Sport a FitnessBuild Muskel

Effikass regéiert fir d'Press, an déi kann doheem Leeschtunge

Vill vun eis Dram vun enger gesond a staark an schéin Kierper. Dir musst averstanen, déi wëllen net an der Mëtt vun der Vakanz Saison an der Vakanz bei der Plage a Smart Muskelen an der Sonn Leeschtung? A torso spillt eng schéin zwou Figur eng besonnesch Roll. Mä wéi den Optrëtt um berühmte "Cubë" ze erreechen, wann hir alldeeglech Workout um Turnstonnen just nët kierperlech Zäit hunn? An dësem Artikel gëtt Dir am effikassten regéiert fir d'Press, ze üben an déi doheem kann.

Dank eiser sengem Kierperbau Mo bal all Zäit an engem fräie Staat ass, ass et noutwendeg d'Muskelen an gutt Form mat der Hëllef vun regelméisseg Übung ze erhalen. An dëst soll an esou e Wee gemaach ginn wéi de Gebrauch vun all ze schreift just dowéinst postwendend misse Muskel. Esou Formatioun brauch nëmmen net ze aesthetically schéin torso, mä och fir eis intern Organer komescher Hautfaarf "corset" vun all externen Afloss geschützt huet. Wann eng Persoun fir all Grond Pauly der just dowéinst postwendend misse Muskelen ze trainéieren, d'Roll vun dëser ganz "corset" falen op de Kierper Fett, déi all Figur relativ llen ass.

Mee mir missten fir d'Press, datt effektiv regéiert erënneren, datt mussen op engem Dag Basis ze erfëllen - ass nëmmen hallef Geschicht. Fir eng perfekt Mo ze hunn, muss du just schwéier net ze schaffen, awer och mat engem ganz strenge Regime ze verflichten, datt héich-Kalorie Liewensmëttel (zum Beispill, séiss an Miel) domadder. Et soll och verstane ginn, dass déi bescht Übung fir d'Press - e Komplex vun verschidden Saachen gedroen op all Grupp vu just dowéinst postwendend misse Muskelen ass. One Übung, mécht et och mat spezielle Äifer, ni déi selwecht Resultat erreechen, déi vun leeschtungsfäheg der deeglech Zuel vun Approche fir all Grupp vu just dowéinst postwendend misse Muskelen erreecht ginn.

Effektiv just dowéinst postwendend misse regéiert Afloss sou vill wéi haartnäckege ass Äre Wonsch op selwer ze schaffen an ze adäquate Ernährung unhänken. Zousätzlech, ass et net iessen Miel Platen a Séissegkeeten recommandéiert (ausser Uebst an Hunneg), nach ier lass ze Bett opbauen soll - enger knapper Iessen kann zimlech séier op de Mo an der Form vu Fett verschéckt ginn.

Ufänken d'Lektioune Dir musst waarm weider. Fir dës ideal folgend Übung: Lie op Är zréck, béien Knéien an Är Hänn laanscht de Kierper zitt. Vun dëser Positioun béid Hänn der Tallongen zu zitt aus. Widderhuelen dëser Aktioun ass néideg fir véierzeg mol fir all Hand - et all hänkt Är Virbereedung.

No deem waarme-an Zäit bis déi nächst Übung ze plënneren op: mat Been op Är zréck doruechter um Knéien kromme (wéi am waarme-up) seng Hänn hannert sengem Kapp op d'Schlass zu PIN an fänken de Kierper heft ze maachen, a Vize versa gehumpelt seng Been an Krichsween der Ielebou vun der rietser Säit an de Knéi vun der rietser Been Levée. Mir engagéieren aus fofzéng zu véierzeg Liften pro Approche.

Den Haapt Saach ass net ze vergiessen, datt déi effektiv regéiert fir d'Press - ass eng komplex opbauen op alle Gruppe vu just dowéinst postwendend misse Muskelen. Also, wéi der drëtter Übung muss "dréihnen" ënneschten Press ginn. Eng perfekt Übung fir dat wäert de gutt-bekannt "Vëlo" gin (Been Rotatioun, d'Rotatioun vun der Vëlo Brëll vun engem ufälleg Positioun op sengem Réck Widderhuelung). Dir kënnt och äre Féiss aus engem ufälleg Positioun op sengem erëm opgehuewe an de Kierper an esou enger Manéier befestegt, datt et e Wénkel vun véierzeg-fënnef Grad Formen. An dëser Positioun, musst Dir nach eng Minutt Stand oder zwee.

Jiddereng vun den regéiert uewen beschriwwen muss deeglech gesuergt ginn, zwee oder dräi baut pro Übung. Effikass regéiert fir d'Press, ass et wënschenswäert mat Saachen gedroen zu anere Muskel Gruppen zu Stellvertrieder datt eng genuch mat den Auslänner-up'en, déi kann, sëtzt-up'en, Sprangen Seel a regéiert mat dumbbells.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.birmiss.com. Theme powered by WordPress.