Wéi gespillt Fett am Been Meedercher?

Am meeschten, sinn Diskussioun Fraen Ernährung, Gewiicht Verloscht Methoden, déi probéiert de extra Zentimeter aus dem Hugi, Kaalwer an sympatheschen ze läschen. Et ass einfach am Gefaangeschaft massive Gewiicht Verloscht. Elo der Welt dictates seng eege Regelen, well de thinness am Moud. Awer wann op der Schiirme an Magazin behandelt, et léif kuckt, dann ass et net esou am richtege Liewen. Oft dënn Meedercher komplex, baggy Kleeder Droen, zouzedrécken matmaachen. An all wéinst dem Been. Si ginn e staarkt thinness. Obwuel, soll et feststellen ginn, datt net all vun der fair Sex de Problem vun Gewiicht ass. Nee, ganz de Géigendeel geschitt. De ganze Kierper ass schéin, schlank, mä de Been - ze dënn. Wéi Fett mat Übung am Been ze kréien? Dësen Artikel gëtt am richtege Liewen Basis, bewisen gëtt an huet gutt Resultater gewisen.

Grond haaptsächlech Kaalwer an sympatheschen

Esou virun nodenkt wéi Fett ze kréien an dee sech souguer mat Übung, braucht Dir d'Ursaach vum Problem ze verstoen. Schlank, glat, slender Terrain mee kann genetesch iwwerdroen ginn. Note, kënnt Dir Är Elteren oder Schwësteren, verstuerwener oder grandmothers hunn ass d'Struktur vun de Kapp verdréint? Wann jo, dann Suerg Dir kënnt keng Hitparad an der Entwécklung iwwer an zu Übung ufänken. Mee dënn Hip an Ënneraarmschinnen kënnen ze Präparaten Problemer wéinst ginn: Muskel atrophy, Traumatismus dén, poliomyelitis. An esou Fäll, d'Interventioun vun Dokteren. Mee wann alles an Uerdnung ass, mengen dann gratis fir déi nächst Schrëtt a Richtung der tendéieren schéin Been! Wéi gespillt Fett am Been? Kierperlech Training an Übung sinn Är trei Assistenten.

Straightens d'Heften

Vill méi einfach an der Heften ze recuperéieren wéi am sympatheschen. Éischtens, et ass méi Fleesch Mass, an et kann als gewënschte gemaach ginn. Den Haapt Saach - Duerchhalverméigen. Also, wat zu Sonn Terrain ze maachen? Hei sinn e puer regéiert fir de Reen biblesch.

Übung 1

Ginn direkt, halen Är erëm direkt. Maachen iwwert déi riets Fouss e bëssen no vir Schub (virstellen, datt Dir an d'Knights engagéiert sinn), sou datt de Knéi vun der rietser Been Formen e Wénkel vun 90 °, mä an all Fall, do upaken hinnen net an de Buedem. Zerëck op d'ëmgedréint Positioun. Also do d'zwanzeg-éischte Kéier op ee Fouss, dann op den zweeten, an dräi baut.

Übung 2

Wéi séier Fett am Been wuessen? Wäert effikass a regelméisseg squats ginn. Huelt hinnen op engem luesen lues, well Är Schoss - Muskel Mass ze gewannen, net d'Fett ze verbrennen. Féiss Schëller-Breed ausser Plaz, a lues Reconversioun, mee net ganz. Virstellen, wann Dir hannert der Presidence sinn op déi Dir bis usetzen wëllen. Dës squats bis zwanzeg mol an dräi baut gesuergt ginn. Dir Pompel an net nëmmen der ieweschter Deel vum Terrain a hënner an.

Übung 3

Net iwwer de zentrale Ënneraarmschinnen vergiessen. Si soll net Fall ginn. Wéi gespillt Fett am Been? Huelt e mat, leien op Är Säit. Äre ganze Kierper soll "String." Hat ginn Fir Kamoudheet, huet seng Hand virun Këscht, verlooss dech op hien. maachen lues Kontributiounen Been an, zitt d'Strëmp. Zwanzeg-dräi-Weeër Approche un déi lénks an riets Been.

Mir kréien besser am Kallef

Mir maachen elo d'Kaalwer. Dësen Deel vun der schwéier Fielsen, sinn schwéier Gewiicht ze gewannen. Mä wann Dir probéieren - alles ass méiglech.

Übung 1

Ginn nieft der Mauer a verbannen verlooss dech seng Hänn fir Gläichgewiicht. Been Plaz ofgefaangen. Opgehuewe op Hänn an lues méi niddreg. Also, do honnert mol an eng Approche. Net iwwer de luesen lues vergiessen.

Übung 2

Fouss op Hänn mat Gewiicht. Huelt eng dumbbell oder e Waasser Fläsch an all Hand. Walk mat hinnen an poluprisede op seng Hänn fir ronn fënnef Minutten. All no engem luesen lues. Gëeegent - 3 mol.

Konklusioun

Dës einfach regéiert gëtt eng schnell an gudd Resultat bidden. Net iwwer säin eegent Ernährung, Gewiicht gewannen fir Cocktailer an Entspanung vergiessen. Bleift gesond!