Wéi léieren séier iwwert d'Lat ze verdreiwen?

All Jong oder Mann soll hunn eng schéi Figur an deier Kierper. Mee, leider, net all gi fir dës Norm gëeegent. Verschiddener kënnen net och eng Zäit ginn op d'Lat ze aleeën. Et ass fir dës Leit dësem Artikel ze schreiwen. Also, Léieren, wéi op d'Lat ze verdreiwen?

Ufänken Ausübe, braucht Dir also eng horizontal Bar selwer. Et wënschenswäert, dass et an der Strooss läit war, wäert et erlaben Dir Är Gesondheet nach méi ze stäerken, iwwerdeems Fräien. Och brauchen eng gutt Motivatioun, déi Dir an schwéieren Zäiten Ënnerstëtzung gëtt.

Ier Dir d'Fro äntweren, wéi ze léieren fir op d'Lat aleeën, ass et wichteg ze wëssen, datt et e puer Zorte vu zitt-up'en sinn, déi Equipement iwwerall anescht heescht. Eigentlech ass et Krichsween vir an ëmgedréint peu. Et ginn och statesch regéiert op de horizontal Bar gestäerkt a einfach. Et soll feststellen, datt eng direkt zitt peu eng ganz verschiddene Grupp vu Muskelen bezitt, amplaz de Géigendeel.

Wéi léieren Kathedral bis op d'Lat?

Also, ier Dir op d'horizontal Bar erauszefuerderen, braucht Dir grëndlech ze waarm ginn. Fir dëst ze maachen, dat bescht ass e puer Tiir ronderëm de fortgesat Spillplaz (kanns installéiert an aner Äerdofplattung). Da preparéieren d'Muskelen fir verstäerkte opbauen - fir dass se zitt. Elo sidd Dir prett a vun Krichsween bis ufänken kann.

Fir Ufänger an dëser Affär schwéier genuch ass, kënnen puer wäert net an eemol ze aleeën. Wann Dir ee vun hinnen ginn, mat engem einfachen Vis op d'Lat ufänken. Probéieren esou laang wéi méiglech ze bleiwen, an dann enger kuerzer Ennerbriechung Rendez an erëm op d'Lat erauszefuerderen weider. Méi Zäit, gewannen Dir Stäerkt, an da schonn de regéiert op de horizontal Bar fir Ufänger maachen kënnen.

Ënnerdaach op d'Lat a well vun all de Kräften probéieren Äre Kierper ze zeien. Ausgezeechent an dëser Positioun befestegt fir 1-2 Sekonnen, soll Chin kloer uewen verhënnert ginn. lues méi niddreg a widderhuelen gefollegt. Et ass wichteg, datt d'leeën op engem luesen lues duerchgefouert, déi eenzeg Manéier Dir Fortschrëtter gëtt.

Et soll feststellen, datt et néideg ass Training op enger regulärer Basis ze organiséieren, mat kee thematiséieren. Soss, wäert Dir keng Resultater erreechen. op d'Lat 50 mol zu aleeën a sechs Méint oder eppes wéi dat Bléck engem spezielle Programm um Internet, wéi "wéi ze léieren. Verflicht fir et, fänken s vill méi schnell ze Fortschrëtt wéi ouni Programm mécht. Dir kënnt och an eegen Bridget schafen, wat Är Resultater Rekord gëtt an nei Standarden Formatioun.

Wann Dir einfach mat méi wéi 10 mol aleeën kann, kënnt Dir weider Muecht ze Übung. De stäerkste populär vun hinnen sinn: Zougang zu eent (zwee), d'Arméi aus, Effekt, Fall, a vill anerer. Et ass derwäert opgeschriwwen dass all regéiert ganz ustrengend sinn, a wäert si schwéier gin ze Meeschtesch. Et gëtt méi komplex Formen vun Übung, wéi d'Sonn. Mä si wäert fäheg sinn nëmmen eng horizontal Bar-Men erlieft ze Leeschtunge.

Oft, frees Struewele Leit d'Fro - déi horizontal Bar calluses suckelen, wéi gin? D'Äntwert ass einfach: et ass genuch speziell Händschen an engem Sportsgeschäft oder geschenkt Är Hänn mat engem elastesche Bandeauskleeder ze kafen.

De Schlëssel Succès - et ass konstant Training. Wann Dir ufänken Grënn ze fannen aus Training veréiert gin, mee wäert iwerleen wéi Är Niveau ze klammen, ass d'Fro, wéi op d'Lat ze aleeën ze léieren, gëtt duerch selwer verschwannen. Verléiert net iwwer d'Motivatioun.