Protein Ernährung - e Menü fir real Fleesch gären

Wat sinn déi oft d'Problemer vun de Leit geschéien, déi dacks op verschidden Bierger sëtzt? De stäerkste gemeinsam Äntwert op dës Fro ass déi folgend: "Ech zréck op meng al Gewiicht gaangen, eemol d'Ernährung ze stoppen."

Et ass eng grouss Quantitéit vun Mono-Ernährung - rechnen, rechnen-gratis , etc. Hiren Haaptproblem ass d'niddereg Protein Inhalt, wéinst wat verluer ass meeschtens Muskel Mass amplaz Fett.

D'Léisung fir dëse Problem war d'FAQ Ernährung, déi perfekt mat Stäerkt Training kombinéiert ass an ass gläich gutt fir béid Männer a Fraen ugepasst.

Dat selwer ass e Protein Ernährung? seng Menü ëmfaasst Liewensmëttel héich an Protein an niddereg-rechnen an Fett. D'Haaptrei ass e Produit Nahrungszousaz Poulet Fleesch, Randbéischte oder Kanéngchen mëll, demi Mëllech, Marine Fësch, niddereg Fett Kéis an Eeër Mof.

Protein-Vitamin Ernährung gehéieren och verschidden Vitamin investéiert, datt de Kierper an Ënnerstëtzung der metabolic Prozesser um adäquate Niveau propels. Seng Virdeeler sinn wéi follegt:

• D'rapid Gewiicht Verloscht. Dëst Ernährung Propriétéit mécht et de beléifsten ënnert de fair Sex.
• Gehéieren net kgs bal keen zréck, wann Dir fir e gesonde Liewensstil keint an nët d'verbueden glëtscheg a séiss Liewensmëttel Mëssbrauch.
• A ville Produiten. Wéinst der variéiert Ernährung heescht eng Persoun net e Wonsch no engem Iessen näischt anescht direkt ze iessen hunn.

Natierlech, dat ass och e puer Nodeeler:

• Desequiliber. E groussen Undeel vun Protein kann de excretion vun Kalzium Ursaach an Elementer aus dem Kierper Spuer, déi delamination ze beetschen nodeems kann, Verschlechterung vun der Konditioun vun Hoer, Erhéijung vun Réckemuerch Zerbriechlechkeet.
• Eng grouss Belaaschtung op der Nier. Si fänken aktiv ze schaffen, wéinst wat de Kierper aus engem groussen Undeel vum Waasser ofgeleet ass. Dëst féiert zu eppes, an als Konsequenz, bis Kinnigin an Verloscht Dynamik.

Que all matbréngen an scheinbar, kënne mer soen, datt d' FAQ Ernährung, déi de Menü gutt eraus ass geduecht, kënne maximal zwou Woche lescht.

Fir e Fudder ass perfekt baacken oder steamed Platen, an engem Grill, Uewen oder duebel Chaudière gekacht. Zaloten soll net vill vun Salz oder Zooss, Esseg an erfonnt soll aus der Ernährung enthalen ausgeschloss ginn. Als Fëllung besser ass e bëssen Olivenueleg ze benotzen.

Fir déi, déi an d'FAQ Ernährung interesséiert sinn, ass e Menü presentéiert ënnendrënner:

1 Dag: 300 Gramm gekachten Rëndfleesch, 100 Gramm sauerkraut oder gréng Haltschegt, engem Slice vun schwaarzt Brout, 150 Gramm gekachten Fësch, 2 Gromperen, 100 Gramm beetroot Zalot, gréngen Téi ouni Zocker.

Dag 2: 100 Gramm gekachten Rëndfleesch, 300 Gramm gekachten Fësch, 100 Gramm Zalot oder Muerten, Apple, Apple Jus, gréngen Téi.

Dag 3: 250 Gramm gekachten Schwäin, Äppel, 200 g vun Bounen, 200 Gramm Geméis, gréngen Téi.

Ronderëm dëst Menü muss bis zwou Wochen halen. Produite kann variéieren, mä de Besoin de Prozentsaz vun Fett ze enk kontrolléieren.

Vitamin-Protein Ernährung och net bal all Bäckereien, ausser engem klenge Stéck schwaarzt Brout. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt Miel Produiten der Optrëtt vun extra Kilo stoussen an et keng gutt Kierper Bier.

D'Zuel vun Iessen ass net bis dräi limitéiert, kanns de passenden Zuel vun Mol an 1-2 oder 7-8 iessen, wéi Dir virzéien. Vergiesst nët op d'mannst Halschent goung un zwee Liter vun Quelle Waasser ze drénken, an eppes verhënneren.

Wann Dir Protein Ernährung Menü wéi déi vun hiren demokratesch Charakter charakteriséiert ass, ass et derwäert un dass Dir net selwer Virdeeler ginn kann an der Ernährung vun verbueden Liewensmëttel ze gehéieren. Dir sollt definitiv an der Ernährung Programm vun intensiv physësch Aktivitéiten gehéieren excellent Resultat ze kréien an Slay hir Figur op der Plaz!