Haut, do ass näischt méi einfach wéi maachen ufänken kierperlech Übung fir all Programm. Si all Zil- verschidden Fleesch Gruppen hunn variabelen Grad vu Stress a sinn gëeegent fir Leit mat verschidden Niveauen vun Training. Mir sollen och ernimmen der regéiert matt Gewiichter fir hannen datt verschidden Zwecker déngen kann: als Medikamenter an kulturistskim.
Medical Virdeeler vun Übung
All Übung fir Är zréck mat dumbbells, déi net ze grouss Gewiicht ass kann eng Persoun profitéiert, deen huet ugefaangen Péng zréck. Konventionell up'en, Béi Hänn mat dumbbells Belounung - all dës erlaabt Dir der zréck Muskelen ze waarm an, Stress reduzéieren an Är Conditioun anersäits. Natierlech, Übung mat dumbbells fir Är zréck kann e Recours net déi - et besser ass wéi prophylaxis konzentréiert. Wann Dir mat dumbbells op engem all Dag maachen ginn wäert, hir eege Liewe vun regéiert maachen, datt do net e staarkt Stress op der zréck schafen an et nëmmen Pilot, hutt Dir nach net laang fir Hëllef ze Dokteren ze froen.
Deier an Männer zréck
Et ass laang bekannt, datt Männer a Fraen anescht Approche un d'Konzept vun Schéinheet an verschidden maachen Übung hunn. Fir Fraen, ass et wichteg d'Laascht op d'ze maachen Hugi an hënner hinnen Vergëftungstheorie an attraktiv maachen, während Männer op der ieweschter Deel vun sengem Kierper konzentréieren. Këscht, Schëlleren an, natierlech, der zréck - sinn de Schlëssel Beräicher op déi Männer schaffen. An Übung op Är zréck mat dumbbells sinn einfach irreplaceable. Natierlech, et ass net méi méiglech déi komplex ze managen, déi Dir als präventive Moossnam benotzt. Jo an Equipement der Übung fir Är zréck mat dumbbells ze maachen muss ich. Squats wäert erlaben Iech op der selwechter Zäit an op de Been Muskelen ze schaffen, an d'Muskelen vun der zréck. Mä déi effektiv Übung ass de Wope mat dumbbells ze GOEN. D'Haaptrei Belaaschtung hei, natierlech, ass op de Schëlleren an zréck mee kritt en impressionante Portioun Übung.
Wéi ze wielen Modus
Back Übung mat dumbbells soll net ze laang ginn. Et soll eng Minutt oder zwee je d'Intensitéit huelen. Mee du kanns se och an e puer Approche trennen, da kënnt Dir d'Dauer vun de spezifeschen Deel vun der Erhéijung komplex. Ze verhënneren zréck Péng, ass et néideg Klassen ze Exercice 2-3 mol pro Woch. Wann Är Schoss Muskel gewannen ass, muss du op engem dumbbell méi dacks ze huelen - 5-6 Mol pro Woch. Déi wichteg Punkt ass d'Laascht ze erhéijen. Constant opbauen op déi selwecht Niveau, Cessatioun séier effikass ze sinn, sou soll dir no der Gewiicht vun der dumbbells an trainéiert Intensitéit Erhéijung. Ee vun de wichtegste Punkten op déi Dir Opmierksamkeet bezuelen soll, eng Übung fir Är zréck mat dumbbells, ass fir do lass timing. Gutt Zäit ze Praxis - d'Mëtt vum Dag, well de Moien Muskelen nach insufficiently fir engem Fitness virbereet, an Dir musst vill Zäit fir Übung verbréngen, an am Owend sidd Dir ze midd op engem dumbbell ze huelen.