Wéi kann e Presse-Meedchen pompelen?

Press ass eng vun de puer Muskelgruppen, déi ouni speziell Apparater liicht gepompelt ginn kënnen. D'Fro: "Wéi soll e Presse-Meedchen upmaachen?" Op d'mannst eemol am Liewen, freet sech awer eng schéi Hälfte vun der Mënschheet. Mä fir d'Équipe vun der ideal Press eent ofhält genuch. Dir musst Är Menu du jour änneren. Fir d'überschreitend Fettschicht op dem Bauch ze entfernen, ass et néideg aus der Ernährung vun Miel, séisser Platen a jidde Soda-Waasser auszeschléissen. Déi fett a fetteg Liewensmëttel hun och e negativen Effekt. Wann Dir wierklech en Séiss wëllt, da kënnt Dir dës Hëllef mat der Hëllef vu Jus ouni Auszuch vun Zocker kompenséieren. Giess Fett-Brennen Substanzen a Doping Téi nach schlemmer Experten recommandéiere net wéinst den negativen Impakt vun dësen Drogen op d'Muskelen. Ausserdeem kënne se irreversibel Prozesser am Kierper provozéieren.

Déi bescht Method fir eng Presse z'entwéckelen ass Tanz a aner Animatiounsprogrammer ze maachen. D'allgemeng Tonalitéit ganze Kierper a just dowéinst postwendend misse Muskelen, besonnesch, ginn Lektioune Bauch Danz, Fitness a Heifier. Dës Coursen ginn e wonnerschéin Form op d'Press ouni e klore Design vun den "Kibels". Doheem, heiansdo ass et genuch fir en Disc mat engem orientaleschen Tanzkurs ze kafen. Wann e Meedchen eng Wëllschung huet an eng bestëmmte Persistenz ass dës Approche fir d'Bauchmuskelen ze erhéijen ze grousser Zäit a Suen ze spueren. Awer nach e puer Fäegkeeten kritt Dir an d'Klassen an der Grupp goen a méi vu Musek a Kommunikatioun genéissen.

D'Léisung fir de Problem fir d'Pompel vun enger Meedcheferpresse kann a lafen a Schwammen. Dir kënnt e méi séier Konkurrenz Resultat kréien wann Dir d'Beräicher vun der Presse dréckt an d'Übunge mat der Kraaft an de angezeechten Übungen erofsetzen.

Wann der Hand Muskelen genuch entwéckelt sinn kënnt dir ën eroflueden der Press op d'Lat vun Krichsween weider. Vun Ufank un ass et am beschten fir Är gebierte Been ze zéien. Weider - Dir kënnt eng "Ecke" maachen (Pull-ups mat Been sinn am richtege Wénkel agefouert). Dës selwescht Übung ass effektiv fir d'Ënnerpresspompel ze pumpen.

Experts on the question "Wéi schnell fir déi ënnescht Press ze pumpen?" Respekt op ënnerschiddlech Weeër. Et gëtt ugeholl, datt am Mënsch de niddreg oder ieweschte der Press net eraus heescht stoen, mä et ass nëmmen eng grouss Muskel mat MÉI Departementer. Dreemen an Dreemen sinn déi eenzeg Manéier fir een direkt Bauchmuskelen ze schaffen. Wann Dir déi gewéinleche Verrécklung maacht, da schreift d'Aarbecht souwuel den oberen a liicht mëttleren Deel. Wann de Kapp verdréint an den Toile klammen ass net ëmmer fier den ënneschten Press och oft Muskelen vun der Hugi an Taille, déi un de Mo net Zesummenhang sinn. Fir d'Effizienz vun der Ausübung ze erhéijen, ass et néideg datt Dir Beamten an de Vize bei engem statesche Regime gemaach ze maachen, wat heescht datt Äert Been ze erhéijen an den Kierper a "Gefrierend" an dëser Positioun pro Minute ass (mat all Dag d'Dauer vun dëser Übung erhéicht).

Wéi kann e Presse-Meedchen upmaachen, kann e kompetent héichqualifizéierten Coach an engem Fitnessstudio bastelen. Wann Dir Training op den Simuléierter oprufft, ass et néideg datt de Kierper waarmt gëtt, d'Viraussetzunge fir liicht Ausübung (liicht Jogging fir eng kleng Distanz oder einfach Steieren). Leeschtunge regéiert mam Kierper vun engem kal net well vun der Méiglechkeet gin sollen d'Muskelen vun Béi an d'Entstoe vun der Gefill vu Péng. En anere wichtege Faktor fir e positiven Resultat ze realiséieren ass d'Regularitéit vum Training. Wann Dir Klassen ofhale kann, da musst Dir ganz anescht erof goen.

D'Fro: "Wéi kann d'Meedchen eng Presspompel maachen?" Kann ee positiv geléist ginn, wann all dës Übunge gutt op d'Aarbecht vun dëser besonnescher Muskelecherheet bezuelt ginn.