen dës Kéier seng Hänn ënner gluteus Maximus opgeblosen. Been kromme um Knéien, braucht Dir 10 Mol op de Schëlleren ze zitt esou wäit wéi et dann aus.

Klassen sollen op d'mannst 15 Minutte pro Dag ze Pompel ënneschten ABS lescht. Regéiert ginn mat der Séil gesuergt. Natierlech, ass et schwéier selwer ze Kraaft lass vun iwwerschësseg Lazy Zhirkov gespillt. wann Dir awer net Äre Liewensstil änneren, da wäert näischt zu krut verbesseren. Slenderness ass duerch schwéier an haarder Aarbecht a manner ABS erreecht - dat ass net déi schwéier.

Also kënne mir Iech e puer Rotschléi iwwer ginn, wat wéi niddreg ABS ze bauen. D'regéiert sinn zimlech schwéier ze realiséieren, mä aus spatzem efficace. Kann iwwert d'Lat opgehang gin, sécherstellen, datt d'Féiss um Buedem do net upaken. Dann huelen un Knéien béien an Entspaant. Gëeegent fir dës Zort vun Inflatioun, an esou eng Übung, wéi SchŽieren. Start Positioun - doruechter. Huet seng Been an duerchgestrachenem hinnen, an dann op d'Säit No an, d'Aarbecht vun Schéier Wäerr. dëser Übung Widderhuelung verlaangt ronn 10 Minutten.

Wat aneren hëlleft den ënneschten ABS pompelen? Übung, deen kennt fir all ass: et der genannt ass "Velo." Just do brauch et net wéi Dir normalerweis, an dee sech souguer bei de Buedem hält. Da fillt wéi schwiereg et ass, amplaz der Norm "Vëlo".

Inflatioun vun den ënneschten Press, awer, wéi den Top - dësem Prozess ass net einfach. Hien certifiéert haut eenzegaarteg an der adage "Schéinheet Affer verlaangt." Mee mengen mech, et ass et wäert. Iwwregens, de Meedercher, déi an hirer Press an senger Jugend Équipe huet, gëtt einfach gebass gin hir Form an der Schwangerschaft an accouchement ze recuperéieren. Wat kann iwwer déi gesot ginn, deen Mo Muskelen ëmmer Fall waren hunn. Iwwregens, Press e puer vun der regéiert um ënneschten net nëmmen Äre Mo flaach maachen, mee och Är Montur verbesseren. An all Fall, mir Schwieregkeeten, gëtt festgestallt, dass d'Resultat impressionnant ass! Iwwregens, zum um éischte einfach den ënneschten ze Héichtouren Press regéiert verfollegen, si positiv, oft probéieren hir slender Figur ze vertrieden.